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時間：2021-08-31 10:50:35 編輯：5號網(wǎng)-qiwen 0
現(xiàn)在很多人都在為了追劇，為了在下班后打游戲等一些原因，而在深夜里不肯入睡。有的人覺得熬夜之后，似乎頭發(fā)變油了；還有人說熬夜可能會讓頭發(fā)變白。那么這兩種說法正確嗎？
可能的，熬夜導致身體內分泌失調，頭皮容易出油，因此要多加注意，日常避免熬夜，注意合理的飲食，少吃刺激性食物以及辛辣的食物，日常多喝水，幫助改善，如果長期的愛出油可能是疾病引起的要及時的就醫(yī)檢查和治療。
熬夜與頭發(fā)變白不是必然因素，只能說熬夜會加重頭發(fā)變白的一個其中一個因素，頭發(fā)變白可能因遺傳和自然衰老所導致頭發(fā)變白，這種情況是很難改變，無法逆轉。但由于一些后天的因素，例如體內的微量元素失調，營養(yǎng)物質、維生素缺乏，精神因素所引發(fā)的白發(fā)問題。
1、早睡。晚上在11點前睡覺，能幫助藏精藏血，保持精力旺盛。而白天補好幾個小時覺都比不上晚上早睡一小時。
2、補氣。熬夜頭發(fā)變白是由于氣血不足引起的，需要補充氣血，可以吃點紅棗健脾補氣，或喝點小米粥，因為氣可生血、行血、化血，氣補好了，血也就升上來了，白發(fā)自然也就少了。
3、補腎。經(jīng)常熬夜頭發(fā)變白多是由于腎氣不足引起的，所以除了補氣血，還要注意補腎，平時可以多吃枸杞、黑芝麻等補腎食材。
1、黑豆。黑豆中的異黃酮可以調節(jié)人體的雄性激素水平，減緩由雄性激素分泌導致的掉頭發(fā)，加速頭發(fā)生長。并且由于黑豆含有黑色素，可以促進人體合成絡氨基酸酶，幫助白發(fā)變黑。
2、黑芝麻。黑芝麻有益肝、補腎、養(yǎng)血、潤燥、烏發(fā)、美容作用，是極佳的保健美容食品。并且黑芝麻富含生物素，對身體虛弱、早衰而導致的脫發(fā)掉發(fā)效果最好，對藥物性脫發(fā)、某些疾病引起的脫發(fā)也會有一定效果。?
3、核桃。核桃油烏發(fā)、使皮膚光潤的作用，中醫(yī)對核桃這樣評價：“通經(jīng)脈、黑須發(fā)”，由于“發(fā)者血之余”，血旺則發(fā)黑，而且核桃中富含多種維生素，可以提高人體皮膚的生理活性，所以對女性而言更是絕佳的美容食補佳品。
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