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21天減肥法隔多久一次 21天減肥法經(jīng)期可以用嗎

時(shí)間：2020-10-14 16:58:01 編輯：本站整理 0

減肥是很多女生一生的事業(yè)，特別是一些易胖體質(zhì)的女孩子，就要依靠節(jié)食+運(yùn)動(dòng)進(jìn)行減肥瘦身。其中最受歡迎的減肥方式就是21天減肥法。

21天減肥法隔多久一次?

在用完一次21天減肥法后，最好是能隔2個(gè)月再進(jìn)行這個(gè)方法，最少也要間隔1個(gè)月。這樣身體才能夠有足夠的時(shí)間復(fù)原，避免身體健康受到傷害。?

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21天減肥法后要注意什么?

在用21天減肥法成功減肥后，也要注意一些方面才能保持減肥瘦身的效果。不然出現(xiàn)反彈現(xiàn)象，前面一次的努力就白費(fèi)了，下一次開始減肥又會(huì)回到原點(diǎn)。?

保持均衡規(guī)律的飲食不要以為在用21天減肥法成功減肥之后，就可以暴飲暴食了，還是需要保持好的飲食習(xí)慣，否則很容易反彈，之前的努力也白費(fèi)了，就算進(jìn)行新一輪的減肥，又重復(fù)這個(gè)過程也是沒有效果的。因此在成功減肥之后，進(jìn)食也是吃七分飽，不要在正餐之外加餐，每天補(bǔ)充足夠的水分，促進(jìn)新陳代謝。保持身材。?

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)本身就是有一定的消耗身體熱量，燃燒脂肪的作用的，因此在21天減肥法成功之后，也不要忘記多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、瑜伽、跳繩、呼啦圈等都是可以幫助保持身材的。

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21天減肥法經(jīng)期可以用嗎

月經(jīng)期間不適宜用21天減肥法減肥。?

21天減肥法是需要嚴(yán)格控制飲食，類似饑餓療法，特別是前3天是需要完全斷食，只喝水，而女性在月經(jīng)期間本來身體各方面營(yíng)養(yǎng)就降低，再斷食的話，會(huì)對(duì)身體造成一定的影響，可能造成月經(jīng)紊亂等問題。因此月經(jīng)期間最好是不要用21天減肥法減肥。?

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經(jīng)期用21天減肥法有什么危害?

導(dǎo)致貧血?

一般來說，21天減肥法的幾天斷食普通人可能都會(huì)因此出現(xiàn)不良反應(yīng)。更何況月經(jīng)期間女性身體本身就會(huì)變得比較虛弱，容易發(fā)生貧血現(xiàn)象。這時(shí)應(yīng)該補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，多吃一些含蛋白質(zhì)和鐵豐富的食物。如果使用21天減肥法的話，3天的斷食期再加上后面嚴(yán)格的飲食控制，使得不能在月經(jīng)期間及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可能會(huì)使身體更加虛弱，甚至出現(xiàn)面色蒼白、氣短、頭暈等貧血癥狀。?

容易月經(jīng)不調(diào)?

少女的脂肪至少占體重的17%，方可發(fā)生月經(jīng)初潮，體內(nèi)脂肪至少達(dá)到體重22%，才能維持正常的月經(jīng)周期。而使用21天減肥法，可能會(huì)由于機(jī)體能量攝入不足，造成體內(nèi)大量脂肪和蛋白質(zhì)被耗用，致使雌激素合成障礙而明顯缺乏，影響月經(jīng)來潮，甚至經(jīng)量稀少或閉經(jīng)。

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