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對于一個(gè)長期對著電腦的人來說，視力越來越差真是說不出的痛?。∠旅?號網(wǎng)小編帶大家來看一下經(jīng)常用眼吃什么？多吃綠色和黃色食物。

經(jīng)常用眼吃什么

眼睛干澀吃薺菜

薺菜被稱作春菜，別名野薺、地菜、護(hù)生草、雞心菜，生長于田野、路邊及庭院，有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效。薺菜含有大量的胡蘿卜素、B族維生素和維生素C，鈣、鐵含量也較高。辦公室白領(lǐng)易發(fā)生干眼癥，薺菜中含有豐富的胡蘿卜素，多吃薺菜能預(yù)防干眼病，也可以減輕眼睛干澀不適的癥狀。薺菜食療方法很多，可炒，可煮，可燉，可作餡，均鮮嫩可口、風(fēng)味獨(dú)特。由于薺菜性涼，脾胃虛弱者不宜食用，尤其是大便不成形、經(jīng)常便溏者。

眼睛疲勞吃甘薯

人到了一定的年齡，眼睛就會(huì)容易疲勞，有時(shí)會(huì)感到疼痛、睜不開眼，視力出現(xiàn)衰退。眼睛出現(xiàn)故障是內(nèi)臟，特別是肝臟、腎臟衰退和老化的信號。為了增強(qiáng)肝臟和腎臟和機(jī)能，除了注意防止過量飲酒和過度疲勞之外，還可以通過攝取有益的食物來解決。甘薯就是其中之一，它具有“補(bǔ)中益氣”的作用，能提高消化器官的機(jī)能，滋補(bǔ)肝腎，對機(jī)體的衰弱也有恢復(fù)效果。甘薯也對于治療肝炎和黃疸也有一定的幫助。根據(jù)營養(yǎng)分析，甘薯含有豐富的食物纖維、多種維生素和礦物質(zhì)。食用甘薯的方法是多種多樣的，可直接將其燒煮吃，或制作成干點(diǎn)吃，甘薯粉則可溶解于牛奶或豆奶中飲服。

蛋黃對眼睛健康好

蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀、葉黃素、玉米黃素等人體所需要的礦物質(zhì)。其中蛋黃營養(yǎng)價(jià)值最高。有些人不喜歡吃蛋黃，特別是肥胖的人或是正在減肥的人，他們擔(dān)心吃了蛋黃后會(huì)發(fā)胖。還有蛋中含有較高的膽固醇，它被認(rèn)為可能會(huì)使血脂增高，導(dǎo)致血管硬化，所以一般人皆知曉，也擔(dān)心吃了蛋黃增加膽固醇，因此只吃蛋清不吃黃。但是蛋黃的成分中有兩種營養(yǎng)是要特別提到的，那就是葉黃素和玉米黃素。葉黃素和玉米黃素都具有很強(qiáng)的抗氧化作用，特別有保護(hù)眼睛的作用。這兩類營養(yǎng)物質(zhì)能減少紫外線對眼睛的傷害，延緩眼睛的老化，預(yù)防視網(wǎng)膜黃斑變性和白內(nèi)障等眼疾。專家建議，在吃蛋的同時(shí)，多吃蔬菜水果，這樣能避免膽固醇過高同時(shí)還保護(hù)了眼睛。

多吃菠菜眼睛“亮”

近日，英國曼徹斯特大學(xué)的一項(xiàng)研究證實(shí)，菠菜是葉黃素的最佳來源之一，而葉黃素對于預(yù)防眼睛衰老導(dǎo)致的“視網(wǎng)膜黃斑變性”十分有效。像菠菜這種深綠色葉菜中的大量葉黃素，對于預(yù)防白內(nèi)障有很大幫助。根據(jù)研究，綠葉蔬菜還是維生素B2和 β-胡蘿卜素的好來源。維生素B2充足的時(shí)候，眼睛便不容易布滿血絲；而β-胡蘿卜素，可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，預(yù)防“干眼病”等癥。菠菜的好處還不止于此。它富含鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強(qiáng)彈性，不容易發(fā)生近視。

經(jīng)常用眼，多吃黃色玉米

由于眼睛老化，黃斑部位的脂肪氧化、受損而遭到破壞的時(shí)候，出現(xiàn)了黃斑變性、視力下降，甚至?xí)?dǎo)致失明。而葉黃素和玉米黃素憑借其強(qiáng)大的抗氧化作用，可以吸收進(jìn)入眼球內(nèi)的有害光線，保持黃斑的健康。但需要注意的是：只有黃色的玉米中才有葉黃素和玉米黃素，白玉米中卻沒有。所以出租車司機(jī)、中小學(xué)生、編輯、作家等經(jīng)常用眼的人，應(yīng)多吃一些黃色的玉米。

經(jīng)常用眼吃什么？多吃綠色和黃色食物

哪些舉動(dòng)會(huì)損害寶寶的視力

新生兒眼屎多

眼屎多常見于結(jié)膜炎或者淚囊炎，原因是由于細(xì)菌入侵到結(jié)膜或淚囊，在淚囊中繁殖、化膿，膿性物填滿整個(gè)淚囊，新生兒淚道狹窄或者部分阻塞，無法往下排泄，只有沿著淚囊、淚小管向上排到眼睛里。如果不及早治療，可能并發(fā)角膜炎，角膜也因此可能由黑變白形成白斑，從而對寶寶的視力發(fā)育造成嚴(yán)重影響。

給寶寶拍紀(jì)念照和使用浴霸

寶寶出生不久，想要給寶寶留下美好時(shí)刻？在給寶寶照相的時(shí)候，家長切記不要用閃光燈哦！閃光燈所發(fā)出的強(qiáng)光會(huì)引起人眼睛自動(dòng)地閉合，但嬰兒的角膜和結(jié)膜表層都比較嬌嫩，強(qiáng)烈的燈光刺激很容易傷害到寶寶的視網(wǎng)膜。因此各位家長要避免在使用手機(jī)或相機(jī)為寶寶拍照時(shí)不小心使用了閃光燈。帶寶寶到影樓拍照的時(shí)候，也要提醒攝影師，避免使用閃光燈。

另外，冬天給寶寶洗澡，不少家長會(huì)使用浴霸來加溫。但是專家指出，浴霸所發(fā)出的強(qiáng)光可能對兒童的視力造成永久性損傷。為了避免孩子眼睛受到浴霸強(qiáng)光的刺激，在給孩子洗澡前，可先將浴霸打開讓浴室預(yù)熱，等到熱量積攢得差不多了，再把浴霸關(guān)掉。注意不要讓寶寶的眼睛直接對準(zhǔn)浴霸燈，應(yīng)盡量減少視線與燈泡的接觸。

寶寶開燈睡覺

醫(yī)學(xué)研究表明，嬰兒睡眠時(shí)不關(guān)燈會(huì)增加孩子患近視眼的可能性。嬰兒在出生后頭兩年，是眼睛和焦距調(diào)節(jié)功能發(fā)育的關(guān)鍵階段，光明與黑暗的時(shí)間多少，可能會(huì)影響幼兒視力的發(fā)育，希望父母應(yīng)該慎重對待。

寶寶戴太陽眼鏡

夏天猛烈的太陽，光線強(qiáng)烈總是讓人睜不開眼鏡。一些潮爸潮媽在和寶寶上街時(shí)給寶寶戴上一副拉風(fēng)的太陽眼鏡。但如果經(jīng)常戴太陽眼鏡對寶寶眼睛和視力并沒有好處。寶寶視力處于發(fā)育階段，一些劣質(zhì)的太陽鏡會(huì)加重眼睛的調(diào)節(jié)負(fù)擔(dān)，影響視覺功能的正常發(fā)育，從而引起視覺疲勞，造成視物模糊、近視等一系列的癥狀。寶寶的眼睛發(fā)育需要光線的刺激，而太陽鏡會(huì)阻擋光線入眼內(nèi)，所以建議在室內(nèi)或者太陽光不強(qiáng)時(shí)避免戴太陽鏡。

長期固定的哺乳姿勢

喂奶是一件挺辛苦的事，因而有的媽媽習(xí)慣某個(gè)喂奶姿勢，繼而就讓寶寶長期定在那個(gè)姿勢上喝奶。其實(shí)寶寶在吃奶的時(shí)候會(huì)不斷地窺視周圍的光亮和物體。如果媽媽長期固定一個(gè)哺乳方向，很容易會(huì)造成寶寶斜視。所以要不斷地變換姿勢，才有益于寶寶視力的正常發(fā)育。嬰兒期是視覺發(fā)育最敏感的時(shí)期，如果有一只眼睛被遮擋幾天時(shí)間，就有可能會(huì)造成被遮蓋眼永久性的視力異常，也就是醫(yī)生所說的“形覺剝奪性弱視”。因此，一定不要隨意用物品遮蓋寶寶的眼睛。抱寶寶外出時(shí)，如果陽光太強(qiáng)，可以臨時(shí)用紗巾遮蓋一下，以避免強(qiáng)光刺激寶寶的眼睛。

放任孩子看電視

一些家長因?yàn)楣ぷ髟蚧蛘邔殞毧措娨晻r(shí)比較安靜，容易帶，因而放任孩子看電視，其實(shí)嬰幼兒的視覺調(diào)節(jié)功能還沒發(fā)育完善，對于強(qiáng)光的直接刺激，視覺難以調(diào)節(jié)和適應(yīng)。而嬰兒在欣賞電視時(shí)，又特別喜歡看那些屏幕閃動(dòng)頻繁、顏色刺激性強(qiáng)的節(jié)目，比如，大人很少能在孩子觀看廣告時(shí)，成功地把孩子從電視機(jī)前拉走。嬰幼兒，特別是2歲以下的兒童，他們的屈光、眼位等調(diào)節(jié)系統(tǒng)尚未發(fā)育完善，看電視肯定對他們的視力發(fā)育不利。

經(jīng)常用眼吃什么？多吃綠色和黃色食物

老年人常見的視力問題

白內(nèi)障

老年性白內(nèi)障，是指眼球內(nèi)的晶狀體由透明變?yōu)榛鞚岬募膊?。它是全球，也是我國首位致盲性眼病?/p>

青光眼

青光眼是以病理性高眼壓導(dǎo)致的視神經(jīng)損害和視野缺損的病變統(tǒng)稱，也是老年人最常見的眼病之一。它所致的視功能損害是不可逆的，一定要早診斷、早治療。

老年黃斑變性

黃斑是視網(wǎng)膜的一個(gè)特殊部位，一旦發(fā)生病變就會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的視力下降、視物變形等。老年黃斑變性，是造成老年人失明的主因，且年齡越大，患病率越高。

全身性疾病眼部并發(fā)癥

部分全身病也會(huì)造成眼部并發(fā)癥，如：三高等中老年常見疾病，如果控制不好，會(huì)導(dǎo)致視網(wǎng)膜動(dòng)靜脈阻塞等病變，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致失明。

經(jīng)常用眼吃什么？多吃綠色和黃色食物

4種營養(yǎng)素有助于寶寶視力發(fā)育

DHA

在視網(wǎng)膜光受體中，DHA占視網(wǎng)膜磷脂總量的50%。但嬰兒自身還不能合成DHA，只能從食物中來補(bǔ)充。喂母乳的母親可以食用富含DHA的食物，如深海魚類和海藻，DHA會(huì)隨乳汁傳遞給嬰兒；或者給嬰兒喂含有DHA的配方奶粉。根據(jù)世界衛(wèi)生組織和聯(lián)合國糧農(nóng)組織公布的合理營養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)，DHA的科學(xué)攝入量為20毫克/千克體重/每天。如果是一個(gè)體重5千克的寶寶，那么建議每天攝入100毫克的DHA。

維生素A

維生素A是合成視紫質(zhì)的重要原料，而視紫質(zhì)存在于視網(wǎng)膜中的一種感光物質(zhì)。如果缺乏維生素A，眼睛感受弱光的能力會(huì)下降，在弱光下看不清物體，有些夜盲癥就是因?yàn)槿狈SA。所以補(bǔ)充維A有助于維持人體的正常視覺，特別是保持在弱光下的觀察能力。但注意不要短時(shí)間內(nèi)過量補(bǔ)充，否則會(huì)引起維A中毒。

牛磺酸

?；撬崮芴岣咭曈X機(jī)能，促進(jìn)視網(wǎng)膜的發(fā)育。眼睛的角膜有自我修復(fù)能力，而?；撬峥梢詮?qiáng)化角膜的自我修復(fù)能力，對抗眼疾。當(dāng)視網(wǎng)膜中的?；撬岷拷档蜁r(shí)，視網(wǎng)膜的結(jié)構(gòu)和功能都可能出現(xiàn)紊亂，對視力發(fā)育極為不利，所以要及時(shí)補(bǔ)充?；撬?。

抗氧化營養(yǎng)素

眼睛如果對光敏感則易產(chǎn)生氧化的問題，這時(shí)可適時(shí)補(bǔ)充一些抗氧化劑，如維生素C、E及葉黃素等。葉黃素對視網(wǎng)膜色素變性、白內(nèi)障等隨著年齡增長而產(chǎn)生的眼疾，有明顯的預(yù)防和改善效果。這些元素普遍存在于蔬菜、水果中，特別是深綠色蔬菜。

經(jīng)常用眼吃什么？多吃綠色和黃色食物