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時間：2018-03-26 16:06:23 編輯：cwh 6188
氮泵和肌酸都是健身人士吃的保健品，很多人分不清這兩種的區(qū)別，下面5號網(wǎng)的小編為你們介紹氮泵和肌酸的區(qū)別 有這些區(qū)別。
肌酸(creatine)是一種自然存在于脊椎動物體內(nèi)的一種含氮的有機酸，能夠輔助為肌肉和神經(jīng)細胞提供能量。米歇爾·歐仁·謝弗勒爾(Michel Eugène Chevreul)于1832年首次在骨骼肌中發(fā)現(xiàn)肌酸，而后，根據(jù)希臘語“Kreas”(肉)，命名為“Creatine”。
它可以快速提供能量(人體的各項活動是靠ATP，即三磷酸腺苷提供能量，而ATP在人體內(nèi)的存儲量非常的少，運動時，ATP很快就消耗殆盡，這時肌酸能夠快速的再合成ATP以供給能量)。人體內(nèi)三磷酸腺苷的的儲存量很少，需要不斷合成，但機體合成速度很慢，所以肌體引起疲勞。因此及時補充肌酸可以有效的提高肌力、速度和耐力。提高體能和訓(xùn)練水平，防止疲勞。
氮泵的作用大致可歸納為增加神經(jīng)興奮度、擴張血管、充氮后增強營養(yǎng)物質(zhì)對細胞的滲透(增強肌肉生長恢復(fù))。
使用品牌：眼鏡蛇實驗室 詛咒氮泵 冰藍莓味使用過程：5克量勺1勺，加了大約300毫升水，搖勻后在練前30分鐘使用。訓(xùn)練中飲用1升以上的水，全天累計飲用4升以上的水。PS：不得不說這個牌子喝起來居然還不算差，口感類似藍莓味佳得樂，只是更甜一些。外觀就像水里兌了大量藍墨水一樣，裝在透明瓶子里喝起來旁人無法直視。使用效果：大約12-15分鐘后，臉部(主要是臉頰部位)、頭皮和手指尖開始出現(xiàn)微麻的感覺，類似久坐后腿麻的感覺不過要弱很多。大約22分鐘后，肢端開始出現(xiàn)輕度脹起。大約30分鐘開練后，在有氧熱身時發(fā)現(xiàn)，核心區(qū)溫度提升速度較以前提升很大。氮泵確實可以提高訓(xùn)練強度。具體表現(xiàn)就是可以多加20KG的重量(以腿舉為例)，動作相比未服用時更加快速連貫。而且最重要的一點是：精神集中度和興奮感大幅度提升，這種感覺和咖啡因帶來的興奮感不同。這個對我來說是收益最大的。我以前最不爽的就是在大重量練習(xí)時精神不集中，胡思亂想，各種負能量情緒爆棚。左肩因為這個受過傷。氮泵相當好地為我解決了這個問題。至于泵感，每次能體會到就已經(jīng)很不錯了，難以察覺出很多人說的“更好的泵感”云云。19點服用氮泵，23點休息，并未出現(xiàn)失眠。需要說明的是，我對咖啡因的耐受是比較強的，此表現(xiàn)不一定適合所有人。
盡量提早別過度
晚上健身對身體好嗎?晚上健身固然有其好處，但也別太晚健身。有的人說晚上健身后睡不著，這可能是由于身體太興奮導(dǎo)致的。健身完洗澡也會讓人有些精神煥發(fā)，盡量早點結(jié)束健身和健身后的洗漱更好。
晚上健身也有好處。但晚上最好不做激烈的耗時很長的跳操運動，如insanity、pump it up之類的減肥操，盡早做簡單運動，比如快走、慢跑之類會更好。
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