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男子分手后3個(gè)月逆襲減肥80斤減肥吃碳水還是不吃

時(shí)間：2022-11-14 13:29:43 編輯：5號(hào)網(wǎng)-qiwen 0

我們都知道減肥是一件很需要毅力的事情，但是有一男子在分手之后三個(gè)月的時(shí)間里減肥減了有80斤，這真的是很厲害的？在減肥的時(shí)候是要吃碳水的好還是不吃碳水的好？

男子分手后3個(gè)月逆襲減肥80斤

11月13日，廣東湛江，男子分手后逆襲減肥一百多斤。

當(dāng)事人伍先生表示：當(dāng)時(shí)和前女友分開后，前女友還鼓勵(lì)他減肥，到現(xiàn)在他也每天保持6個(gè)小時(shí)的有氧和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，已經(jīng)減肥一百多斤，并且感覺減肥后身體和精神都有了很大的變化，支撐他減肥的動(dòng)力也是前女友的支持與鼓勵(lì)。

網(wǎng)友們紛紛表示：果然分手才是正確的減肥方式

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減肥吃碳水還是不吃

減肥不可以完全不吃碳水，也不能過(guò)量攝入碳水，而是應(yīng)該適量吃一些碳水。碳水作為人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)之一，經(jīng)過(guò)胃腸道消化吸收后可為機(jī)體提供能量，維持正常生理功能；碳水可分解為糖蛋白、蛋白多糖等物質(zhì)參與細(xì)胞和組織的構(gòu)成，參與機(jī)體細(xì)胞功能調(diào)節(jié)，碳水對(duì)于機(jī)體生命活動(dòng)具有重要意義。

若一直不吃碳水，可能導(dǎo)致機(jī)體能量攝入不足，需要消耗機(jī)體內(nèi)的蛋白質(zhì)進(jìn)行供能，影響機(jī)體細(xì)胞及組織更新，從而減慢機(jī)體新陳代謝，反而影響減肥效果。另外，不吃碳水可能引起機(jī)體糖分過(guò)少，導(dǎo)致低血糖，嚴(yán)重時(shí)可出現(xiàn)乏力、心悸等情況，因此，減肥期間應(yīng)適量吃碳水。

但如果攝入的碳水過(guò)多，可能導(dǎo)致能量過(guò)剩，機(jī)體無(wú)法完全消耗，而轉(zhuǎn)化為脂肪進(jìn)行儲(chǔ)存，從而在一定程度上影響減肥效果。減肥時(shí)，應(yīng)適當(dāng)控制碳水?dāng)z入，同時(shí)進(jìn)行合理鍛煉，如慢跑、跳繩等，采取科學(xué)、合理的減肥方法，有利于提高減肥效果，建議避免通過(guò)不吃碳水、節(jié)食等方法減肥，不利于身體健康。

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減肥要注意哪些飲食

減肥的時(shí)候應(yīng)該注意飲食習(xí)慣以及飲食規(guī)律，不要暴飲暴食，每頓飯要保持七分飽，少食多餐，在吃飯前喝一些水。飲食要以清淡為主，不要吃過(guò)于油膩的食物，含糖量過(guò)高的食物，油炸食品以及膨化食品，可以吃一些新鮮的水果和蔬菜，含脂量、糖量低的食物，在注意飲食的同時(shí)也要多做一些運(yùn)動(dòng)，如：晨跑、做俯臥撐，打球等運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持1個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。

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減肥會(huì)導(dǎo)致心情不好嗎

減肥也會(huì)影響情緒，尤其是當(dāng)節(jié)食的時(shí)候，可能會(huì)感到沮喪。在減肥，最好不要吃高熱量的食物，多做戶外運(yùn)動(dòng)跑步，每天做一些運(yùn)動(dòng)慢跑，每天跑5公里。必須堅(jiān)持下去，不要半途而廢。在日常生活中，也可以多吃一些新鮮的水果，綠色蔬菜和消耗一些脂肪。