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時間:2016-08-29 13:21:24 編輯:5號網(wǎng)-xweiyi 475
大家最近有沒有覺得頭發(fā)掉的比較多呢?這一根根頭發(fā)著實讓5號網(wǎng)小編心里緊張了一把,每天掉發(fā)多少算正常?秋季掉發(fā)嚴(yán)重怎么辦?
入秋后天氣轉(zhuǎn)涼,氣溫下降,頭皮血液淋巴循環(huán)降低,對頭皮毛囊養(yǎng)分的供應(yīng)也會降低,毛囊不健康就容易掉頭發(fā)。那么,到底每天掉多少頭發(fā)算正常呢?
臺北長庚醫(yī)院皮膚科醫(yī)師黃耀立提供了幾個簡單的檢測方法,早上睡醒后,看枕頭上掉落的頭發(fā)有多少根,再乘以3就是一天的掉發(fā)量,通常一天掉發(fā)50~100根算正常。另外,洗頭發(fā)也容易脫發(fā),可在洗完后看掉發(fā)量,50根以內(nèi)也算正常。
國際研究則提出另一種估算掉發(fā)量的方式,就是拿梳子從額頭梳到后腦勺,梳60秒后觀察掉發(fā)量,如果為10根左右是正常的,差異太大則要趕緊就醫(yī)。趙昭明表示,若脫發(fā)情況比平常嚴(yán)重,例如洗頭時原本排水孔不會堵住,近來卻常被頭發(fā)堵住,就要特別注意了。
1、盡量不要用堿性洗頭水,應(yīng)該用中性或者酸性洗發(fā)水。洗完頭要用護(hù)發(fā)素,洗頭后最好用電吹風(fēng)低溫檔吹干頭皮,然后讓發(fā)絲自然陰干,濕發(fā)不要外出。
2、針對性飲食 頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì),因此要適當(dāng)多吃些肉、魚、蛋、奶、豆等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物,同時注意葷素搭配,營養(yǎng)平衡,控制脂肪的攝取,以利于頭發(fā)的生長。日常可多吃黑芝麻、薏米、海帶、阿膠、黑米、黑豆、核桃仁熬制的粥。此外,桑葚子、何首烏、猴頭菇、海參等都可以養(yǎng)血潤膚、滋陰補腎,常吃可使頭發(fā)更烏黑、更潤澤。
3、保證充足的睡眠 秋季人容易困乏,應(yīng)保證充足睡眠,睡前用熱水泡腳,不僅精力充沛,也有利于頭發(fā)養(yǎng)護(hù)。還應(yīng)該適度調(diào)節(jié)情緒,緩解精神壓力
4、戒煙酒。 吸煙會使頭皮毛細(xì)管收縮,從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長。 熱白酒會使頭皮產(chǎn)生濕氣,引起脫發(fā)。所以一旦發(fā)現(xiàn)脫發(fā)情況嚴(yán)重,要戒掉煙酒。專家提醒,秋季掉頭發(fā)比其他季節(jié)稍微嚴(yán)重不必太過擔(dān)憂,只要數(shù)量沒有超過100根,持續(xù)時間不超過三個月問題不大,只要及時調(diào)理即可。
頭發(fā)的脫落與外界的環(huán)境因素關(guān)系密切,秋季陽光強烈,紫外線直射頭部,熱輻射對人體頭部皮膚產(chǎn)生很強的刺激,造成頭發(fā)的損傷脫落,所以在秋季,應(yīng)像保護(hù)皮膚不引起曬斑那樣,保護(hù)頭發(fā)免受日曬的傷害。
秋季應(yīng)避免太陽對頭部的照射,少到陽光下活動。外出時,最好戴遮陽帽或撐遮陽傘。
頭皮如果發(fā)生毛囊炎、黃癬或其他癤、癰等,使毛發(fā)基根不穩(wěn),也容易造成頭發(fā)的脫落。秋季氣候炎熱,人體容易出汗,再加上灰塵多,病菌繁殖快,使頭發(fā)的清潔工作難以徹底,頭部一旦發(fā)生皮膚病,便會出現(xiàn)嚴(yán)重的脫發(fā)現(xiàn)象。因此在秋季應(yīng)注意頭發(fā)清潔而勤洗頭。
在洗頭時,可用雙手指尖摩擦頭皮,這樣能促進(jìn)頭部的血液循環(huán),以保護(hù)秀發(fā),但不可用指甲抓搔,以免抓傷頭皮。
另外,醫(yī)學(xué)家還發(fā)現(xiàn),如果秋天過多食用冰棍、冰淇淋等冷飲,頭發(fā)也容易脫落,因此,在盛秋即使很口渴,也不要過多的食用冰棍、冰淇淋等冷飲,正確的方法是多喝些白開水。
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