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女生天天熬夜喝什么好女生晚上熬夜喝什么好

時(shí)間：2017-10-26 11:01:41 編輯：本站整理 6802

對于女生經(jīng)常熬夜來說是非常不利于健康的，同時(shí)也會(huì)增加乳腺癌的機(jī)率，所以熬夜后最好可以好好補(bǔ)補(bǔ)身體恢復(fù)恢復(fù)元?dú)?，以下是小編向大家推薦的適合女生熬夜喝的湯。

1.紅棗桂圓湯——補(bǔ)氣益血

熬夜時(shí)身體得不到休息，人體的新陳代謝減慢，容易導(dǎo)致氣血不足，特別是對于女性更嚴(yán)重。紅棗桂圓湯能夠有有效的調(diào)理女性的氣血，同時(shí)補(bǔ)充身體所需要的能量，能夠起到滋補(bǔ)的效果。

做法：選擇大紅棗若干，以及去皮的桂圓若干，將這兩個(gè)一起放入鍋里面煮，同時(shí)也可以放入一些紅米，使用小火慢慢熬，等熬熟了以后就可以喝了。如果喜歡吃甜味的人，還可以加一些蜂蜜或紅糖，也是能夠起到滋補(bǔ)的效果。

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2.綠豆薏仁湯——保護(hù)視力

綠豆薏仁湯具有很強(qiáng)的養(yǎng)生保健功效，不僅可以清熱解毒，同時(shí)綠豆中還富含B族維生素，可以緩解熬夜所帶來的疲勞，還可以補(bǔ)充因熬夜而損失的維生素。薏米中豐富的胡蘿卜素還可以防止熬夜對女性眼睛的損傷。

做法：將綠豆和薏米分別洗干凈之后，用大火先煮開，然后用小火慢慢熬，直至綠豆煮爛，加入適量紅糖即可。

3.蘋果生魚湯——預(yù)防黑眼圈

女性熬夜容易長黑眼圈，蘋果生魚湯可以有效防止黑眼圈的出現(xiàn)，還可以預(yù)防眼袋。同時(shí)對于失眠、氣血不足的女性也有很好的養(yǎng)生保健功效。

做法：將生魚和生姜放在油鍋中炸至黃色，然后將3個(gè)蘋果切塊，同紅棗、生魚加水用大火煮開，再用小火煲2個(gè)小時(shí)，最后加鹽即可食用。

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4.豬腰杜仲湯——滋陰補(bǔ)腎

熬夜對肝腎的危害非常大，容易傷腎，豬腰具有保護(hù)腎臟的作用，杜仲和枸杞都具有滋陰補(bǔ)腎，強(qiáng)身健體的功效，特別適合經(jīng)常熬夜身體虛弱的女性食用。

做法：將豬腰洗凈切成“花”，然后加入20顆枸杞、25克杜仲，隔水燉1個(gè)小時(shí)就可以食用了。

5.紅棗銀耳蓮子湯——補(bǔ)氣安神

熬夜時(shí)心底壓力過大，心情比較抑郁，長期處于這種情況下，容易出現(xiàn)記憶力下降、體虛、失眠等癥狀。紅棗銀耳蓮子湯具有補(bǔ)心脾，治脾虛泄瀉、虛腫、補(bǔ)氣安神，治失眠、健忘、驚悸功效。

做法：銀耳泡發(fā)，去除黃根，蓮子泡發(fā)。將桂圓肉、紅棗、蓮子、銀耳用清水洗凈，一起放入鍋中，倒入1000毫升的清水，大火煮開后調(diào)成小火，繼續(xù)燉煮20分鐘。煮好后，趁熱加入紅糖攪勻即可食用。

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1、熬夜不宜吃泡面等辛辣、油炸食品，容易上火傷身，盡量以水果、蔬菜、清粥等清淡食物來充饑。

2、開始熬夜前，來一顆維他命b群營養(yǎng)丸，維他命b能夠解除疲勞，增強(qiáng)人體免疫力。

3、熬夜乏困時(shí)，可喝綠茶提神醒腦，腸胃不好的人則喝枸杞子泡水解壓。如若喝咖啡則不宜濃度太高。

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