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時間：2017-01-04 16:22:43 編輯：5號網(wǎng)-lkn 807
汗蒸，是我們生活中，比較常見的養(yǎng)生項目！不少人會經常去汗蒸館做汗蒸，不僅可以排出身體多余濕氣水分，還能養(yǎng)顏減肥呢！關于，汗蒸對身體好嗎？汗蒸的好處和壞處。5號網(wǎng)小編來為您一一解答！
汗蒸熱療法主要表現(xiàn)在治療汗寒濕癥，痛風、風濕、類風濕、關節(jié)痛、腰酸腿痛、各類頸腰椎突出、骨質增生、坐骨神經痛、股骨頭壞死、中風、偏癱。汗蒸熱療法能使中老年人身體陰陽平衡調理,強化機能細胞、殺菌消毒，各類皮膚瘙癢，初得風寒外感，通經活絡、除濕去痛、調解睡眠、利于疲勞人群、助人神清氣爽。但是容易受到風濕寒毒入侵。在汗蒸過程中，細胞加速活躍，一旦汗蒸結束，溫度急劇下降或者遭遇風吹，那么就容易受到寒氣的入侵，嚴重者，可能會有疼痛感出現(xiàn)體質弱的人容易造成虛脫、暈厥。
1、美容養(yǎng)顏：我想這也是為什么韓國美女是無數(shù)中國屌絲的夢中情人。在汗蒸的過程中，肌膚內的細胞開始活躍，加速排除皮膚中的毒素，使肌膚充分吸水，具有彈性，幾次汗蒸之后，皮膚明顯美白起來。
2、減壓力：汗蒸的過程中，人可以充分的放松，思想壓力開始釋放，身體緊張狀態(tài)可以得到緩解。汗蒸結束，人突然像變輕了一樣，而且精神煥發(fā)。
3、減肥：汗蒸也有一定程度的減肥功效。在汗蒸的過程中，體內的脂肪開始加速燃燒，因此，汗蒸具有一定的減肥塑身的效果。
4、防抗癌：有數(shù)據(jù)研究顯示，韓國人經常蒸桑拿的人，和那些不蒸桑拿房的人群比起來，患癌的幾率降低了3倍。專家解釋說：汗蒸的溫度在40~50度，濕度也比較高，這樣就會將體內的一些重金屬致癌的物質排出來，減少癌細胞的數(shù)量。
1、質弱的人容易造成虛脫，汗蒸會消耗大量的能量，而如果身體體質較弱，就有可能出現(xiàn)昏厥等情況。所以體質弱的人要縮短汗蒸的時間。
2、事物都有兩面性，汗蒸也不例外。汗蒸后，容易收到風濕寒毒入侵。在汗蒸過程中，細胞加速活躍，一旦汗蒸結束，溫度急劇下降或者遭遇風吹，那么就容易受到寒氣的入侵，嚴重者，可能會有疼痛感出現(xiàn)。
3、然汗蒸可以達到減肥的效果，可是在整個汗蒸過程中，人體會消耗很大的能量。所以當結束汗蒸后，人體會出現(xiàn)饑餓感，但是這個時候如果你無所顧忌的飲食，就有可能出現(xiàn)反彈情況。
4女性月經期間是嚴禁汗蒸的，另外有高血壓癥狀和心臟病的人員也不可以進行汗蒸。另外，據(jù)報道，汗蒸可能會影響男性精子質量。
1、汗蒸時間不宜過長，過頻，每周一至二次比較適當，一次可根據(jù)汗出的情況大約一個小時左右時間，在做汗蒸時，一定要適量喝水，有利于汗出，痛風的患者有條件的要喝含有堿性的蘇達水，汗蒸后，如感到身體無力可喝點淡鹽水和含鉀較多的柑桔水，以補充因汗蒸后體內丟失的鉀與鹽，也可以補充點鈣。推薦閱讀：霧霾天氣注意事項有哪些霧霾天氣如何保健養(yǎng)生
2、有心腦血管疾病的患者汗蒸時，要注意保護好自己，一但感到身體不適要馬上離開汗蒸房間，在空氣比較流通的房間平臥休息。要隨身攜帶急救藥，利于救治。
3、最好能在汗蒸前先排尿有利于疏通腎臟功能，汗出后必然導致尿量減少，不利于腎臟功能的正常排泄。
4、體驗完后10至20個小時內細胞處于修復過程中，最好不要洗浴，用毛巾擦拭就可以。
5、蒸完之后有的人會繼續(xù)出汗等停止之后在上街，不要接觸冷的物品。
1、初次體驗汗蒸的人因身體從來沒有經歷這種高溫低濕的環(huán)境，身體本身對高溫的抵抗力很有限，容易引發(fā)頭痛、頭暈、憋悶的感覺，因此，初次使用的人在38—50℃時只能在房內停留10分鐘左右，不宜時間過長。
2、汗蒸房在安裝、裝修過程中使用的布料、竹簾、木條等在加工和運輸過程中不可避免的存在污染，另外，部分人群對箱體木料和竹簾的氣味比較敏感，在大量吸入這些氣體之后，會出現(xiàn)不適癥狀，比如刺鼻、刺眼、頭暈、頭痛等。因此，新購汗蒸房在使用前應持續(xù)加熱(最好使用加濕器)3—4h后打開氣窗打開門充分釋放房內的氣體，等室內溫度降至室溫時重新開啟電源加熱，如此反復2—3次方可投入正常使用。
3、汗蒸的最適溫度是38—50℃，溫度過高汗液蒸發(fā)過快，皮膚感覺干燥，影響出汗量。溫度過低達不到出透汗的目的，造成汗蒸后肌膚不清爽。
4、汗蒸最適宜的時間長度是45分鐘以內，時間不宜過長，時間過長造成身體細胞過度脫水萎縮，體內電解質紊亂，汗蒸結束后體細胞內外滲透壓過大，細胞過度滲透吸水，形成水腫。
5、汗蒸最適宜的頻率是每周2次。出汗雖然是在排毒，但是同時也排出了體內的有益電解質和鈉、鉀等離子，一次45min的汗蒸排出的有益電解質需要2—3天從飲水和食物中攝取才能得到補充，過度頻繁的汗蒸可能逐漸導致電解質“入不敷出”，導致脫水或水腫。
6、汗蒸房內溫度較高，濕度較低，氣流速度很快，氧氣含量較室外稍低，可引起心跳加快，血壓很大程度的升高，增大心臟負荷，易引起高血壓、心臟病突發(fā)，出現(xiàn)意外甚至危及生命。因此，有高血壓、心臟病既往病史的患者不宜汗蒸。
7、汗蒸時身體大量出汗，腎臟、汗腺等過濾、排汗系統(tǒng)壓力較大。因此，腎臟功能不全的人不宜過量汗蒸。
8、飯后，特別是飽餐后半小時內不可汗蒸。飯后立即汗蒸，皮膚血管擴張，血液大量回流到皮膚，影響了消化器官的血液供應，勢必影響食物的消化吸收，對健康不利。
9、過度勞累或饑餓時，人體細胞張力較差，對冷和熱刺激的耐受力均降低，易引起虛脫，浮腫等癥狀。
10、經期婦女最好避免汗蒸。經期婦女身體抵抗力降低，出入汗蒸房時，冷和熱多次交替，易引起感冒和細菌感染而危及女性身體健康。
11、年輕男子最好不要汗蒸，頻繁汗蒸可能會導致不育，當然，也不是說就絕對不能洗桑拿，偶爾為之也不妨。如果已經生育，大可放心享受。
12、老年人和10歲以下兒童不可汗蒸，老年人機體臟器不同程度衰退，若強行出汗可導致電解質紊亂，加之吸收系統(tǒng)功能衰退，不能得到及時足量補充，輕則危害健康，重則有生命之憂。
13、汗蒸過后8—10個小時之內不要洗澡，因為毛孔此時正在打開進行排毒，如果這個時候洗澡，水中的不干凈物質會滲透到毛孔中，導致毛囊擴張。
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