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衰老是我們每個人隨著年齡的增長都不可避免的，我們平時可以好好保養(yǎng)肌膚，抵抗延緩肌膚的衰老，畢竟女人都是不希望自己會衰老的。

女人防衰老的方法

1、一定要吃早餐

30歲女人不吃早餐會傷害腸胃，使人感到疲倦、頭痛，長期不吃早餐，皮膚干燥、容易產(chǎn)生皺紋，還容易引發(fā)腸胃疾病，而且特別容易加速衰老。所以提醒各位正視早餐的重要性，要吃飽更要吃好，最好涵蓋了谷類食物、水果、奶制品等食物，以達(dá)到營養(yǎng)全面的效果。

2、注意胸部護(hù)理

乳房是女性的第二性征，女性最脆弱的部位，大概在25歲前后就會逐漸出現(xiàn)衰老的征兆。好的內(nèi)衣能將你的胸部最高點(diǎn)向上提，所以30歲女人要選擇正確的內(nèi)衣。每天抽點(diǎn)時間來照顧自己的乳房，注意按摩手法的正確，不要用力搓揉，對待乳房要輕柔。乳房也是女性致命疾病的高發(fā)地帶，所以不要忽視乳腺增生等小問題，要定期檢查乳腺疾病和子宮疾病，醫(yī)生建議，每半年檢查一次。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

3、做好卵巢養(yǎng)護(hù)

卵巢是分泌雌激素的重要內(nèi)分泌器官。30歲女人在雌激素的滋養(yǎng)下，皮膚光潔、骨骼挺拔。有時候女人的衰老都是由于卵巢早衰等原因?qū)е碌?，所以卵巢的保養(yǎng)對于女人來說尤為重要。

4、定期面部保養(yǎng)

30歲的女人不論多忙也要抽出時間做好面子工作。平時做好基礎(chǔ)性的養(yǎng)護(hù)及清潔工作，不要忘記要定期做深層的潔面工作。經(jīng)常做面膜清潔護(hù)理，可以保持毛孔清潔，防止細(xì)菌感染，收縮毛孔。洗臉的時候配合一定的按摩手法，潔面后要做點(diǎn)鎖水的面膜。

5、務(wù)必及時排毒

人體會攝入或產(chǎn)生一些對人體健康有損害的物質(zhì)，在新陳代謝中不能很好地排除，就容易造成女人身材走形，變相衰老。

女人防衰老的方法女人抗衰老秘訣

6、進(jìn)行自我按摩

壓力會對人體內(nèi)的各種器官造成損傷，從而加快30歲女人的衰老進(jìn)程。作為快速緩解方法，你可以把拇指抵在位于眉毛下方的鼻子兩側(cè)，然后用食指和中指在眉毛上來回按摩，最后按摩太陽穴。按摩能夠促使皮質(zhì)醇和腎上腺素減少，而會令人產(chǎn)生好感覺的腦內(nèi)啡的分泌增多。

7、晨起檢查脈搏

早晨起床前，把食指和中指放在位于拇指下方的腕部，計算30秒內(nèi)脈搏的次數(shù)。然后將這個數(shù)字乘以二，就是1分鐘內(nèi)的脈搏次數(shù)。

8、養(yǎng)成服用三七的養(yǎng)生習(xí)慣

中醫(yī)幾千年傳承研究記載:“血為氣之母,氣為血之帥”。氣血是人存在的根本,是健康的決定性因素,尤其決定了女性的皮膚! 延緩衰老的重中之重就是要養(yǎng)氣補(bǔ)血?！侗静菥V目拾遺》記載：“人參補(bǔ)氣第一，三七補(bǔ)血第一，味同而功亦等，故稱人參三七，為中藥之最珍貴者?！币驗槲覀冇萌叩闹饕康模皇怯盟鼇硌a(bǔ)益，而是用來祛除人體血脈中的淤滯，也就是活血化瘀作用?；钛瞿軌蜃寶庋\(yùn)行得更加暢通無阻，可以預(yù)防血管相關(guān)的多種疾病，三七這個藥可以說是這方面的代表。

9、補(bǔ)充膠原蛋白

皮膚能夠保持彈性和細(xì)膩，是因為組織里面豐富的膠原蛋白。膠原蛋白有不少的天然保濕團(tuán)，能夠起到很好的涵養(yǎng)皮膚水分的作用。再者膠原蛋白足夠的話，皮膚密度也能得到提高，從而使得皮膚彈性得到變強(qiáng)。當(dāng)你的皮膚彈性和水分都處于最好狀態(tài)的時候，從肉眼來看你整體的都會變得年輕許多的。所以說，女人們要及時補(bǔ)充膠原蛋白喲。

10、別讓皮膚一直被風(fēng)吹日曬

好皮膚往往是因為含有很多的水分，而不管是風(fēng)吹還是日曬，都可能導(dǎo)致水分從皮膚里面流走，這樣一來，水分不夠就沒辦法滋養(yǎng)皮膚了。皮膚變得干巴巴的，所以自然就開始老化了。如果不理解的話，小編打個比喻：皮膚就好像是稻田，有水分的稻田土壤比較肥沃，而且有充足的水分養(yǎng)育水稻，甚至其他植物也長得更旺盛。相反，若是稻田里沒有水分的話，別說沒辦法長出稻子，就連雜草也沒幾棵。若是嚴(yán)重缺水的話，甚至稻田還會干涸成一塊一塊的。這就好比是皮膚沒有水分變得干裂一樣。

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女人抗衰老秘訣

1、睡眠充足

不僅僅是衰老這個問題，預(yù)防疾病健康長壽，睡眠的充足就是最為基本的保證。人體平時最佳的睡眠時間是保持在6-8個小時，時間過長過短都會影響到人的身體健康。

2、適當(dāng)運(yùn)動

不得不承認(rèn)，現(xiàn)在大部分的女人是屬于懶惰的類型，連吃個飯都要點(diǎn)外賣，都不想走走一下。長時間下去，體態(tài)臃腫，身體免疫下降，衰老的速度也會加快。

3、補(bǔ)水

不管是身體補(bǔ)水還是肌膚補(bǔ)水，都是一件非常重要的環(huán)節(jié)。身體補(bǔ)水能夠促進(jìn)代謝循環(huán)，幫助身體把多余的毒素排出體外。而肌膚補(bǔ)水能夠幫助清潔肌膚的表明，同時也能幫助肌膚的水分吸收，保持一個水嫩的狀態(tài)。

4、微笑寬容

沒有一個人能夠保證自己一天的心里變化，但是保持微笑和寬容的心。不僅能夠減緩身體的衰老過程，還讓自己看起來比誰都要年輕。

5、適當(dāng)?shù)姆蚱奚?/p>

適當(dāng)?shù)姆蚱奚羁梢允婢従o張情緒，可以愉悅身心，身心愉快自然就可延緩衰老。長期缺乏夫妻生活的女人，身體和精神上都要比正常女人差很多。

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延緩衰老的食療方法

補(bǔ)氣血食療方酸棗仁花草茶，是女人延緩衰老的重要法寶，中醫(yī)認(rèn)為，氣血不足可致心腎不交。氣血本互生，血不養(yǎng)心則容易出現(xiàn)入眠難、睡眠淺易醒、多夢、半夜醒來睡不著等失眠癥狀。老中醫(yī)表示，心主血脈神志，無論是人的精神意識還是思維活動，都需要血液供養(yǎng)，若心血虧虛，便不可控制神志。而衰老的跡象表現(xiàn)正好表明了這一切。

出自：《金匱要略》原方，有加減;

配方：酸棗仁、百合各8克，茯苓、桂圓、桑葚各5克，枸杞4克，大棗、蓮子各3克

用法：放入砂鍋，清水煎服，每日3次

成分解析：酸棗仁養(yǎng)心補(bǔ)肝，寧心安神、斂汗生津;枸杞子滋補(bǔ)肝腎，鎮(zhèn)定安神;百合利濕消積和茯苓利水滲濕，寧神抑倦;加之桑葚具有免疫促進(jìn)作用，緩解眼睛疲勞干澀。桂圓有補(bǔ)氣養(yǎng)血，大棗補(bǔ)中益氣，除煩悶，療心下懸，以及蓮子益肺、養(yǎng)心、安神等作用。女人想要延緩衰老，日常生活中做好這幾個方面就可以了。當(dāng)然對于懶女人來說，大部分都是存在于氣血不足有很大的關(guān)聯(lián)，為此中醫(yī)推薦的食療方，便發(fā)揮出了其用處。

1、蜂王漿

這種蜂制品可是珍品，豐富的營養(yǎng)可以幫助合成蛋白質(zhì)，使得細(xì)胞生長加快，從而讓人體的更新加強(qiáng)，還能增強(qiáng)組織再生能力，從而讓你的皮膚看起來相當(dāng)?shù)哪贻p。皮膚年輕了一些，讓人從視覺上就覺得你變得年輕了。

2、草莓

這種水果個頭雖小，可是營養(yǎng)很高喲。其富含各種礦物質(zhì)，而且維他命也不少。經(jīng)常食用能夠增強(qiáng)皮膚的彈性，而且保濕效果也很強(qiáng)，從而讓女人們的皮膚漸漸地變得吹彈可破。

3、桃子

很多吃桃子只是覺得好吃而已，其實(shí)它的美容效果可是相當(dāng)不錯的。比如說其富含果酸，具有特別不錯的保濕功效，再者還能清除堵在毛孔里面的臟東西，毛孔干凈了也就意味著你的皮膚里沒有那么多雜質(zhì)存在，看起來膚色自然會變好的，另外，對于預(yù)防皺紋也是好處的。

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