時間：2020-06-08 10:30:40 編輯：本站整理 17
除了正確使用護膚品，日常的飲食健康對皮膚的保養(yǎng)作用也是很大的，多吃一些對皮膚好的食物，能讓皮膚從內而外的散發(fā)亮白的光澤。
想要讓皮膚變白有光澤，可以多吃一些富含維生素和鐵元素的食物，增加膠原蛋白的攝入，還要注意堿性食物的攝入?！安目谌搿?，食物會導致生病，也會讓我們變得更美，想要變白，除了使用美白精華，食物也能起到美白的作用，以下的方法對于美白有很好的功效：
1.多吃富含維生素的食物。維生素對于維持肌膚水潤，延緩皮膚衰老有重要作用。人體缺乏維生素A，皮膚變得干燥;維生素B能夠促進新陳代謝和血液循環(huán);維生素C具有美白的作用，淡化黑色素;維生素E抗氧化，能夠清除自由基，延緩衰老。
2.多吃含有鐵的食物。鐵是構成血紅蛋白的主要成分，多吃富含鐵的食物，能夠促進血液循環(huán)，從而使面色紅潤。富含鐵的食物如動物肝臟、海帶、紫菜。
3.增加膠原蛋白的攝入。膠原蛋白在皮膚中起到支撐的作用，能夠讓皮膚有彈性。增加膠原蛋白的攝入，讓皮膚變得光滑，富含膠原蛋白的食物有豬蹄、動物筋腱、豬皮等。
4.注意堿性食物的攝入。人體中酸和堿處于平衡的狀態(tài)，如果攝入的酸性食物過多，會導致皮膚變得敏感，當酸性攝入多的時候，適量補充堿性食物。
吃胡蘿卜、奇異果等一些含有維生素的蔬果都能讓皮膚變得白皙有光澤。就拿胡蘿卜來說，常吃胡蘿卜能夠使皮膚變得白皙紅亮有光澤。作為家常菜的胡蘿卜在美容界也享有盛譽，甚至有“皮膚食品”的稱號。胡蘿卜含有極為豐富的胡蘿卜素，能夠清除肌膚的多余角質，有效抗痘防衰老，舒緩人體內的大腦神經，抗氧化的同時也能夠美白肌膚。并且胡蘿卜還含有果膠物質，能夠和汞結合，有效地排除人體內的有害物質，經常食用胡蘿卜汁能夠促進人體內的新陳代謝，淡化面部肌膚斑點，也可以使用胡蘿卜代替面膜敷在臉上，同樣具有保濕滋潤，讓肌膚緊致白皙等功效。還有就是奇異果。奇異果被譽為“維生素之王”，它體內所含有的多種維生素以及碳水化合物能夠有效延緩人肌體的衰老，并且能使人的面部肌膚變得紅潤白皙，常食奇異果，能夠增強人體的免疫力，預防癌癥，改善腸道的健康。奇異果味道極佳，不僅能夠美白，還具有減重的功效。是一種非常不錯的天然保養(yǎng)品。最后還有一款讓人意想不到的“護膚面膜”，那就是飲用水。水是萬物的生命之源。多喝水會讓我們的肌膚變得紅潤飽滿有光澤，時常補充充足的水分能夠潤腸通便，因為腸道在水分較為充足的情況下，糞便吸收后也會變得更加柔軟，從而使其容易排出，便秘是女性面部長斑的罪魁禍首，經常喝水在能夠有效預防便秘的同時，也達到了美容養(yǎng)顏的功效，而不怎么喝水的人則往往顯得面部粗糙泛油，以及面部色素斑增多。
能讓皮膚變白而且有光澤的食物有很多，例如水，牛奶，檸檬，還有富含膠原蛋白的食物等。皮膚缺水會導致皮膚失去彈性，出現(xiàn)皺紋，所以平時要注意多喝水，每天1200毫升左右。牛奶也有非常好的美白功效，準備一小杯鮮奶，夏天的時候，也可以把鮮奶到放到冰箱里，敷上涼涼的，會更舒服。牛奶也可用來做面膜美白，將化妝棉吸滿鮮奶，敷在臉上十五分鐘左右，取下，用清水將臉上的牛奶洗凈。長期堅持，可以使膚色白凈均勻。檸檬中富含的維生素C、果酸都可達到美白護膚的效果。檸檬泡水喝有很好的美白作用，檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質而作為化妝品和護膚品的原料。其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。另外，檸檬中還含有大量的果酸成分，可軟化角質層，去除死皮，促進皮膚新陳代謝。富含膠原蛋白的食物可以讓肌膚保持活力。膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，皺紋減少;彈性蛋白可使人的皮膚彈性增強，從而使皮膚光滑而富有彈性。富含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物有豬蹄、動物筋腱和豬皮等。
這是外干內油的皮膚類型。
臉上不油但是看起來油的皮膚，摸起來是沒有油的，這種情況是因為皮膚缺水導致的，要解決這個問題，就需要給肌膚補水，多用補水的護膚品，將皮膚的水油控制平衡。平時要保持皮膚的清潔，每天洗臉兩次。在飲食上也需要注意，少吃甜食、海鮮、動物脂肪以及刺激性的食物，多吃水果，蔬菜，平時多喝水，保持良好的腸胃功能。還要管住自己的手，不要去挑粉刺或者是擠粉刺，避免使用油性的化妝品，經常用溫水、硫磺皂或者是其他的消炎物質來清洗。
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