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空中瑜伽好處及作用空中瑜伽和地面瑜伽哪個(gè)更好

時(shí)間：2021-11-11 10:56:42 編輯：5號(hào)網(wǎng)-linyin 0

空中瑜伽是我們大家都很熟悉的一種運(yùn)動(dòng)，而大多數(shù)人都是做地面瑜伽比較多，空中瑜伽是比較少見(jiàn)的，那么我們便要了解一下空中瑜伽好處及作用？空中瑜伽和地面瑜伽哪個(gè)更好？

空中瑜伽好處及作用

練習(xí)空中瑜伽能夠讓心境變得更加平和，可以增強(qiáng)自信心，會(huì)使身段更加柔美。由于空中瑜伽運(yùn)動(dòng)性質(zhì)，幾乎所有的身體部位都被迫運(yùn)動(dòng)和伸展，它還可以加速心跳和富氧血的循環(huán)，進(jìn)而加強(qiáng)我們的血液循環(huán)。一些空中瑜伽動(dòng)作能夠讓身體的柔韌性變得更強(qiáng)，還可以適當(dāng)?shù)尼尫艍毫?，增?qiáng)免疫功能?？罩需べつ茏屇愕哪I上腺素在重力作用下運(yùn)轉(zhuǎn)。它還釋放出“快樂(lè)”的荷爾蒙，如血清素、內(nèi)啡肽、催產(chǎn)素、多巴胺，這些都可以促進(jìn)你的情緒，幫助你更有活力。瑜伽可以幫助掌控自己的心靈。可以起到減肥的作用。瑜伽倒立體式可以扭轉(zhuǎn)地心引力的作用，令面部肌肉不松弛，它使皺紋隨之減少了，皮膚自然拉平。

空中瑜伽好處及作用空中瑜伽和地面瑜伽哪個(gè)更好

空中瑜伽和地面瑜伽哪個(gè)更好

空中瑜伽作為一種新興的瑜伽練習(xí)方式并不為大眾熟知，但是隨著各個(gè)健身機(jī)構(gòu)將空中瑜伽引入健身培訓(xùn)課程當(dāng)中，空中瑜伽逐漸成為了被城市白領(lǐng)們喜愛(ài)的健身方式。空中瑜伽與傳統(tǒng)地面瑜伽有著較大區(qū)別，雖然空中瑜伽的許多基本動(dòng)作是由地面瑜伽的基本動(dòng)作發(fā)展而來(lái)，但是空中瑜伽與地面瑜伽的最大區(qū)別便在于空中瑜伽是在反重力的情況下進(jìn)行練習(xí)。空中瑜伽并不像地面瑜伽一樣是在地面上進(jìn)行練習(xí)，而是利用吊床等工具將人吊在空中進(jìn)行瑜伽練習(xí)。因此，空中瑜伽相比于地面瑜伽而言，空中瑜伽更具難度和挑戰(zhàn)性。空中瑜伽是利用吊床的輔助，幫助瑜伽練習(xí)者克服地心引力，通過(guò)垂吊完成許多難度較大的動(dòng)作。由于離開(kāi)地面，需要克服自身重力，因此也稱(chēng)“反重力瑜伽”。空中瑜伽，利用空中瑜伽吊床，完成瑜伽體式。

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空中瑜伽適合初學(xué)者嗎

適合的，只要不是動(dòng)作幅度太大的就可以，然后要專(zhuān)業(yè)老師在一邊詳細(xì)指導(dǎo)，做好安全措施就行。但是空中瑜伽對(duì)力量要求很高，瑜伽初學(xué)者可能會(huì)出現(xiàn)吃不消的情況。與傳統(tǒng)瑜伽的倒立不同的是，反重力課程的向上運(yùn)動(dòng)是在失重的情況下完成的。庫(kù)托羅說(shuō)：“由于對(duì)于脊椎的壓力為零，反重力瑜伽有著很好的醫(yī)療效果。是以順重力、向心力、反重力這三大原理結(jié)合的新型瑜伽方式，該力量原理來(lái)自于物理運(yùn)動(dòng)學(xué)。與傳統(tǒng)地面上的瑜伽不同，利用繩索吊床作為鋪具，把傳統(tǒng)哈達(dá)瑜伽的體位法、結(jié)合中醫(yī)按摩手法、太極的圓融，普拉提的力量，舞蹈的優(yōu)雅與瑜伽體式相融合，幫助練習(xí)者事半功倍地完成所有空中瑜伽的體式。

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空中瑜伽的危害其實(shí)很大

沒(méi)有專(zhuān)業(yè)人士的代練，因不了解瑜伽自己練習(xí)，那就會(huì)引起惡心頭暈的癥狀，嚴(yán)重的還可以會(huì)導(dǎo)致呼吸不順，連四肢也會(huì)酸痛，多練習(xí)一段時(shí)間你會(huì)發(fā)現(xiàn)關(guān)節(jié)處也會(huì)特不束縛。所以在練習(xí)瑜伽時(shí)，不僅要選擇正確的練習(xí)方式進(jìn)行練習(xí)，還要找個(gè)專(zhuān)業(yè)的瑜伽館才行。如果你是初學(xué)者，就必須要去專(zhuān)業(yè)的瑜伽會(huì)館進(jìn)行練習(xí)，當(dāng)你掌握了瑜伽中的呼吸配合方式，做出正確的做體式以后，才可以自己在家里練習(xí)瑜伽。