歡迎您,來到5號網(wǎng)!
當(dāng)前位置:首頁 > 醫(yī)療 > 預(yù)防
時間:2015-11-18 14:19:46 編輯:本站整理 551
今天給大家說一個可以讓大家可以在一天工作之余也能輕松愉快的完成鍛煉,這個鍛煉主要就是簡單方便快捷,一個動作只需要4秒,一天只需要兩次就可以了,建議是全套動作一次做下來二次一天即可,此伸展操可以有效鍛煉臀部肌肉,可以讓美女們擁有更加圓挺的屁屁,更能讓大腿更加纖細(xì)緊實(shí),可謂是一舉多得的好事。
從雙腿打開的深蹲開始,抬起右腳跟,以右腳掌前半段的力量將腳跟往外推,同時用力收緊、壓縮整只腳以及屁股的部位。維持4秒鐘,換邊重復(fù)。
雙腳站立與肩同寬,盡己所能地用力收緊臀部4秒。這動作相當(dāng)簡單也非常容易,不管是在等車、搭車時都能實(shí)行。
站在墻壁或是椅子旁邊,如果你需要的話,將一只手放上去作為支撐。抬起右腳盡量往屁股的方向彎曲腳筋。維持臀部緊縮,換腳重復(fù)。
雙腳站立與肩同寬,舉起右腳往后抬起約45度,指尖朝向地板,腳離地6英寸(約15公分),用力收緊臀部約4秒鐘,接著換邊重復(fù)。
雙腳站立打開與肩同寬,舉起右腳約45度,交叉越過身體前方,維持4秒鐘,左邊重復(fù)這個動作。
做在一張椅子上,兩腳平放地板。雙手握拳,并將拳頭放在雙腿之間。用力將雙腳往內(nèi)壓縮,但是兩手的拳頭則用力朝外,形成阻力,維持4秒。接著,將拳頭擺到大腿外側(cè),同樣以臀部的力量往外用力,手作為阻力。維持4秒。
1、第1-第2天
柑橘3個、黑麥面包100克、硬奶酪100克、水煮蛋1個2、第3天
柑橘2個、低脂牛奶100毫升、水煮雞肉100克
3、第4天
柑橘3個、魚肉100克、水煮土豆50克、番茄1個
4、第5-第6天
柑橘3個、黑麥面包100克、米飯100克、水煮雞蛋2個
(1)磁石經(jīng)絡(luò)法。 中醫(yī)在經(jīng)絡(luò)瘦身方面有其獨(dú)特的形式,磁石經(jīng)絡(luò)法又叫,配方源于清代,指將傳統(tǒng)的黑膏藥添加磁石,貼在肚臍處進(jìn)行減肥。
(2)點(diǎn)穴減肥法。也有利用中醫(yī)穴位經(jīng)絡(luò)“推腹”的穴位推腹法。通過按摩特定的穴位,調(diào)整特定區(qū)域的經(jīng)絡(luò),從而調(diào)節(jié)五臟功能及內(nèi)分泌系統(tǒng)等達(dá)到減肥的目的,通過點(diǎn)穴可緩減饑餓感,幫助 控制飲食。
(3)拔罐減肥法。拔罐減肥也是經(jīng)絡(luò)減肥的一種形式。以祖國的傳統(tǒng)中醫(yī)理論為指導(dǎo),探索總結(jié)了經(jīng)絡(luò)學(xué)說的精髓,專業(yè)通經(jīng)穴的治療方式,使體內(nèi)脂肪快速分解,排毒清熱,從而達(dá)到降脂消脂的瘦身功效。
1、枸杞子每日30克,沖茶服,早晚各1次,連用7周,用藥無禁忌,一般1個月后體重可下降2.6千克。
2、飯前半小時服用大黃片4-10片,每日1-3次,大便保持每日3次左右。
3、干荷葉100克,山楂250克,浙貝 母100克,皂夾(火制)圖克,生大黃50克,陳皮50克,上藥研細(xì)末為1療程劑量。每日 取干藥50克,用開水浸泡,取汁300毫升,每日分2次服,1個月1療程。
4、茵陳40克,首烏20克,金櫻子30克,黃精30克,生山楂15克,丹參20克,大黃10克,三七粉5克,澤演15克,葛根20克。水煎服,每日2次。
5、決明子30克,澤演、郁李仁各15克,火 麻仁、山楂各10克,研末,每袋20克,每日3次,每次1-2袋,飯前半小時服。
6、番瀉葉、桃仁、豬苓、枳殼、黃芪各10克,研末。每次10克,開水沖服,每日1-3次,30天為1療程。
7、荷葉:將 荷葉燒了之后研末,收貯備用,每次取適量與水飲調(diào)服,每日3次。
相關(guān)文章
熱門文章
新冠疫苗到底打幾針 新冠疫苗是兩針的好還是三針的好
新冠疫苗三針的間隔時間 新冠疫苗三針的有效期
hpv九價疫苗三針間隔時間_隔多久打完最有效
新冠疫苗超過28天還能打第二針嗎 新冠疫苗超過30天還能打嗎
打新冠疫苗可以在不同的地方打嗎 打新冠疫苗第二針可以異地打嗎
新冠疫苗第二針打完多久健康碼變金邊 新冠疫苗第二針打完健康碼怎么不顯示
打了新冠疫苗多久后可以懷孕 打了新冠疫苗懷孕了孩子能要嗎
新冠疫苗第二針打完有硬塊胳膊發(fā)癢 新冠疫苗接種后紅腫有硬塊怎么處理
打完新冠疫苗健康碼有顯示嗎 接種新冠疫苗后健康碼查詢不到怎么辦
接種新冠疫苗后可以運(yùn)動嗎 打了新冠疫苗多久可以運(yùn)動
打完新冠疫苗健康碼多久能查到 打完新冠疫苗健康碼為什么不變金色
蚊子吸血后會死嗎?蚊子吸血是為了什么
5H跟帖
最熱標(biāo)簽
華晨宇透露媽媽因癌癥去世 癌癥可以治愈么
中國農(nóng)大部分學(xué)生職工感染諾如病毒 諾如病毒是新冠肺炎病毒嗎
建議免費(fèi)為女性接種HPV疫苗 hpv疫苗一定要打九價嗎
代表建議初一女生免費(fèi)接種HPV疫苗 hpv疫苗可以用醫(yī)保嗎
北京新冠疫苗加強(qiáng)免疫接種突破1400萬人 新冠疫苗第三針有效期限多長
緊急提醒:請“三未人員”抓緊接種新冠疫苗 新冠疫苗加強(qiáng)針最晚能延遲多久
綠碼帶星號需要社區(qū)報(bào)備嗎 綠碼帶星號報(bào)備后需要隔離嗎
精選文章
美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰
猜你喜歡
網(wǎng)站簡介|網(wǎng)絡(luò)營銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋
Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號-3
提示:本站信息僅供參考,不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù);請謹(jǐn)慎參閱,本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民:身體若有不適,請及時到醫(yī)院就診。
所有文章來自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評論僅供其表達(dá)個人看法,并不表明5h立場。