歡迎您,來到5號(hào)網(wǎng)!
時(shí)間:2018-04-12 16:39:51 編輯:5號(hào)網(wǎng)-wsy 11818
最近這款網(wǎng)紅暴汗服非?;?,看到很多人在健身房穿,據(jù)說穿著運(yùn)動(dòng)一小會(huì)就能汗如雨下,效果超好。下面5號(hào)網(wǎng)小編給大家講講網(wǎng)紅暴汗服真的能瘦嗎?
最近,一款“減肥神器”暴汗服在網(wǎng)上走紅。據(jù)說穿上它運(yùn)動(dòng)十分鐘出的汗相當(dāng)于平常一小時(shí)的量。健身教練介紹,其實(shí)穿上這種暴汗服消耗的不是脂肪,而是維持身體新陳代謝的水分。醫(yī)生表示,長期穿著這種通氣性不好的衣服,大量出汗可能導(dǎo)致脫水,嚴(yán)重的甚至?xí)l(fā)生暈厥。
健身教練介紹,穿上暴汗服,消耗的并不是脂肪,而是維持機(jī)體新陳代謝的水分。 出汗的主要功能就是幫助您身體散熱,穿著暴汗服你的熱量沒散去,你的皮膚會(huì)受到一定的損傷,減完之后補(bǔ)充水分,你的體重就全都會(huì)回來。專業(yè)的運(yùn)動(dòng)員,有時(shí)會(huì)為了在短時(shí)間內(nèi)瘦身,達(dá)到某一重量級(jí)別,而選擇穿著暴汗服訓(xùn)練。而這樣又厚又松的服裝,并不適合普通人健身時(shí)長時(shí)間使用。
為了了解“暴汗服”的安全性,記者采訪了金華市中醫(yī)醫(yī)院中醫(yī)科馮禎根主任醫(yī)師。他對(duì)這個(gè)問題給出的建議是:春夏養(yǎng)陽,在春夏季節(jié)適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)排汗,促進(jìn)體內(nèi)濕氣排出,是對(duì)身體有益的。然而,穿著“暴汗服”使人體大量出汗,會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)電解質(zhì)紊亂,甚至脫水暈厥。另外,“暴汗服”的減肥效果也可能是大量出汗導(dǎo)致的體重下降,體內(nèi)補(bǔ)充水分后體重就會(huì)恢復(fù)。特別要提醒健身愛好者,高溫天氣不適合健身活動(dòng),適當(dāng)?shù)嘏藕褂幸嬗诮】?,但排汗過多對(duì)身體有害。建議在下午4點(diǎn)暑氣開始消退之后,再因人而異展開健身活動(dòng)。
第一:哪里容易出汗=哪里容易瘦?
身體哪里容易出汗,主要取決于這個(gè)部位的汗腺發(fā)達(dá)程度。你的臉出汗多,是因?yàn)槟樕系暮瓜侔l(fā)達(dá),手心比手背更容易出汗,是因?yàn)槭中牡暮瓜俦仁直车陌l(fā)達(dá),這和哪里容易瘦是沒關(guān)系的,需要記住一點(diǎn),脂肪是全身性消耗。每個(gè)人容易出汗的程度和容易出汗的部位也有差別,這是個(gè)體差異。
第二:汗水不是脂肪哭泣的眼淚
影響排汗量多少的主要因素是溫度,包括外界氣溫和體溫。夏天氣溫較高的時(shí)候,很小強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)就能造成大量排汗。同時(shí)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候人體新陳代謝加快,體溫升高,身體通過排汗來調(diào)節(jié)體溫,讓體溫維持在正常范圍內(nèi)。
出汗多少不代表減脂多少。有人會(huì)說,我跑了1小時(shí)后測(cè)量體重發(fā)現(xiàn)掉了點(diǎn)啊,這些體重難道不是被消耗的脂肪嗎?其實(shí)你掉下去的體重大部分是水分,只要補(bǔ)水就能補(bǔ)回來。而且這些水分也不是脂肪分解后產(chǎn)生的。雖然脂肪完全分解后是二氧化碳和水,這沒錯(cuò),但這部分水會(huì)進(jìn)入內(nèi)環(huán)境參與生命活動(dòng),排出去的相當(dāng)相當(dāng)少,所以并不是脂肪直接分解成汗液排出體外。
有氧運(yùn)動(dòng)半小時(shí)最有減肥效果
那么怎樣才能夠既有效、健康的運(yùn)動(dòng)減肥?有熱心的網(wǎng)友甚至計(jì)算出“1克汗能消耗580卡的熱量”等公式。但科學(xué)有效的減肥并不是出汗,而是有氧運(yùn)動(dòng)本身。
有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。也就是在運(yùn)動(dòng)過程中,人體吸入的氧氣與需求相等,達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長(約15分鐘或以上),運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在中等或中上的程度的一種恒常運(yùn)動(dòng),是持續(xù)5分鐘以上還有余力的運(yùn)動(dòng)。
哪些運(yùn)動(dòng)是“有氧運(yùn)動(dòng)”?衡量的標(biāo)準(zhǔn)是測(cè)心率。心率保持在150次/分鐘的運(yùn)動(dòng)量為有氧運(yùn)動(dòng),因?yàn)榇藭r(shí)血液可以供給心肌足夠的氧氣; 因此,有氧運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是強(qiáng)度低,有節(jié)奏,持續(xù)時(shí)間較長。要求每次鍛煉的時(shí)間不少于30分鐘,每周堅(jiān)持3到5次。
這種鍛煉,氧氣能充分燃燒(即氧化)體內(nèi)的糖分,還可消耗體內(nèi)脂肪,增強(qiáng)和改善心肺功能,預(yù)防骨質(zhì)疏松,調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài),是健身的主要運(yùn)動(dòng)方式。所以說,如果體重超標(biāo),要想通過運(yùn)動(dòng)來達(dá)到減肥的目的,建議選擇有氧運(yùn)動(dòng),像慢跑、騎自行車。
相關(guān)文章
金絲絨運(yùn)動(dòng)裝怎么樣 金絲絨運(yùn)動(dòng)套裝推薦
胖的人適合穿運(yùn)動(dòng)裝嗎 胖人怎么選運(yùn)動(dòng)裝
秋天怎么挑選戶外運(yùn)動(dòng)裝 秋季戶外運(yùn)動(dòng)裝選購指南
運(yùn)動(dòng)套裝什么顏色好看 運(yùn)動(dòng)套裝選什么顏色好
速干面料是什么材質(zhì) 運(yùn)動(dòng)裝常見面料
夏天運(yùn)動(dòng)裝怎么搭配 今夏霸屏的復(fù)古運(yùn)動(dòng)風(fēng)
春天運(yùn)動(dòng)裝怎么搭配好看?這樣出街最精彩
asics亞瑟士jyuni aiiro系列限定款在哪買?
熱門文章
5H跟帖
最熱標(biāo)簽
精選文章
猜你喜歡
網(wǎng)站簡(jiǎn)介|網(wǎng)絡(luò)營銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋
Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號(hào)健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號(hào)-3
提示:本站信息僅供參考,不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù);請(qǐng)謹(jǐn)慎參閱,本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民:身體若有不適,請(qǐng)及時(shí)到醫(yī)院就診。
所有文章來自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請(qǐng)與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評(píng)論僅供其表達(dá)個(gè)人看法,并不表明5h立場(chǎng)。