時間：2016-07-04 10:16:36 編輯：本站整理 4115
4、要經常洗熱水澡洗熱水澡是維持人體內分泌平衡的好方法之一。這是因為洗熱水澡可以使人的血管先劇烈地收縮，然后慢慢地舒張。這不但能增強人的心血管功能，還有利于促進血 液中毒素的排出。人們可先在裝有熱水的浴缸中泡3分鐘，然后出來休息5分鐘，之后再進入浴缸泡3分鐘……可如此反復出入浴缸三次。這樣做對調節(jié)內分泌系統(tǒng) 的功能很有效果。那些不適合經常洗熱水澡的人(如心臟病患者)可以用熱水泡腳，這樣也能起到調節(jié)內分泌功能的作用。
5、要少吃快餐等高脂肪食品快餐食品正在成為大多數上班族的首選食物。然而專家告訴我們，快餐食品不可多吃，否則會導致內分泌失調。這是因為快餐食品中的飽和脂肪含量極高。這些飽和 脂肪進入人體后，會刺激人體激素的過度分泌，從而引發(fā)內分泌失調。另外，有些快餐食品中還含有大量的人工激素，人一旦攝入過量的人工激素，也會出現內分泌失調。
6、要多進行有氧運動有氧運動可以大量消耗人體內的脂肪，提高人體的代謝能力。另外，運動還能促進胃腸道的蠕動，減少毒素在腸道內的停留時間。這些都能對人的內分泌系統(tǒng)起到調 節(jié)作用。因此，專家建議：成年人每周至少要進行3次30分鐘的有氧運動(能出汗是有氧運動的基本要求)，運動強度應以每次運動后心跳達到每分鐘跳130次左右為宜。
7、當地多吃一些黃豆或豆制品黃豆和豆制品具有維持女性體內雌激素平衡的作用。因此，患有內分泌失調的女性可適當地多吃一些黃豆或豆制品
為了能夠解決脫發(fā)問題，我們在日常生活中要做足功夫，比如堅持不用尼龍梳子、不用尼龍頭刷，而選用木質梳子或者牛角梳;勤于洗頭，使用常溫的水洗發(fā)，洗發(fā)時候邊洗邊按摩頭部;盡量戒煙戒酒。只有做足了這些功夫，脫發(fā)還能慢慢好起來。
我們知道，蛋白質是生成和營養(yǎng)頭發(fā)所必需的重要物質。如果人體的蛋白質供給不足，頭發(fā)就容易脫落。所以，我們在日常生活中，注意適當食用一些富含蛋白質的食物，還要多吃些含鐵、鈣等對頭發(fā)有滋補作用的食物，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、豆制品、芝麻等。
脫發(fā)有一些是暫時性的，我們首先要尋找脫發(fā)原因，然后采用心理疏導等方法進行緩解脫發(fā)。同時要調整好自己的生活節(jié)奏，不可再有過度的精神緊張。只有根據自己的情況進行合理選擇，才能找到適合自己的脫發(fā)解決之法，才能避免在解決脫發(fā)之路上少走彎路，也才能更加有利于解決脫發(fā)問題。
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