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一年前，《商業(yè)周刊》曾制作封面故事「要命的空氣」，針對(duì)PM2.5做全臺(tái)追蹤報(bào)導(dǎo)，探討臺(tái)灣空氣污染對(duì)民眾造成的危害。PM2.5又稱「細(xì)懸浮微?！梗瑫?huì)鉆進(jìn)你的肺泡、血液，甚至連胎兒都會(huì)受到影響。面對(duì)生活中的隱形殺手PM2.5，該如何尋求自保之道？「商周編輯會(huì)客室」將於4月9日，邀請(qǐng)臺(tái)北市市長(zhǎng)夫人、也是小兒科主治醫(yī)生的陳佩琪，以及林杰梁遺孀、長(zhǎng)庚毒物科護(hù)理師譚敦慈一同探討。

從早期揭露桃園觀音鄉(xiāng)鎘米污染事件、反五輕運(yùn)動(dòng)到食品安全等，「?jìng)b醫(yī)」林杰梁始終無(wú)所畏懼的站在第一線，捍衛(wèi)國(guó)民健康。譚敦慈提到，林杰梁醫(yī)師對(duì)空污很早就注意了，除了他自己洗腎30多年，他更有三個(gè)姑姑都得到肺癌，因此他比別人更關(guān)心健康問(wèn)題，才一再呼吁「不要再燒香、燒紙，更不要放煙火、放鞭炮」，因?yàn)椴粌H錢(qián)燒光就沒(méi)了，還會(huì)讓臺(tái)灣空氣品質(zhì)越來(lái)越差。

空污室內(nèi)比室外嚴(yán)重

許多人以為「空污」來(lái)源只有中國(guó)或臺(tái)灣的工廠，但譚敦慈表示，事實(shí)上「室內(nèi)污染狀況比室外污染更嚴(yán)重」，包括廚房油煙、室內(nèi)芳香、蚊香檀香、衣物吸附懸浮微粒等等；還有家中電線周邊積的灰塵會(huì)產(chǎn)生塑化劑、多銹二苯醚，都是造成室內(nèi)空污的來(lái)源，因此譚敦慈認(rèn)為更應(yīng)該從室內(nèi)問(wèn)題著手。

如何防治室內(nèi)空污及PM2.5

一、PM2.5「紫爆」時(shí)，衣服多脫水一次、曬室外勿超過(guò)10小時(shí)

洗衣服時(shí)，很多老一輩媽媽怕沒(méi)洗干凈，都喜歡加一整杯洗衣精，但這樣很容易造成洗衣精殘留，而這些殘留物質(zhì)揮發(fā)後，就會(huì)成為室內(nèi)空污的來(lái)源。譚敦慈建議，以一般衣物量來(lái)說(shuō)，加半杯洗衣精即可。而她也不買(mǎi)、不穿需要「干洗」的衣服，因?yàn)楦上吹囊挛镂兜辣容^不好，所以外套她盡量都買(mǎi)羽絨衣，可直接丟洗衣機(jī)洗。

由於林杰梁醫(yī)師生前腎臟不好，為了讓身體好好排毒，譚敦慈認(rèn)為一定要保護(hù)好他的「肝臟」，所以她很擔(dān)心家中出現(xiàn)任何有霉、易長(zhǎng)霉的東西。因此很懇切的提醒大家「剛洗完的衣服絕不能直接掛家里」！因?yàn)槿粢路焓覂?nèi)，濕度上升、霉菌就會(huì)增加，更嚴(yán)重的是，若洗衣劑沒(méi)有洗干凈，一些化學(xué)物質(zhì)就會(huì)在室內(nèi)彌漫，所以曬衣服一定要在屋檐下、掛在室外通風(fēng)處。但當(dāng)遇到空污或PM2.5「紫爆」時(shí)，有些人會(huì)擔(dān)心空氣中的PM2.5依附在衣服上，對(duì)身體健康造成影響，到底該怎麼曬衣服呢？譚敦慈也教大家?guī)讉€(gè)撇步。（編按：環(huán)保署以紫色標(biāo)示最高等級(jí)的第十級(jí)，也就是PM2.5在每立方公尺71微克以上，當(dāng)超過(guò)此濃度就被稱為「紫爆」）

1.衣服不要反過(guò)來(lái)曬：很多人認(rèn)為曬到太陽(yáng)就有殺菌作用，喜歡反過(guò)來(lái)曬，但反過(guò)來(lái)才是會(huì)吸收到外面懸浮微粒、接觸皮膚的那一面阿。

2.多脫水一次：整個(gè)洗衣的流程結(jié)束後，再多脫一次水。

3.不要曬超過(guò)10小時(shí)：脫水完後，晾室外曬10小時(shí)（以內(nèi)），待水份變少後再挪到室內(nèi)。

4.挪到室內(nèi)後要開(kāi)「除濕機(jī)」：使用除濕機(jī)，要特別注意幾點(diǎn)

開(kāi)除濕機(jī)時(shí)，一定要有人在家。

除濕時(shí)，衣柜的門(mén)要全打開(kāi)。

除濕機(jī)與周邊物品要保持約20公分距離。有時(shí)候機(jī)器運(yùn)轉(zhuǎn)會(huì)很熱、可能引起自燃，所以盡量讓除濕機(jī)在比較中間的位置、周邊不要放東西。

除濕機(jī)上面千萬(wàn)不要放東西、或?qū)⒁挛锷w在上面。

除濕機(jī)的「濾網(wǎng)一定要天天擦」，若不常擦洗易造成灰塵附著而使進(jìn)風(fēng)量不足，進(jìn)而造成內(nèi)部零件處?kù)遁^高溫度環(huán)境下運(yùn)轉(zhuǎn)，影響其除濕能力且增加危險(xiǎn)性。

這是一般時(shí)候，下雨的話就沒(méi)辦法了，但是下雨的時(shí)候PM2.5相對(duì)沒(méi)有那麼高，就沒(méi)有這個(gè)限制。下雨的話譚敦慈建議可以再多脫水一次。

二、煮飯熄火後別立刻關(guān)抽油煙機(jī)，繼續(xù)抽5分鐘！

因?yàn)槿投甲约褐?，林杰梁之前很?dān)心譚敦慈因此影響健康，所以譚敦慈煮菜都以「不冒煙」的為主。譚敦慈表示，北京有個(gè)研究發(fā)現(xiàn)「家里爆炒油煙所產(chǎn)生的懸浮微粒更可怕」，她建議大家：

1. 只要開(kāi)火，就要開(kāi)抽油煙機(jī)：千萬(wàn)不要立刻把抽油煙機(jī)關(guān)掉，臺(tái)大之前做過(guò)一個(gè)研究，如果在熄火後立刻關(guān)掉抽油煙機(jī)，客廳還是驗(yàn)得到PM2.5。建議熄火後要繼續(xù)抽5分鐘；開(kāi)放式廚房，熄火後則要繼續(xù)抽10分鐘。

2. 抽油煙機(jī)運(yùn)作時(shí)，只能開(kāi)「遠(yuǎn)離」抽油煙機(jī)的門(mén)窗：抽油煙機(jī)在開(kāi)的時(shí)候是不能對(duì)流的，若開(kāi)靠近抽油煙機(jī)的門(mén)窗造成風(fēng)對(duì)流，會(huì)影響它的吸力。煮飯時(shí)，抽油煙機(jī)的門(mén)窗正面和旁邊的先不開(kāi)，要開(kāi)遠(yuǎn)離抽油煙機(jī)的門(mén)窗！

3. 鍋?zhàn)颖趁嬉欢ㄒ矗汉芏嗳讼村佔(zhàn)又蛔⒁忮伱嬗袥](méi)有洗干凈，卻忽略了鍋?zhàn)颖趁妗５聦?shí)上，鍋?zhàn)颖趁娣e油若沒(méi)清干凈，放在爐上燒，不用煮就會(huì)有味道跑出來(lái)了。

三、保持干凈，比買(mǎi)空氣清靜機(jī)更重要！

室內(nèi)空氣糟，很多人第一個(gè)念頭就想到「要買(mǎi)空氣清凈機(jī)」，譚敦慈認(rèn)為「保持干凈，比買(mǎi)空氣清靜機(jī)更重要！」她自己家里也沒(méi)有買(mǎi)，因?yàn)椤改慵叶疾淮驋?，然後擺了空氣清靜機(jī)，你覺(jué)得有效嗎？」

不管是冷氣機(jī)、除濕機(jī)或空氣清凈機(jī)，她建議濾網(wǎng)都要天天清洗，不然里面容易孳生有毒物質(zhì)?！溉绻銢](méi)有清就打開(kāi)的話，事實(shí)上剛開(kāi)的時(shí)候這些霉菌就在室內(nèi)（存活率）就很高。」

還有像電腦後面的電線，也是許多人容易忽視的一角。林杰梁認(rèn)為電器後面、電線堆雜處一定要保持干凈，避免落塵中很多有毒物質(zhì)的蔓延。所以他們家?guī)缀鯖](méi)有什麼電器，而且一定會(huì)拔掉插頭。

其實(shí)重點(diǎn)還是「干凈+干燥」，譚敦慈建議「浴室最好選擇有窗戶的，你會(huì)認(rèn)為有抽風(fēng)機(jī)會(huì)抽掉很多，但現(xiàn)在很多抽風(fēng)機(jī)其實(shí)效果是不好的，因?yàn)槟銕缀跽也坏剿某隹茁?，它到底出到哪里去？其?shí)可能就在大樓的循環(huán)里面。所以最好是要留扇窗，雖然要對(duì)流可能沒(méi)辦法，但至少有一些干燥的措施?！?/p>

PM2.5要當(dāng)臺(tái)風(fēng)警報(bào)處理

當(dāng)PM2.5來(lái)的時(shí)候，譚敦慈認(rèn)為，應(yīng)該要把它當(dāng)成臺(tái)風(fēng)警報(bào)來(lái)看！像這種時(shí)候就不應(yīng)舉辦馬拉松，運(yùn)動(dòng)當(dāng)然很好，但不需要在PM2.5來(lái)的時(shí)候做這些事。她建議可以選擇在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)、在家做一些仰臥起坐、快步走、原地踏步等。

談了這麼多空污，譚敦慈強(qiáng)調(diào)，最主要就是「不要抽煙、不要吸二手菸」，很多人喜歡在車(chē)上抽煙，以為煙都吐到外面去，其實(shí)并不是，整個(gè)車(chē)廂里面都有殘留的煙霧和焦油；車(chē)內(nèi)也盡量不要放芳香劑，因?yàn)榉枷銊┖芏喽疾恢纴?lái)源。

「像林醫(yī)師的牌位，我從來(lái)沒(méi)點(diǎn)過(guò)香。其實(shí)我們是道教徒，但林醫(yī)師往生後，我們有問(wèn)過(guò)，他都說(shuō)不用，所以他走了以後，我們也都沒(méi)燒香......」譚敦慈希望大家能從自身做起，延續(xù)林杰梁生前的健康理念，并喚醒社會(huì)大眾也能從生活中的「小事」開(kāi)始，為健康生活努力，打造無(wú)毒環(huán)境。