時間：2018-11-16 14:11:06 編輯：本站整理 292
孕期飲食決定了母子的健康，也更能給寶寶提供更加優(yōu)良的成長環(huán)境，孕婦飲食前期要營養(yǎng)均衡不能挑食，清淡為宜，咖啡、茶、煙、酒，包含甜食零食都應(yīng)少吃。
1.營養(yǎng)均衡，多吃蔬菜。
2.宜清淡，忌重咸、重辣。
3.少吃精致的甜點、零食。
4.少喝咖啡濃、茶、酒。
5.水果可以吃，但過甜的水果要少吃。
1.綠葉菜含豐富的葉酸，可以多吃地瓜葉、波菜、A菜、青江菜、芥蘭菜、綠花椰菜等蔬菜，可以將上述蔬菜川燙，再適量拌入橄欖油、苦茶油或麻油等，會比大火熱炒好喔。
2.植物性蛋白質(zhì)很重要，可以多吃豆類制品或喝豆?jié){，因為醬油比較咸，可以用少量的油來煎豆腐，營養(yǎng)又好吃，怕沾鍋的話，不妨先用一點蛋汁在鍋子底部。皮蛋豆腐雖然也很好吃，但淋在上面的醬油膏要少吃喔。
3.動物性蛋白質(zhì)能讓媽咪感到活力，以雞肉、魚肉為首選，牛肉或豬肉再依需求自行添加。
4.攝取淀粉可以增加飽足感，例如：米飯、馬鈴薯，但淀粉類食物熱量頗高，不宜攝取過多喔！如果覺得少吃白飯會很餓，試試熱量較低的蒟蒻或冬粉吧！
5.善用紅蘿卜、洋蔥的天然甜味，去拌炒木耳、菇類、雞肉等味道較淡的食材，兼具美味與營養(yǎng)，就可以減少鹽或味精的用量。
6.正餐之外若想補充其他營養(yǎng)，可以喝鮮奶、現(xiàn)打的酪梨牛奶、低鹽的雞精、醫(yī)師指示的媽媽專用奶粉等。
1、生豆類：四季豆、扁豆、紅腰豆、白腰豆等豆類，在生鮮或者加熱不徹底的情況下會引起中毒。
2、生豆?jié){：生大豆中含有有毒成分，如果食用未煮熟的豆?jié){未，可引起食物中毒。
3、木薯：木薯的根、莖、葉都含有毒物質(zhì)，如果食用生的或未煮熟的木薯或喝其湯，可引起中毒，其毒素可導致神經(jīng)麻痹疾病，甚至會引起永久性癱瘓。
4、發(fā)芽馬鈴薯：馬鈴薯發(fā)芽部位的毒素——龍葵素，比其肉質(zhì)部分高幾十倍至幾百倍，一旦誤食，輕度意識障礙、呼吸困難，重癥者可因心臟衰竭、呼吸中樞麻痹致死。
5、鮮黃花菜：黃花菜中含有秋水仙堿，這種毒素可引起嗓子發(fā)干、胃部燒灼感、血尿等中毒癥狀。食用前需要先將黃花菜煮熟、煮透后過開水燙一下，再烹調(diào)食用。
6、青西紅柿：青西紅柿含有毒物質(zhì)龍葵素，食用這種還未成熟的青色西紅柿，口腔有苦澀感，吃后可出現(xiàn)惡心、嘔吐等中毒癥狀，生吃危險性更大。
7、腐爛的生姜：腐爛后的生姜產(chǎn)生一種毒性很強的黃樟素。人吃了這種毒素，即使量很少，也能引起肝細胞中毒和變性。
8、生竹筍：新鮮竹筍含有天然毒素氰甙，吃了生的或沒有煮透的竹筍，也可能引起食物中毒。
相關(guān)文章
熱門文章
與美女同居的日子 那晚我終于讓她睡到了我的床上和美女同居的每一天都是痛并快樂著?？鞓返氖敲刻炜梢钥吹剿?，痛苦……
Dr.jart+蒂佳婷藥丸面膜孕婦能用嗎？孕婦用什么面膜好？ 孕婦能不能喝椰青？椰青孕婦能喝嗎？ 懷孕后愛吃甜食是生男孩還是生女孩? 餃子餡太稀了怎么辦?餃子餡太稀了怎么補救?5H跟帖
最熱標簽
精選文章
美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰
猜你喜歡
網(wǎng)站簡介|網(wǎng)絡(luò)營銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋
Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號-3
提示：本站信息僅供參考，不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù)；請謹慎參閱，本站不承擔由此引起的法律責任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民：身體若有不適，請及時到醫(yī)院就診。
所有文章來自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評論僅供其表達個人看法，并不表明5h立場。