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如何幫助寶寶長(zhǎng)高吃什么食物好

時(shí)間：2016-02-01 16:07:25 編輯：本站整理 439

孩子健康茁壯是媽媽最大的心愿，因此一定要把握兒童發(fā)育的黃金時(shí)期，提供各種幫助長(zhǎng)高的食物，像是牛奶、雞蛋、肉類、蔬菜水果等等，并且鼓勵(lì)幼兒多運(yùn)動(dòng)，可以讓孩子長(zhǎng)高，擁有身高優(yōu)勢(shì)。

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規(guī)律睡眠習(xí)慣：為了維持正常的增長(zhǎng)，你的孩子每天晚上需要至少10~12小時(shí)的睡眠。幫助孩子建立睡眠習(xí)慣，早點(diǎn)入睡，并且在固定的時(shí)間起床，即使是假日。

要補(bǔ)充蛋白質(zhì)：鼓勵(lì)你的孩子多吃含有蛋白質(zhì)的食物，幫助增加身高。幫孩子添加富含蛋白質(zhì)的食物，像是魚類和瘦肉。如果寶寶很挑食，可以給他堅(jiān)果和種子當(dāng)零食。

鼓勵(lì)寶寶運(yùn)動(dòng)：你的孩子每天應(yīng)該要有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)和戶外活動(dòng)。對(duì)孩子來說，主動(dòng)參與這些運(yùn)動(dòng)和游戲是重要的，鼓勵(lì)他參加跑步、騎自行車等戶外體育活動(dòng)。

提供均衡飲食：均衡的飲食可以幫助你的孩子擁有良好的健康和正常發(fā)育。因此，確保你提供適合寶寶年齡的所有必需營(yíng)養(yǎng)膳食比例，并鼓勵(lì)孩子每天食用蔬菜和水果。

遵循健康生活：你帶領(lǐng)家庭的生活方式會(huì)影響孩子的成長(zhǎng)和發(fā)展。幫助他享用自製的餐點(diǎn)而不是垃圾食物，規(guī)劃一些家庭戶外活動(dòng)，并讓孩子參與一些體育活動(dòng)或課程。

牛奶和乳制品：牛奶以及乳製品中含有大量的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，都是幫助長(zhǎng)高的營(yíng)養(yǎng)素，因此每天讓寶寶固定飲用一杯牛奶，或是攝取乳制品。

營(yíng)養(yǎng)好吃雞蛋：雞蛋含有大量的蛋白質(zhì)，可以幫助寶寶成長(zhǎng)，而且雞蛋的烹煮變化性很大，不論怎么烹調(diào)寶寶一定都會(huì)喜歡。

胡蘿卜富營(yíng)養(yǎng)：胡蘿卜含有豐富的維生素A，可以幫助蛋白質(zhì)合成，因此很適合成長(zhǎng)中的寶寶食用。維生素A又可以幫助視力健康，可說是一舉兩得。

各種蔬菜水果：蔬菜和水果含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，像是纖維、鉀、葉酸等等，可以幫助孩子骨骼和肌肉的發(fā)展，幫助長(zhǎng)高。

各種動(dòng)物肉類：動(dòng)物的肉大多含有豐富的蛋白質(zhì)，尤其是雞肉、牛肉和魚肉，因此多提供寶寶食用這些肉類，幫助身高成長(zhǎng)。

大豆及豆制品：大豆是植物性的蛋白質(zhì)，而且是最純粹的形式，因此，提供寶寶各種豆類的產(chǎn)品，像是豆?jié){、豆腐、豆莢、扁豆等等。

遺傳：觀察父母的身高、體型，評(píng)估一下孩子的生長(zhǎng)發(fā)育狀況，大概就能夠知道他成年后的身高。

營(yíng)養(yǎng)：決定身高的因素中遺傳基因只占三分之一，后天的環(huán)境條件占三分之二。均衡而全面的營(yíng)養(yǎng)對(duì)寶寶的成長(zhǎng)是十分重要的。

疾?。河行┖⒆映錾鷷r(shí)即伴有某種嚴(yán)重的生理疾病，假如沒有得到及時(shí)治療，就會(huì)阻礙生長(zhǎng)發(fā)育。

母愛：如果一個(gè)孩子從小生長(zhǎng)在缺乏家庭溫暖的環(huán)境中，得不到充分的母愛，那么他的身高常比同年齡兒童矮小。

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