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加班3個(gè)月意外死亡如何緩解職場(chǎng)壓力？

時(shí)間：2016-03-09 16:01:54 編輯：本站整理 299

最近我們關(guān)注新聞，不難發(fā)現(xiàn)會(huì)有北京一男子連續(xù)加班100多天，壓力過(guò)大，休息不足，意外死亡，我們?cè)谏鐣?huì)上打拼，找到一份好工作不容易，為了能夠有高收入，加班趕工作經(jīng)常會(huì)有，那么在生活與工作之間，怎樣才能找到平衡，緩解職場(chǎng)壓力，釋放自己，接下來(lái)讓我們來(lái)看看，如何很好的環(huán)節(jié)職場(chǎng)壓力？

加班3個(gè)月意外死亡如何緩解職場(chǎng)壓力？

我們應(yīng)該如何有效的緩解職場(chǎng)壓力呢？

1、正確認(rèn)識(shí)自己

我們要正確的認(rèn)識(shí)自己，了解自己的能力，做自己能做的事情，不要勉強(qiáng)自己，凡事要量力而行，不要貪圖一時(shí)的金錢(qián)或其他什么的，而做一些自己能力范圍以外的事情。要學(xué)會(huì)在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間說(shuō)“不”，不要為了在乎面子什么的而逞強(qiáng)，要明確自己想要的到底是什么，工作的重要性多一點(diǎn)，還是身體健康更重要。

2、善于溝通分享

在工作中，我們難免會(huì)遇到一些工作上的壓力，不要試圖自己一個(gè)人把所有的壓力都承擔(dān)下來(lái)，我們要學(xué)會(huì)溝通、分享，找家人、朋友等，述說(shuō)自己工作上的壓力，分享自己的工作體驗(yàn)，想著有人能懂、能理解，也有人在背后陪著自己、支持自己，不僅可以為你提供積極的應(yīng)對(duì)方法，還會(huì)讓你在心理上感到溫暖，你的心里就會(huì)開(kāi)心多一點(diǎn)，壓力少一點(diǎn)。

3、生活適當(dāng)調(diào)節(jié)

工作壓力過(guò)大時(shí)，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，讓肌肉有個(gè)放松的時(shí)間；可以多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，讓自己的心情更樂(lè)觀豁達(dá)；要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)自己的體力；要早睡早起，使疲勞得以緩解。身體得到營(yíng)養(yǎng)和適當(dāng)?shù)男菹ⅲ匀痪蜕蟻?lái)了，身體也就能保持健康。

加班3個(gè)月意外死亡如何緩解職場(chǎng)壓力？

4、進(jìn)行心態(tài)調(diào)整

雖然職場(chǎng)的壓力很大，但保持一個(gè)健康、積極、樂(lè)觀、向上的心態(tài)也很重要。只有擺正自己的心態(tài)，你才能更準(zhǔn)確的分析自己所遇見(jiàn)的困難，才能以最高的效率解決工作上的問(wèn)題。同時(shí)，我們要學(xué)會(huì)反思自己，反思自己的不足，從而想著提升自己的能力，而不是一味的煩躁、焦躁、不安，只想著逃避問(wèn)題。我們不需要急功近利，我們要有條不紊的解決問(wèn)題，問(wèn)題的解決總是需要時(shí)間的，所以要一步一步的解決，而不是想著馬上解決，要給自己喘息的時(shí)間。我們需要活在當(dāng)下，不是過(guò)去，也不是未來(lái)。

5、時(shí)間管理

關(guān)鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事。工作壓力的產(chǎn)生往往與時(shí)間的緊張感相生相伴，總是覺(jué)得很多事情十分緊迫，時(shí)間不夠用。解決這種緊迫感的有效方法是時(shí)間管理，關(guān)鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事。在進(jìn)行時(shí)間安排時(shí)，應(yīng)權(quán)衡各種事情的優(yōu)先順序，要學(xué)會(huì)“彈鋼琴”。對(duì)工作要有前瞻能力，把重要但不一定緊急的事放到首位，防患于未然，如果總是在忙于救火，那將使我們的工作永遠(yuǎn)處于被動(dòng)之中。

6、理性反思

自我反省和壓力日記。理性反思，積極進(jìn)行自我對(duì)話和反省。對(duì)于一個(gè)積極進(jìn)取的人而言，面對(duì)壓力時(shí)可以自問(wèn)，“如果沒(méi)做成又如何?”這樣的想法并非找借口，而是一種有效疏解壓力的方式。但如果本身個(gè)性較容易趨向于逃避，則應(yīng)該要求自己以較積極的態(tài)度面對(duì)壓力，告訴自己，適度的壓力能夠幫助自我成長(zhǎng)。同時(shí)，記壓力日記也是一種簡(jiǎn)單有效的理性反思方法。它可以幫助你確定是什么刺激引起了壓力，通過(guò)檢查你的日記，你可以發(fā)現(xiàn)你是怎么應(yīng)對(duì)壓力的。

7、精神超越

價(jià)值觀和人生定位自我的人生價(jià)值和角色定位、人生主要目標(biāo)的設(shè)定、職業(yè)方向的選擇等等，簡(jiǎn)單的說(shuō)就是：你準(zhǔn)備做一個(gè)什么樣的人，你的人生準(zhǔn)備達(dá)成哪些目標(biāo)?？突f(shuō)：“我非常相信，這是獲得心理平靜的最大秘密之一——要有正確的價(jià)值觀念。而我也相信，只要我們能定出一種個(gè)人的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)——就是和我們的生活比起來(lái)，什么樣的事情才值得的標(biāo)準(zhǔn)，我們的憂慮有50%可以立刻消除?！?/p>

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