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戴口罩跑步好嗎 低氧運(yùn)動燃脂瘦更快

時(shí)間:2015-12-02 15:18:25 編輯:本站整理 4065

今天有朋友問到空氣質(zhì)量這么差,想去跑跑步減肥都擔(dān)心,所以想知道戴口罩跑步可以嗎?對于這個(gè)疑問醫(yī)師告訴大家,這樣可以更快的燃燒脂肪,也就是所謂的低氧運(yùn)動 ,不過這樣運(yùn)動 也有一定的注意事項(xiàng)。

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運(yùn)動員的移地訓(xùn)練

運(yùn)動員在訓(xùn)練過程,有時(shí)候會進(jìn)行移地訓(xùn)練,那你知道為什么運(yùn)動員需要移地到「高海拔」的地方受訓(xùn)嗎?傳統(tǒng)選手為了低氧訓(xùn)練,必須得去高海拔地區(qū)或在密閉低氧的空間下,甚至用沾濕紙口罩去運(yùn)動,但隨著時(shí)代進(jìn)步現(xiàn)在已經(jīng)有專業(yè)高海拔「面罩」非常方便。主要是利用高海拔處空氣稀薄的低氧環(huán)境下,強(qiáng)化運(yùn)動員肺活量、增加心臟負(fù)荷強(qiáng)度、提高肌肉利用能量效率、增加運(yùn)動表現(xiàn)能力等。

「高山癥」的秘密

移地到「高海拔」低氧環(huán)境受訓(xùn)的過程,某些人會有發(fā)現(xiàn)身體不適狀況,例如:輕微的頭痛、全身無力、失眠、惡心、嘔吐、水腫、食慾下降,我們稱為「高山癥」,這些癥狀通常是暫時(shí)的。

大家有沒有發(fā)現(xiàn)高山癥其中一個(gè)癥狀是「食慾下降」!這似乎引起了減重者的興趣,減重過程最難的就是「吃的慾望」。因此,很多研究團(tuán)隊(duì)開始探討,希望藉由低氧的環(huán)境模擬高山狀況,探討低氧環(huán)境下,是否對于減重有幫助?

「低氧」環(huán)境運(yùn)動好處

許多研究結(jié)果指出,低氧環(huán)境下運(yùn)動,不但可以「短」時(shí)間增加熱量消耗,且可以「抑制食慾」,對于減少體重及體脂肪效果更好!

「面罩」低氧運(yùn)動

傳統(tǒng)選手為了低氧訓(xùn)練,必須得去高海拔地區(qū)或在密閉低氧的空間下,甚至使用沾濕紙口罩去今天有朋友問到空氣質(zhì)量這么差,想去跑跑步減肥都擔(dān)心,所以想知道戴口罩跑步可以嗎?對于這個(gè)疑問醫(yī)師告訴大家,這樣可以更快的燃燒脂肪,也就是所謂的低氧運(yùn)動 ,不過這樣運(yùn)動 也有一定的注意事項(xiàng)。表現(xiàn)、燃燒脂肪、減重的你(妳)還不來試試嗎!

誰不適合此運(yùn)動?

對于有心血管疾病、肺部疾病、老人等特殊族群,戴著面罩低氧運(yùn)動強(qiáng)度較高,可能會有呼吸不適、無法呼吸、暈倒等風(fēng)險(xiǎn),所以要特別注意,可以藉由面罩調(diào)整呼吸量,漸漸適應(yīng)運(yùn)動強(qiáng)度。

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