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108拜的標(biāo)準(zhǔn)動作圖片舒暢肝膽經(jīng)絡(luò)氣血

時間：2015-12-02 15:17:09 編輯：本站整理 71338

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108拜對人體有何功效

1 兩掌相對的合掌動作

從中醫(yī)的觀點來看，所謂合掌，乃是將透過兩只手，將左右手六個經(jīng)絡(luò)集中一處的姿勢。此時掌管肺、大腸、心臟、小腸、心包、叁焦的經(jīng)絡(luò)，便會經(jīng)由合掌的雙手向左右流動。此時任何人都會感覺掌心里有股溫暖氣流，這就是流動在自己身體里的「氣」。

合掌時，掌心內(nèi)彼此相對的少府穴、勞宮穴屬于火穴，只要給予適度的刺激，便能控制火氣，安定心靈，緩和憤怒與緊張情緒。從臨床實驗證明，對于中年期的肝火上升、青春期的情緒不安、神經(jīng)質(zhì)、注意力不集中等病癥，光靠每天做108拜運動，都能得到極大的效果。

2 將手臂高舉的動作

接下來將手臂高舉，此時，手六經(jīng)與足六經(jīng)呈最大限度的伸展姿態(tài)。兩臂直伸的姿勢中，上丹田朝著大氣開放，使我們體內(nèi)的氣得以朝向宇宙延伸。這個動作與跳水選手入水之前的姿勢類似，透過這個動作，使我們體內(nèi)郁滯的氣直衝而出，得以擺脫日常壓力或郁悶。再者，這個姿勢必須伸直嵴椎，對于平常以緊縮的姿勢或不均衡的姿勢生活所造成的各種慢性疾病，有顯著的治療效果。

3 腰部、膝蓋與腳踝依次彎曲的動作

接著是身體向前彎，腰部、膝蓋、腳踝依次彎曲的動作。這時，中丹田部位受到刺激，心窩部位因郁積之氣而產(chǎn)生的不適感與心火、心痛等，各類因氣郁而導(dǎo)致的病癥都能治癒。

4 腰部、膝蓋、腳踝對地屈折的動作

再下來的動作是身體傾斜，在腰部、膝蓋、腳踝彎曲的過程中，會刺激足六經(jīng)與下腹的下丹田。在此過程中，位于人體正中央的任脈和督脈也各自折屈和伸展。有助于男人的精力旺盛，女人在懷孕與生理方面也有所改善。

所謂足六經(jīng)，乃指負(fù)責(zé)消化的胃經(jīng)、脾經(jīng)，負(fù)責(zé)排泄與先天之氣的膀胱和腎經(jīng)，負(fù)責(zé)解毒和抗壓的膽經(jīng)和肝經(jīng)。從彎曲腰部，膝蓋觸地的姿勢中，足六經(jīng)逐一受到刺激，從而改善消化功能、泌尿生殖功能與解毒功能。不只如此，還可鍛鍊下半身，使全身氣血循環(huán)暢通。

特別是在身體最大限度緊貼地板的狀態(tài)中，當(dāng)腳趾頭彎曲時，會刺激涌泉穴。涌泉穴乃是能強力刺激人體生命力的穴道，在中醫(yī)里被比喻為起死回生的穴道。因此，當(dāng)涌泉穴和位于腳拇趾上屬于脾經(jīng)的隱白穴受到強烈刺激時，便能促進(jìn)消化功能，使生命充滿活力。

5 結(jié)束跪拜起身的動作

從結(jié)束跪拜起身的動作，需要使用到手臂的力量以及腰部和腿部的力量，再度對手六經(jīng)、任督二脈，以及透過與向前跪倒時相反的動作，對足六經(jīng)給予逐一的刺激。

108拜在促進(jìn)氣血循環(huán)方面，比其他運動更能發(fā)揮卓越的效果。雖然經(jīng)由針灸或推拿可以刺激個別的穴道，但卻找不到任何一種運動，可以像108拜一般以持續(xù)、反復(fù)的方式促進(jìn)我們?nèi)須庋h(huán)。

氣血流動順暢，便會感覺身體輕盈，體內(nèi)活力充沛，從而形成積極的個性。人體內(nèi)的361個穴道、14條經(jīng)脈，在跪拜動作中，一次又一次受到適當(dāng)?shù)拇碳?，這便是108拜運動。

如果持續(xù)進(jìn)行積極活用全身各部位的108拜運動，上從頭頂?shù)陌贂?，下到腳底的涌泉穴；位于手指與腳趾前端的四肢末端經(jīng)穴，全都會受到刺激，還能疏通十二經(jīng)脈與奇經(jīng)八脈，排除體內(nèi)邪氣，達(dá)到矯正扭曲的嵴椎、骨盆與手足的功效。

不僅如此，在從事108拜運動的過程中，能達(dá)到完美的丹田呼吸，大宇宙的清靜之氣會透過百會、勞宮、涌泉，以及八萬四千個毛孔，吸收到體內(nèi)，擴(kuò)散到全身，使得腎里的寒氣上升，冷靜頭腦；心里郁結(jié)成團(tuán)的火氣下沉，溫暖手足，徹底達(dá)到水升火降，心腎相交的效果。藉此不僅可以發(fā)散、消滅占據(jù)我們體內(nèi)的邪氣，還能排除心腎里的疾病毒素。到哪兒去找如此符合中醫(yī)塬理的運動呢？我們實在很難找到能像108拜一般，如此貼切中醫(yī)學(xué)和經(jīng)絡(luò)學(xué)的有效運動了。

108拜的標(biāo)準(zhǔn)動作圖片舒暢肝膽經(jīng)絡(luò)氣血