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其實床除了讓孕媽睡覺之外，它還起到一定的保胎養(yǎng)胎作用。我們往往注重生活的各種細(xì)節(jié)，卻忽略了床上的小要點。那么孕期哪些床上動作有助于保胎?孕婦床上又該有哪些事不能做？下面跟隨小編一起學(xué)習(xí)吧！

哪些床上動作有助于養(yǎng)胎保胎

1、要適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\動

床不但可以睡覺，而且它還具備其他的作用，運動便是其中一項。適當(dāng)?shù)纳煺古c拉伸都是有助于孕媽們的身體的。它不僅可以改善由于孕期運動不足導(dǎo)致的肌肉松弛，還能促進(jìn)血液循環(huán)。孕媽們每天只需利用起床前40秒的時間，在床上以上半身為中心做一做肌肉拉伸運動，可以提高身體柔軟度，防止肌肉僵化，晚上再利用睡前3分30秒的時間，以下半身為中心做拉伸運動。要注意的是在床上運動的幅度不要太過猛哦，有時候即便只是一個小小的懶腰都能幫助孕媽們鍛煉身體呢!

2、在你的床邊放一本書

懷孕的時候，孕媽們大多都比較無聊，心情有可能會變得煩躁。如果真的出現(xiàn)做種情況，孕媽們不如在床上放一本書，可以選擇胎教類型的或者是孕期常識的等只要是自己感興趣的都可以。每晚臨睡前看幾頁。既可以幫助你修身養(yǎng)性，而且還有豬睡眠哦!不過要提醒各位孕媽們晚上不要用眼過度，容易導(dǎo)致眼疲勞。

3、找閨蜜談?wù)勑?/p>

財富不是一輩子的朋友，而閨蜜卻是一輩子的財富!心里有心事就找閨蜜好好談?wù)劊偤眠^壓抑在心里。很多孕媽都會出現(xiàn)情緒不安、煩躁的情況，這時候你需要一個閨蜜陪你在床上聊聊天，就像我們讀書時期的臥談會，一天中只有那個時間才是屬于自己的。談?wù)勑?，談?wù)勥^去，談?wù)剬?，你會發(fā)現(xiàn)心情豁然開朗了。

4、暢想下明天的計劃

暢想下明天需要做哪些事情，明天一天的營養(yǎng)餐計劃等等，想這些不但讓你很快入睡，而且能夠節(jié)約你明天做事的時間哦!享受一下每天美好的生活，自然而然利于身心的發(fā)展。

孕期哪些床上小動作有助于保胎

床上這些動作不要做

1、在床上不該穿襪子

不要穿襪子，在冬天，很多孕媽喜歡穿著雙棉襪子睡覺，其實穿襪子睡覺并不比不穿襪子睡覺要來得暖和，假如說暖和了，想怕也只是心里作用而已，因為洗完澡過一會上床鉆被窩相信絕對不會讓你哆嗦到天明。

2、在床上不穿睡衣

有人說裸睡有助于身體健康，不管真假，對于孕媽們來說是萬萬不可的。因為，被單、床罩上有大量的細(xì)菌。穿上睡衣能夠阻擋細(xì)菌對孕婦身體的傷害。因此，在床上不穿睡衣或者裸睡都是孕媽們需要禁止的。

3、在床上不該扎起長發(fā)

對于很多長發(fā)的孕媽們來說，不以任何形式扎起長發(fā)對自己是最好的。有很多的孕媽在晚上睡覺時喜歡扎頭發(fā)，但是這并不利于頭部血液循環(huán)，影響睡眠的深度，進(jìn)而影響皮膚的質(zhì)量。

4、不要總是帶著氣睡覺

人們都說氣大傷身，經(jīng)常生悶氣會讓孕媽顏面憔悴、雙眼浮腫、皺紋多生，更可害怕的是生悶氣可致甲狀腺功能亢進(jìn)。傷心氣憤時心跳加快，出現(xiàn)心慌、胸悶的異常表現(xiàn)，甚至誘發(fā)心絞痛或心肌梗塞。所以千萬不要生氣了去睡覺，帶著怨氣睡覺對孕婦本身的身體與胎兒的健康都有著很大的危害。

5、不要蒙頭睡覺

蒙頭睡不論是否由于天冷，害怕頭部著涼還是出于習(xí)慣，很多的孕媽喜歡用被子蒙著頭然后一覺到天亮。但是蒙頭睡覺對身體健康是很不利的。因此，即便是冬天太冷了，孕媽們睡覺的時候都要將頭伸出被子外，要是覺得冷可以用個暖水袋來取暖。

特別注意：有很多的孕媽比較懶，喜歡在床上吃東西，有時還躺在一邊看著電視，一邊吃東西。這樣的做法無疑是在“自殘”。過久躺在床上不走動只會增加肥胖的風(fēng)險，而且不利于腸胃消化，容易引起消化不良。

食物殘渣掉在床上，讓你的床變成了垃圾場，試問原本干凈舒適的床能夠為你帶去良好的睡眠，但是現(xiàn)在呢，只會讓細(xì)菌滋生，又怎么有利于胎兒的健康呢?

孕期哪些床上小動作有助于保胎