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產(chǎn)后開奶手法圖示產(chǎn)后開奶手法技巧

時(shí)間：2017-06-12 10:16:51 編輯：5號網(wǎng)-liyun 5595

許多想堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)的家長們，會(huì)在產(chǎn)后就進(jìn)行按摩開奶。今天就來跟大家介紹一下，開奶的按摩手法是怎么樣的。想自己通過按摩來開奶的媽媽們，一定不要錯(cuò)過下面的開奶手法圖示噢。

產(chǎn)后開奶手法圖示

接下來，我就詳細(xì)介紹下如何按摩通奶。

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1. 用橄欖油或香油作按摩乳房的潤膚油——如果有殘留，孩子吃了也沒問題。

2. 按摩的時(shí)候，可以讓產(chǎn)婦坐著也可以讓產(chǎn)婦躺著。注意，如果產(chǎn)婦坐著，按摩的人要把產(chǎn)婦的乳房托起來再揉，以防乳房下垂。

3. 先把乳房用溫而不燙的濕毛巾擦一下(注意揉之前一定不要熱敷，以免乳房腫脹，揉的時(shí)候乳腺容易受損)，讓產(chǎn)婦把奶泵一下，一般泵15-20分鐘;或者如前文所示，泵+寶寶吸——盡量排空乳房中的乳汁，才能開始按摩。(即使產(chǎn)婦堵奶，也要盡量泵，泵一點(diǎn)兒是一點(diǎn)兒，排出奶來的乳腺是松的，按摩效果好。)

4. 手上抹上油開始按摩。按摩全過程中都要記住，不是使勁越大效果越好，使蠻勁會(huì)傷到乳房、乳腺。

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營養(yǎng)專家給出了開奶建議

有些地方媽媽飲食比較單一，例如：只喝小米粥或者只吃雞蛋，這種單一膳食不利于乳汁分泌，營養(yǎng)均衡才是保障乳汁的第一方法，因此要做到谷類蔬菜，水果，肉，但，奶豆，魚類都充足均衡不過量。

根據(jù)中國居民膳食指南哺乳期女性的平衡膳食寶塔，每日飲食的具體建議如下：

一、400克谷類

例如：大米、小米，燕麥、高粱、紅豆、黑豆做成的雜糧粥

二、500克蔬菜

其中：綠葉菜占2/3，建議采用蒸、煮、燉、焯，并低油、低鹽。

三、400克水果

建議選擇應(yīng)季水果，并制作成拼盤，如果怕涼，可以用沸水燙一下。

四、瘦肉魚類禽類和蛋類各50克

可提供優(yōu)良蛋白質(zhì)和鐵。

五、奶類300-500克

即1-2包牛奶，有乳糖不耐的媽媽可以選擇脫乳糖奶、酸奶等。

六、豆制品

如豆腐、豆腐皮100克，優(yōu)質(zhì)蛋白的良好補(bǔ)充，而且不含膽固醇。

七、忌煙酒、避免濃茶、咖啡

八、充足水、湯、粥

每天最低1200毫升水，建議隨時(shí)補(bǔ)充不要等渴了再喝。

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產(chǎn)后開奶手法技巧

手法一：用手掌根部，輕輕地轉(zhuǎn)圈揉，就像我們北方人揉面團(tuán)的動(dòng)作。兩個(gè)乳房都要以順時(shí)針按摩(以按摩者的角度看是順時(shí)針)，方向不能錯(cuò)。揉的時(shí)候不要用力太大，下手不能太重，要悠著勁兒揉——產(chǎn)婦的乳房就像一個(gè)大柿子，如果用力太大，好像摘柿子一樣“揪”下來，會(huì)造成乳房下垂。(見圖：手法一)

轉(zhuǎn)：月嫂教你坐月子（三）來奶通奶（附按摩手法圖）