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時間：2018-03-29 11:06:45 編輯：cwh 1610
葉黃素是人體必需的成分，適量補充葉黃素很有好處，下面5號網(wǎng)的小編為你們介紹葉黃素什么時候吃最好？
由于葉黃素是脂溶性的營養(yǎng)素，建議飯后食用 ，吸收度較佳，而晚上服用則較容易增加肝臟負擔，因此建議早上飯后食用為較佳時刻。
大家想要補充葉黃素的話，也不一定要吃葉黃素膠囊，有的蔬菜當中就含有豐富的葉黃素。獼猴桃當中含有豐富的葉黃素，可以保護眼睛，預(yù)防眼睛疲勞。還有玉米當中也含有較多的葉黃素，可以保護眼睛，還能預(yù)防白內(nèi)障等等疾病。除了玉米和獼猴桃，大家在平時還可以多吃一些南瓜、芒果等等食物，這些食物中也含有比較多的葉黃素。還有就是深綠色、黃橙色的食物中含有豐富的葉黃素，就比如菠菜、甘藍等等。
按摩
熨目法是指早上起床后，先將雙手互相摩擦，待手搓熱后以手掌熨貼雙眼，反復(fù)3次以后，再以食、中指輕輕按壓眼球，或按壓眼球四周。
吐氣法指腰背挺直坐位，以鼻子徐徐吸氣，待氣吸到最大限度時，用手捏住鼻孔，緊閉雙眼，再用口慢慢地吐氣。
折指法是指小指向內(nèi)折彎再向后扳的屈伸運動。每遍進行30～50次，并在小指外側(cè)的基部用拇指和食指揉捏50～100次。此法坐、立、臥皆可做，每天堅持早晚各做1遍，不僅能養(yǎng)腦明目，對有白內(nèi)障和其他眼病者也有一定療效。
水養(yǎng)
眼睛喜涼怕熱，若心火、肝火過盛，就會長眼垢、發(fā)干、紅腫、充血，經(jīng)常用流動的涼水洗臉可減少眼睛疾病，保護視力，增強眼睛對疾病的抵抗力。茶水熏眼對保護眼睛、恢復(fù)視力也有較大的幫助。
動養(yǎng)
讓眼球運動，使之得以鍛煉。具體做法是：兩腳分開與肩寬，挺胸站立，頭稍仰。瞪大雙眼，盡量使眼球不停轉(zhuǎn)動，先從右向左轉(zhuǎn)10次，再從左向右轉(zhuǎn)10次。休息10分鐘之后再重復(fù)上述運動，如此3遍。此法能起到醒腦明目之功效。
近視了之后不能得到永久治愈。
但如果平時護眼習(xí)慣好，注意用眼衛(wèi)生的話，還是有不少辦法能緩解近視度數(shù)加深、提高視力水平的。
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