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時(shí)間：2021-05-31 08:16:45 編輯：5號(hào)網(wǎng)-hzq 10
之前買的代餐奶昔終于到了，可以開(kāi)始減肥的旅程了，可是聽(tīng)說(shuō)代餐奶昔不能代替三餐的，那喝完代餐奶昔之后剩下的餐該要怎么吃，喝代餐奶昔之后要怎么進(jìn)行飲食搭配？代餐奶昔喝完還能吃其它東西嗎？
這個(gè)可以根據(jù)個(gè)人的口味來(lái)進(jìn)行搭配，比如說(shuō)在在吃早餐的時(shí)候來(lái)上一瓶奶昔，然后在加一個(gè)煎蛋和蔬菜，這樣營(yíng)養(yǎng)又低卡的早餐就準(zhǔn)備好了。要是把奶昔當(dāng)做午餐的話，可以配上水果或是蔬菜沙拉。作為晚餐話就喝一瓶代餐奶昔就好，這樣既填飽了肚子也不會(huì)有其它的熱量攝入。
喝完代餐奶昔之后最好不要在吃其它的東西了。代餐奶昔是用來(lái)減少體內(nèi)所攝入的熱量，促進(jìn)體內(nèi)脂肪的分解，同時(shí)還為身體提供其營(yíng)養(yǎng)。要是在喝完代餐奶昔后在吃其它東西的話，身體就會(huì)有額外的熱量攝入，這樣可能會(huì)導(dǎo)致減肥的效果不加，甚至是沒(méi)有效果。所以為了身材還是要管住嘴。
代餐奶昔的飽腹感比較強(qiáng)，在喝完奶昔之后一般是不會(huì)覺(jué)得餓的。代餐奶昔是低熱量+強(qiáng)的飽腹感，而且營(yíng)養(yǎng)非常的豐富可以滿足人體所需。在喝完奶昔之后還要喝大量的水這樣才能把身體里不好的東西給代謝出去。
因?yàn)槟涛羰菍儆谝后w食物，所以飽腹感不是很強(qiáng)。要是固體食物會(huì)比液體食物飽腹感更強(qiáng)一些。還有一項(xiàng)研究表明胃排空與食物黏度相關(guān)，食物的粘度越大，在胃里停留的時(shí)間就會(huì)長(zhǎng)一些，所以飽腹感會(huì)長(zhǎng)一些，代餐奶昔粘度不夠所以形成的飽腹感不是很強(qiáng)。
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