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眼保健操真的有用嗎 4個(gè)常見眼球操解謎

時(shí)間:2015-12-20 09:37:05 編輯:本站整理 689

眼睛讓我們能夠看到這個(gè)世界的多姿多彩,看到自己最親愛的人,當(dāng)它疲憊的時(shí)候我們應(yīng)該學(xué)會(huì)如何去保護(hù)它,眼保健操在大家讀書時(shí)都有做過,不過有些卻打著護(hù)眼的名義,不過最終的效果卻反而對(duì)眼睛有害,那么以下我們來看看4個(gè)常見的眼保健操的問題。

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Q:眼球操活化眼睛回復(fù)視力

近年來相當(dāng)流行的「眼球操」,宣稱只要把眼睛轉(zhuǎn)動(dòng)幾下,看遠(yuǎn)又看近,就能活化眼睛甚至讓視力恢復(fù)1.0,真有這么神奇嗎?2005年眼科權(quán)威期刊《小兒眼科及斜視雜志》就有一項(xiàng)系統(tǒng)性回顧眼球運(yùn)動(dòng)的研究,研究人員針對(duì)多個(gè)宣稱可改善近視、弱視等的眼球運(yùn)動(dòng)進(jìn)行分析,結(jié)果發(fā)現(xiàn)并沒有什么效果。身為眼科醫(yī)師,我認(rèn)為有些作法甚至大錯(cuò)特錯(cuò),例如直視太陽、在暗室中用手電筒照眼或快速轉(zhuǎn)動(dòng)眼球等,都可能傷害眼睛,不可小覷。

1. 針孔眼罩

訴求功效:只要經(jīng)常戴著針孔眼罩或眼鏡看物品,就能改善對(duì)焦,甚至可以直接刺激視網(wǎng)膜和大腦,有助於近視者的視力恢復(fù)。

實(shí)際真相:針孔不能改善對(duì)焦→ 雷射或眼鏡才能矯正

利用針孔眼罩看東西,確實(shí)可以幫助看清物體,但這僅是短暫物理現(xiàn)象「針孔效應(yīng)」所導(dǎo)致,并無法幫助近視和老花的視力恢復(fù)。況且,每個(gè)人的臉形不同、瞳孔焦距不同,并不適合「罩」單全收。

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2. 轉(zhuǎn)眼球運(yùn)動(dòng)

訴求功效:每天讓眼球上下左右轉(zhuǎn)動(dòng)幾分鐘,就能矯正近視、散光,并且增加眼部血液供應(yīng),改善白內(nèi)障和青光眼。

實(shí)際真相:無法矯正視力→ 高度近視「快轉(zhuǎn)」,小心視網(wǎng)膜剝離

有些眼球操的動(dòng)作確實(shí)可以放松睫狀肌,消除眼睛疲勞,但并無法使已經(jīng)拉長的眼軸長度變短,也不可能改變水晶體的狀況,所以不能矯正近視、散光,當(dāng)然也不可能改善白內(nèi)障與青光眼。此外,高度近視的人若是快速轉(zhuǎn)動(dòng)眼球,還有視網(wǎng)膜剝離的風(fēng)險(xiǎn),務(wù)必小心。

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3. 遠(yuǎn)近調(diào)節(jié)練習(xí)

訴求功效:眼睛盯著手指或字卡,隨著手臂來回伸縮,讓睫狀肌一下看遠(yuǎn)一下看近,一天數(shù)次,可改善近視或老花眼。

實(shí)際真相:老花是自然老化現(xiàn)象→無法逆轉(zhuǎn)

遠(yuǎn)近調(diào)節(jié)練習(xí)最多可稍微幫助睫狀肌放松,但無法讓已經(jīng)彈性疲乏的睫狀肌、水晶體恢復(fù)原本的調(diào)節(jié)力,達(dá)到改善近視或老花眼的效果。我認(rèn)為,現(xiàn)代人普遍用眼過度,睫狀肌已經(jīng)過勞,因此無論是轉(zhuǎn)動(dòng)眼球還是遠(yuǎn)近調(diào)節(jié),對(duì)過勞的睫狀肌來說只是徒增負(fù)擔(dān),還不如讓眼睛多休息。

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4. 面對(duì)太陽練習(xí)

訴求功效:面對(duì)太陽,閉上眼睛30秒、再用手摀住30秒,或改換手電筒照射眼部,可以提高夜間視力品質(zhì)。

實(shí)際真相:無助夜間視力→當(dāng)心灼傷眼睛

夜間視力和視網(wǎng)膜桿狀細(xì)胞的多寡有關(guān),無法透過看太陽或用手電筒照射提高,反而要小心光線灼傷眼睛,誘發(fā)隅角閉鎖性青光眼,嚴(yán)重時(shí)甚至可能失明。

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Q:眼部按摩幫眼睛紓壓

現(xiàn)代人用眼過度,為了緩解眼睛疲勞,護(hù)眼秘方、商品紛紛出籠,而「眼部按摩」相信很多人都做過。但這個(gè)方法不僅效果有限,還可能有極大風(fēng)險(xiǎn)。臨床上,因眼睛疲勞而按摩,結(jié)果造成視網(wǎng)膜剝離、水晶體受損(白內(nèi)障)的狀況不勝枚舉。

你可能會(huì)說︰「按摩后眼睛確實(shí)舒服不少」或「我是按中醫(yī)師建議的穴道,怎么可能有問題?」我并不否定中醫(yī)的穴道理論,真要按摩也不是不可以,重點(diǎn)是要注意按摩的位置及力道。

記?。褐荒馨茨ρ劬Φ闹苓?,輕輕按壓就可以了,眼球是脆弱的,千萬別拿眼珠子開玩笑。

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有些患者會(huì)拿肩頸電動(dòng)按摩棒按摩眼眶四周,不小心按壓眼球的結(jié)果,導(dǎo)致水晶體蛋白質(zhì)變性,引發(fā)白內(nèi)障,非但沒有舒緩疲勞,反而傷了自己的眼睛。近年來流行的「眼罩型眼睛按摩器」,雖是針對(duì)眼部設(shè)計(jì)的按摩器,但仍然得小心使用。

首先是選購時(shí)要注意「按摩探頭的分布」,建議選擇按摩探頭分布在眼眶四周的產(chǎn)品,不可直接接觸到眼球,按摩的頻率與力道也不可過大。另外,也不建議每天使用,約2天使用一次,每次以30分鐘為限,以免眼球過度震蕩。使用時(shí)若出現(xiàn)眼睛疼痛,或使用后眼前出現(xiàn)閃光,則應(yīng)盡速就醫(yī)。

要特別注意的是,視網(wǎng)膜剝離、高度近視、青光眼的患者,使用眼部按摩器前應(yīng)先諮詢醫(yī)師,且進(jìn)行任何眼科手術(shù)前一個(gè)月不可使用,術(shù)后則需經(jīng)過醫(yī)師許可使用。

Q:盡量減少戴眼鏡的時(shí)間

有些人認(rèn)為能不戴眼鏡就最好別戴眼鏡,擔(dān)心「一戴就拿不下來」,或是「眼睛會(huì)依賴眼鏡看東西,以后度數(shù)會(huì)加深」,所以走路、寫作業(yè)、看書、看電腦時(shí)不戴,上課、開會(huì)、開車等必要時(shí)才戴。

戴眼鏡會(huì)使眼睛越來越差嗎?其實(shí)經(jīng)過眼科醫(yī)師驗(yàn)光、度數(shù)合宜的鏡片或隱形眼鏡,才能避免度數(shù)持續(xù)加深,反而是瞇著眼看書、看螢?zāi)?,更容易造成眼睛疲勞,使近視度?shù)節(jié)節(jié)升高。當(dāng)然也有許多人質(zhì)疑︰「我?guī)缀醵即髦坨R,但度數(shù)確實(shí)不斷加深?。俊谷绻羞@種情形,那可能的原因是:

1. 小兒身體發(fā)育,度數(shù)自然增加。

2. 配戴沒有經(jīng)過專業(yè)驗(yàn)光、度數(shù)不適合的鏡片。

3. 用眼習(xí)慣不良,如長時(shí)間盯著螢?zāi)弧?/p>

所以若發(fā)現(xiàn)近視度數(shù)與日俱增,請(qǐng)依序檢視上述狀況,找出真正癥結(jié),別再錯(cuò)怪眼鏡啦!

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