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抽筋是否與天氣冷有關(guān)？人為什么會(huì)抽筋？

時(shí)間：2017-12-13 17:28:50 編輯：本站整理 641

有時(shí)候，稍不留神，身體哪個(gè)部位突然一下就抽筋了，尤其是在冬天，更容易發(fā)生。那么，抽筋是否跟天氣冷有關(guān)呢？

經(jīng)常抽筋的7大原因

①寒冷刺激

外界環(huán)境的寒冷刺激，如冬季夜里室溫較低，睡眠時(shí)蓋的被子過(guò)薄或腿腳露到被外，夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。

②過(guò)度疲勞

疲勞、睡眠、休息不足或休息過(guò)多導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，均可引起肌肉痙攣。當(dāng)長(zhǎng)途旅行、山、登高時(shí)，走路或運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，使下肢過(guò)度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積，小腿肌肉最容易發(fā)生疲勞。疲勞到一定程度時(shí)，就會(huì)發(fā)生痙攣。

③骨質(zhì)疏松

老年婦女雌激素下降，骨質(zhì)疏松，會(huì)使血鈣水平過(guò)低，肌肉應(yīng)激性增加，而常發(fā)生痙攣。

④睡眠姿勢(shì)

睡眠姿勢(shì)不好，如長(zhǎng)時(shí)間仰臥，使被子壓在腳面，或長(zhǎng)時(shí)間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于絕對(duì)放松狀態(tài)，引起肌肉被動(dòng)攣縮。

抽筋是否與天氣冷有關(guān)？人為什么會(huì)抽筋？

⑤身體缺鈣

在肌肉收縮過(guò)程中。鈣離子起著重要作用。當(dāng)血液中鈣離子濃度太低時(shí)，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長(zhǎng)發(fā)育迅速，很容易缺鈣，因此就常發(fā)生腿部抽筋。

⑥肌肉收縮

劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)全身處于緊張狀態(tài)，腿部肌肉收縮過(guò)快。放松的時(shí)間太短，局部代謝產(chǎn)物乳酸增多，肌肉的收縮與放松難以協(xié)調(diào)，從而引起小腿肌肉痙攣。

⑦出汗過(guò)多

運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)。運(yùn)動(dòng)量大，出汗多，又沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充鹽分，體內(nèi)液體和電解質(zhì)大量丟失，代謝廢物堆積，肌肉局部的血液循環(huán)不好，容易發(fā)生痙攣。

抽筋是否跟天氣冷有關(guān)呢

天冷會(huì)抽筋的。

寒冷是抽筋最常見(jiàn)的誘因，可直接刺激引起腿部肌肉強(qiáng)烈收縮和血管突然痙攣。老年人多伴有下肢血液循環(huán)不良，在寒冷潮濕等因素刺激下，更容易發(fā)生痙攣。因此，保暖作為一項(xiàng)預(yù)防措施，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)非常重要。出門(mén)要注意添加衣物，大風(fēng)降溫天氣不要進(jìn)行室外運(yùn)動(dòng)，愛(ài)好運(yùn)動(dòng)的老年人，宜選擇在中午12點(diǎn)后的暖陽(yáng)下進(jìn)行。

另外，肌肉疲勞、大量出汗也是導(dǎo)致夜間腿抽筋的重要原因。運(yùn)動(dòng)過(guò)多，尤其是長(zhǎng)時(shí)間的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致肌肉短時(shí)間內(nèi)持續(xù)收縮，過(guò)多的酸性代謝產(chǎn)物在體內(nèi)積聚，未能及時(shí)清理，可刺激小腿抽筋。大量出汗導(dǎo)致體內(nèi)液體和電解質(zhì)大量丟失，如低鈣、低鉀、低鎂，可致內(nèi)環(huán)境紊亂，也容易發(fā)生痙攣。因此，運(yùn)動(dòng)方式宜選擇有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以身體微微出汗，不感到疲乏為宜，運(yùn)動(dòng)時(shí)間以30~60分鐘為佳。

抽筋是否與天氣冷有關(guān)？人為什么會(huì)抽筋？

經(jīng)常抽筋怎么辦

手腳經(jīng)常抽筋可能是缺鈣和維生素D。它們決定骨骼的硬度和肌肉的收縮。要多吃些奶制品、肝臟、海鮮。

出現(xiàn)腿抽筋時(shí)可以立即采取的最佳對(duì)策是輕輕拉伸繃緊的肌肉。

第一種方法是：先抓住腳趾然后慢慢將腳掌向自己方向拉，這樣可拉伸腓腸肌。

第二種方法是：身體前靠在墻上，腳后跟著地。如果僅站立，然后將體重集中由發(fā)生抽筋的腿支撐也有所幫助，但是應(yīng)當(dāng)小心摔倒：如果旁邊有人可以幫忙的話(huà)就更好一些。溫暖(使用電熱毯或溫水但不能用開(kāi)水)或按摩腿部和足部也可以有助于肌肉放松，不過(guò)最好先試試?yán)旒∪狻?/p>