擁有白皙滑嫩的肌膚，是每個(gè)女人的終極夢(mèng)想。然而，如果女人不懂得遵循自然界的變化規(guī)律以及人體內(nèi)部機(jī)制的運(yùn)行規(guī)律，就很難成為擁有冰肌雪膚的白雪公主。因此，如果女人要想從小黑妹、黃臉婆變身白雪公主，一定要牢記24小時(shí)美白日程表。
一天日程表
第一個(gè)階段：上午7:00-9：00
早上7:00,女人剛剛起床，可喝一杯檸檬蜂蜜水來(lái)讓自己神清氣爽，注意不要喝咖啡或紅茶。因?yàn)檫^(guò)多的咖啡或紅茶是美白的天敵，為了減少色素沉淀，即使再迷戀咖啡的香醇，每天也不要超過(guò)2杯。
單上8:00,女人該出門(mén)了，如果是晴天，別忘了帶上防曬傘，抗紫外線(xiàn)外套也不能少，而且最好是有UPF國(guó)際認(rèn)證的。研究發(fā)現(xiàn)，紡織品的紫外線(xiàn)穿透率為10%(即遮蔽率達(dá)90%)以下，才能達(dá)到良好的遮蔽效果，使皮膚不受紫外線(xiàn)的過(guò)度傷害?；瘜W(xué)纖維、質(zhì)地緊密、夠厚、且深色的服裝也是抵御紫外線(xiàn)的首選。
早上8:20,無(wú)論是坐地鐵還是公交，女人都應(yīng)盡量避免坐在窗邊。因?yàn)殛?yáng)光中的UVA和UVB可以穿透玻璃直到我們皮膚深層。
早上9:00，女人開(kāi)始了一天的工作，無(wú)論工作有多繁忙，工作壓力有多大，都應(yīng)該保持淡定的心態(tài)。因?yàn)閴毫瓦^(guò)度興奮都是白嫩皮膚的克星，女人感到有壓力時(shí)就會(huì)內(nèi)分泌紊亂，影響膚色。
第二階段：上午10:00-12:20
上午10:00，女人可給自己加一點(diǎn)餐，比如來(lái)1杯美白又排毒的綠豆豆?jié){。中醫(yī)認(rèn)為，上午經(jīng)絡(luò)走到胃和大腸經(jīng)，是重要的美容經(jīng)絡(luò)，綠豆豆?jié){含有豐富的蛋白質(zhì)，綠豆有很好的解毒、美白效果，上午一杯綠豆豆?jié){，美白加排毒都顧到了。綠豆豆?jié){制作簡(jiǎn)單，買(mǎi)1人份的豆?jié){，放進(jìn)適堡玫瑰和綠豆煮到綠豆松軟就能喝。
此外，上午10：00-下午3：00是一天中紫外線(xiàn)最強(qiáng)的時(shí)段，女人要小心別讓自己在這個(gè)時(shí)段暴露于陽(yáng)光下。
上午11:50,到了女人的午餐時(shí)間，不妨來(lái)道美膚的沙丁魚(yú)。沙丁魚(yú)中富含豐富的維生素B，能促進(jìn)人體新陳代謝，幫助女人的指甲、毛發(fā)、肌膚生長(zhǎng)，進(jìn)而有效修復(fù)肌膚損傷。
中午12:20,女人用完了午餐，可在餐后喝一杯菠蘿汁。菠蘿中的菠蘿酵素是分解蛋白質(zhì)高手，還能溶解血管中的纖維蛋白及血栓，讓身體徹底調(diào)節(jié)皮膚發(fā)黃、發(fā)油'干燥等癥狀。此外，食用純菠蘿汁不僅清潔腸道、調(diào)節(jié)膚色，還有很強(qiáng)的分解油膩、減肥的作用。
第三階段:下午12:50-18:30
下午12：50,女人在午餐后可適當(dāng)午睡一會(huì)兒。午時(shí)是中午11時(shí)到下午1時(shí)，此時(shí)陽(yáng)氣最盛，陰氣衰弱，“陰氣盡則寐”，所以午時(shí)也應(yīng)睡覺(jué)。不過(guò)，陽(yáng)氣盛時(shí)通常工作效率最高，所以午睡以“小憩”為主，只要半個(gè)小時(shí)即可。
下午13：30,午睡結(jié)朿后，女人應(yīng)去衛(wèi)生間補(bǔ)補(bǔ)妝。修復(fù)妝容，完善美白措施，還能利用這個(gè)時(shí)間和同事、朋友交流美白經(jīng)驗(yàn)。
下午15:00,女人的下午茶時(shí)間到了，可喝點(diǎn)冰糖陳皮醋。買(mǎi)大瓶的釀造醋，然后放人100克冰糖和50克陳皮，在冰箱儲(chǔ)存3周后，即可飲用。下午血壓會(huì)升高，血里酸性物質(zhì)增加，肌膚易缺氧、黯沉，這時(shí)經(jīng)絡(luò)走到肝經(jīng)，醋加陳皮能放松郁悶的氣，還能調(diào)理激素，有淡斑、化解黑色素的功能。
下午18:30,到了女人的晚餐時(shí)間，可選擇白粥配西紅柿炒蛋。大米中的水解米蛋白可以使細(xì)胞變得有活力，它是皮膚細(xì)胞不可缺少的物質(zhì)，可以使肌膚變美==此外，將米粥的粥油（煮米粥時(shí)浮在表面上的一層黏稠液體）晾涼作為面膜使用，也有不錯(cuò)的美白效果。而西紅柿是最好的防曬食物，富含抗氧化劑西紅柿紅素，每天攝人16毫克西紅柿紅素可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)降低40%。西紅柿煮熟后比生吃效果更好。
第四階段:晚上21:00-22:30
晚上21:00,女人可以適當(dāng)加餐，比如來(lái)碗杏仁銀耳湯。具體做法是：將20克銀耳、40克杏仁粉加500毫升的水同煮2分鐘，即可食用。因?yàn)橥盹堉笠庳谢?，杏仁是很溫?rùn)的良藥，它還能安定夜間的肌膚細(xì)胞，加上銀耳，可以補(bǔ)充膠原蛋白，飯后當(dāng)點(diǎn)心很清淡。
晚上21：30,女人可以敷張維C美白面膜。制作方法很簡(jiǎn)單：壓縮面膜一顆，礦泉水一小碗，維生素C適量。把維生素C搗碎，倒人礦泉水溶解，然后把準(zhǔn)備好的壓縮面膜泡在水里面發(fā)起來(lái)就可以敷了。注意，面膜敷好后要洗干凈，因?yàn)榫S生素C可能沒(méi)有完全融化，如果殘留在臉上的話(huà)，對(duì)皮膚不好，會(huì)使臉變得黃黃的。
晚上22:00，女人應(yīng)該上床休息。如果女人因?yàn)楣ぷ鲏毫μ蠖y以人眠，那么可以聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，泡個(gè)熱水足浴也可以起到解壓作用。
晚上22:30,女人應(yīng)進(jìn)人夢(mèng)鄉(xiāng)。每晚22點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是美白的黃金時(shí)間，這4個(gè)小時(shí)是皮膚再生最活躍的時(shí)期。為了抓住這黃金時(shí)間，女人可以在人睡前先做好美白面膜，再涂抹美白精華液，讓皮膚在這黃金4小時(shí)里充分吸收。
美白護(hù)膚不容忽視的細(xì)節(jié)
(1)盡量使用同一個(gè)品牌同一個(gè)系列的美白產(chǎn)品，這樣才能將美白產(chǎn)品的功效發(fā)揮到極致，此外還能有效避免不同美白產(chǎn)品間各種成分相互沖突引發(fā)的肌膚過(guò)敏、某些成分使用過(guò)度等問(wèn)題。
(2)要睡好“美容覺(jué)”，就一定要保證在晚上23點(diǎn)至次日凌晨2點(diǎn)進(jìn)入熟睡狀態(tài)，因?yàn)樵谶@一階段入睡，皮膚細(xì)胞組輯能得到很好的修補(bǔ)、復(fù)原以及再生。
(3)多吃富含維生素C、綠色的、含胡蘿卜素的水果和蔬菜，有助于黑色素還原，協(xié)助美白、清除自由基。
(4)即便是在炎熱的夏季，也要多穿深色系密織布的寬松衣物來(lái)抵抗陽(yáng)光照射。因?yàn)榭茖W(xué)研究已經(jīng)證明，深色衣服比淺色衣服的防護(hù)效果好，而且棉滌綸比人造棉、人造絲、純棉、真絲材料抗紫外線(xiàn)效果更好。此外，多元酯纖維材料的防護(hù)效果要比天然材料好。
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