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時(shí)間:2018-03-12 09:35:35 編輯:本站整理 1519
吃飯是每天必須的事宜,不過吃飯時(shí)有人習(xí)慣蹲著吃飯,大家都說蹲著吃飯對(duì)身體不好,那么究竟不好的地方在哪里呢?!
是的!食物在口腔內(nèi)被牙齒咀嚼磨碎后,此動(dòng)作會(huì)增加唾液分泌。如果養(yǎng)成吃飯喝水的壞習(xí)慣,可能減少咀嚼次數(shù),進(jìn)而減少唾液分泌,嚴(yán)重者甚至?xí)V瓜旱姆置?,使消化系統(tǒng)分泌功能退化,造成容易消化不良的腸胃疾病。
NG!常吃湯泡飯:
原因:人體在消化固體食物時(shí),咀嚼的時(shí)間越長(zhǎng),唾液分泌量越多,有助于潤(rùn)滑及吞咽食物,可以減輕腸胃負(fù)擔(dān)。把食物跟湯混在一起「喝」進(jìn)去,不但味蕾未受刺激,唾液、胃、胰臟的消化液也都會(huì)分泌較少,影響消化。
建議:先喝湯再吃飯,或飯后再喝。
NG!蹲著吃飯:
原因:腹部受到擠壓,導(dǎo)致胃腸無法正常蠕動(dòng)影響消化吸收,且腹主動(dòng)脈受壓迫,胃部血管無法充分供血,會(huì)導(dǎo)致消化功能減退。蹲著時(shí)間長(zhǎng)了,腹部和下肢受壓迫,全身血液循環(huán)不暢通,下肢酸痛麻木,胃的蠕動(dòng)量和張力增加,需要大量的血液,而蹲著血液對(duì)胃的供應(yīng)受到影響,就會(huì)直接減弱胃的消化功能。
建議:坐在椅子上,雙膝成90度的吃飯姿勢(shì)最佳。腹部肌肉松弛,血液循環(huán)不受阻,胃腸功能有規(guī)律地正常工作,對(duì)消化食物是非常有利的。此外,蹲著吃飯,把碗碟放在地面上,人們走來走去或遇刮風(fēng)時(shí),都會(huì)把塵土揚(yáng)起來落到飯菜上,塵土上的臟物及其細(xì)菌、病毒、寄生蟲卵等便會(huì)污染食物,極易引起疾病。因此,從衛(wèi)生保健角度來講,蹲著吃飯這種不良習(xí)慣應(yīng)該糾正。
NG!邊吃飯邊看電視:
原因:看電視容易把注意力集中在節(jié)目?jī)?nèi)容上,除了影響胃部血液流通、消化功能之外,還會(huì)減低對(duì)色香味的注意及大腦對(duì)食物的饑餓感,影響食欲。
建議:大家一起坐在餐桌上吃飯、聊美食。
NG!飯后立刻洗澡
原因:飯后立刻洗澡,會(huì)使副交感神經(jīng)由興奮轉(zhuǎn)為抑制,導(dǎo)致腸胃蠕動(dòng)減緩,影響消化。
建議:飯后半小時(shí)至1小時(shí)再洗澡為佳。
NG!飯后立刻泡溫泉或運(yùn)動(dòng)
原因:泡溫泉或運(yùn)動(dòng)使人體溫度升高且血流量增大,消化系統(tǒng)血流量相對(duì)減小,增加了心臟負(fù)擔(dān),因此易引發(fā)心絞痛或心肌梗塞。
建議:飯后靜坐半小時(shí)再行動(dòng)。
NG!飯后馬上排便
原因:排便的屏氣、收腹等動(dòng)作,會(huì)使腹壓升高,擠壓胃黏膜、腺體,導(dǎo)致消化不良。情況嚴(yán)重還會(huì)導(dǎo)致胃發(fā)炎,或是食物逆流。
建議:飽餐后1小時(shí)再排便。
NG!飯后立刻唱KTV
原因:飽餐之后胃容量增大、胃壁變薄,且血流量增加,此時(shí)唱歌會(huì)使橫膈肌下移,增加腹腔壓力,容易引起消化不良。
建議:飯后半小時(shí)再開唱。
NG!飯后立刻睡覺
原因:年紀(jì)大或血壓低者,飯后馬上睡覺容易使大腦局部出現(xiàn)供血不足,導(dǎo)致發(fā)生腦血管疾病或突發(fā)性頭暈。
建議:飽餐后保持輕松的對(duì)談或走動(dòng),減少困意發(fā)生。
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