時間:2024-05-27 22:17:28 編輯:5號網-qiwen 93
腸道對人體健康和生命質量的重要性不言而喻,為提升公眾的腸道健康意識,把5月29日設立為“世界腸道健康日”。雖然已經有越來越多國人開始記住5-29這個日子,但腸道依然遭受著不規(guī)律的飲食,長期加班熬夜等不良習慣的一萬點暴擊,嚴重超負荷運行。
據世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計,腸胃疾病已對人類健康構成巨大威脅。而改善腸道健康是一項“腸”久之計。如果能夠從小給孩子培養(yǎng)合理的生活方式和飲食習慣,對腸道健康來說更是事半功倍。因此,了解如何呵護與預防腸道疾病,需要家長和孩子一起重視起來。
腸道疾病的癥狀有哪些?腸道疾病的癥狀主要有食欲不振、惡心、嘔吐、腹脹、腹痛、腹瀉、便秘、便血等。影響腸道健康的因素有哪些?不良的飲食習慣、作息不規(guī)律、暴飲暴食、攝入太多高脂肪高熱量食物、濫用抗生素和消炎藥、情緒波動大、缺乏運動等,都會加重腸胃負擔,導致胃腸功能紊亂,危害腸道健康。
如何呵護腸道健康?主動預防更健康。飲食要規(guī)律,三餐定時定量,細嚼慢咽,別吃太飽;食物多樣化,多吃含有豐富膳食纖維的食物,粗糧、蔬菜、水果等,能促進腸道蠕動,緩解便秘;少吃辛辣、油膩、高熱量、腌制食品,會增加腸道的負擔,引起消化不良等腸胃不適;適當運動,多喝水,保持身體的水分平衡;調節(jié)情緒,避免緊張焦慮;特別注意飲食衛(wèi)生和安全,勤洗手,選擇新鮮干凈的,避免吃生冷、過期或有異味的食物。天氣炎熱,切不可過分貪涼,開空調時不要把溫度開得太低,以免孩子腸胃著涼。
作為生活在腸道的主要“居民”,益生菌可以調節(jié)腸道菌群平衡、幫助促進免疫力和腸道蠕動等等,日??沙匀缢崮?、奶酪等富含益生菌的食物。如果出現腸道問題或者需要補充專業(yè)的益生菌制劑,兒童可以選擇媽咪愛益生菌。媽咪愛里面的主要成分是枯草桿菌R179和屎腸球菌R026,都有明確的菌株編號,對腸道不會產生刺激,能幫助調理腸道菌群平衡,促進腸道消化吸收功能,孩子出現腹瀉、便秘、消化不良等不適時都能起到很好的緩解作用。
不過,吃益生菌也有講究,想要達到好的效果,沖調時溫度不要超過40℃,可以隨餐服用,也可以選擇喂食后半小時服用,如果在吃其他藥物的同時補充益生菌,建議最好間隔3小時左右。
我們日常一定要悉心呵護腸道,做好腸道疾病的防護,才能收獲更健康的身體。
相關文章
熱門文章
5H跟帖
最熱標簽
美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰
猜你喜歡
網友評論僅供其表達個人看法,并不表明5h立場。