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視力變差了怎么辦？許多電腦族、手機(jī)族都有這樣的感受，根據(jù)新觀念認(rèn)為，造成視力變差的原因是因?yàn)檠貉h(huán)受阻，而導(dǎo)致眼睛虛冷所引起的。所以專家建議，改善視力有效的方法，是這樣做的。

視力差可以恢復(fù)嗎?視力差怎么辦?

如果想要促進(jìn)眼睛周圍的血液循環(huán)（消除眼睛的虛冷），溫?zé)嵫劬Σ课缓苤匾?。另外，藉由溫?zé)嵫劬Σ课?，也?huì)改善腦部的血流、平衡自律神經(jīng)、促進(jìn)荷爾蒙分泌，還能夠調(diào)整生理時(shí)鐘而獲得舒適的睡眠等，為身體各部分帶來正面的效果。

根據(jù)日本視力訓(xùn)練中心所長(zhǎng)中川和宏所著新書《1日5分鐘暖眼操，視力就會(huì)好回來》中建議，每天做3種「視力訓(xùn)練」將有助于消除眼睛的「虛冷」，并且改善視力。

【視力訓(xùn)練一】

眨眼運(yùn)動(dòng)

重復(fù)閉眼&睜眼，促進(jìn)血液循環(huán)，標(biāo)準(zhǔn)一天一回。

這個(gè)運(yùn)動(dòng)可以綜合性地鍛煉支撐眼球、控制眼球轉(zhuǎn)動(dòng)的外眼肌，以及調(diào)整水晶體厚度的睫狀肌。特別是外眼肌，這是支撐眼球的肌肉，一旦外眼肌僵硬了，眼球就會(huì)受到壓迫而拉長(zhǎng)眼軸距離。

這個(gè)運(yùn)動(dòng)可以隨時(shí)隨地進(jìn)行，也不限次數(shù)。不過①～⑧的動(dòng)作順序一天至少做一回。

建議早上起床后或是開始工作之前做。做完這個(gè)眨眼運(yùn)動(dòng)之后，眼睛會(huì)感到舒暢明亮，心情也會(huì)變得開朗，接下來的工作一定可以順利進(jìn)行的。另外，長(zhǎng)時(shí)間使用電腦，開始感到「眼睛好累」時(shí)，做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)也會(huì)有改善效果。

視力差可以恢復(fù)嗎?視力差怎么辦?

1緊閉雙眼。以下所有動(dòng)作各做十秒鐘。

2睜大雙眼，往上方看。臉部朝向前方保持不動(dòng)。

3再度緊閉雙眼。

4睜大雙眼，往下方看。臉部朝向前方保持不動(dòng)。

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5緊閉雙眼。

6睜大雙眼，往右邊看。臉部朝向前方保持不動(dòng)。

7緊閉雙眼。

8睜大雙眼，往左邊看。臉部朝向前方保持不動(dòng)。

溫馨提醒：

閉眼、張眼的時(shí)間以十秒鐘左右為標(biāo)準(zhǔn)。除了刺激眼睛周圍的肌肉、血管、神經(jīng)，還能夠促進(jìn)眼睛細(xì)胞的新陳代謝，同時(shí)也會(huì)鍛煉眼睛周圍的肌肉，借此改善眼部的血液循環(huán)，所以也能夠消除眼睛疲勞。

這個(gè)運(yùn)動(dòng)能夠有效阻止眼球軸距持續(xù)拉長(zhǎng)，避免近視度數(shù)加深。另外，由于這個(gè)運(yùn)動(dòng)會(huì)看到平常不會(huì)看到的視野范圍，因此可以均衡地伸展睫狀肌。當(dāng)然，透過眼部肌肉的伸展而使得肌肉回復(fù)柔軟性，血液循環(huán)也就更加順暢了。

【視力訓(xùn)練二】

指壓眼周穴道運(yùn)動(dòng)

刺激穴道促進(jìn)氣血循環(huán)，標(biāo)準(zhǔn)一天一回。

散布在全身的穴道就等于氣血循環(huán)的重點(diǎn)。近視是血流受到阻礙，所以血液循環(huán)也會(huì)不通暢。因此，請(qǐng)刺激穴道，促進(jìn)眼睛周圍的氣血循環(huán)吧。需按壓的穴道位置分別位于眼頭、眉尖、眼溝內(nèi)側(cè)以及顴骨上。這個(gè)運(yùn)動(dòng)每天做一回就可以了。

視力差可以恢復(fù)嗎?視力差怎么辦?

1利用拇指指腹，輕輕按壓眼頭上的穴道（凹陷處）。

2坐在椅子上身體往前傾，稍微加強(qiáng)按壓的力度。五秒后回到原位。

3利用拇指指腹，輕輕按壓眉毛與眼睛之間的穴道（凹陷處）。

4坐在椅子上身體往前傾，稍微加強(qiáng)按壓的力度。五秒后回到原位。

視力差可以恢復(fù)嗎?視力差怎么辦?

5接著利用拇指指腹，輕輕按壓太陽穴。

6坐在椅子上身體往前傾，稍微加強(qiáng)按壓的力度。五秒后回到原位。

7繼續(xù)利用食指與中指指腹，輕輕按壓眼睛下方的穴道（凹陷處）。

8坐在椅子上身體往前傾，稍微加強(qiáng)按壓的力度。五秒后回到原位。

溫馨提醒：

按摩時(shí)，可以臉朝向前方坐在椅子上做，也可以站立著進(jìn)行。按壓穴道時(shí)，一邊緩慢吐氣，一邊把身體往前傾，數(shù)五秒后回到原位。指壓時(shí)，不要以指甲刺激穴道，應(yīng)該以指腹輕輕按壓。藉由按壓穴道造成刺激，能夠促進(jìn)眼睛周圍的氣血循環(huán)。

【視力訓(xùn)練三】

追尋指尖運(yùn)動(dòng)

眼睛也能夠追得上物體的快速移動(dòng)，標(biāo)準(zhǔn)一天三回。

看移動(dòng)的物體或是轉(zhuǎn)動(dòng)眼球時(shí)，必須快速移動(dòng)眼睛。而現(xiàn)代人經(jīng)常盯著電腦或是智慧型手機(jī)的屏幕看，眼球總是固定在同一個(gè)地方。年輕時(shí)還好，但是當(dāng)眼睛有老花癥狀之后，眼睛移動(dòng)的速度就會(huì)跟不上物體移動(dòng)的速度。

因此，加強(qiáng)動(dòng)體視力最有效的方法就是追尋指尖運(yùn)動(dòng)。透過這個(gè)運(yùn)動(dòng)可以讓你確實(shí)感受到眼睛部位變得溫?zé)幔劬χ車难貉h(huán)也順利進(jìn)行。這個(gè)運(yùn)動(dòng)每次最少要做三遍，三遍算一回，一天三回。特別是早晨起床后、開始工作前的時(shí)段為佳。

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