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經(jīng)常熬夜怎么排毒？熬夜如何排毒？

時間：2016-09-29 15:41:33 編輯：5號網(wǎng)-lj 305

晚上睡太晚是大家經(jīng)常習(xí)慣性的，但是也正因為如此很多人體內(nèi)有大量的毒素殘留，這些毒素會給身體慢慢累積會給身體帶來非常大的傷害，下面我們就來說說經(jīng)常熬夜的朋友如何進(jìn)行排毒。

經(jīng)常熬夜怎么排毒？熬夜如何排毒？

出汗排毒

皮膚是人體最大的排毒器官，流汗排毒就是通過各種簡易方式使汗液分泌加強(qiáng)，促進(jìn)肺活量及汗腺系統(tǒng)的功能，使體內(nèi)血液隨汗液滲出而排出體外。出汗的最好方法是運(yùn)動，堅持三十分鐘運(yùn)動量，就可以達(dá)到讓肌膚排毒的效果。

除了運(yùn)動，也可以通過洗桑拿浴或熱水澡的形式，來加快新陳代謝，從而達(dá)到排毒的目的。蒸桑拿的時候要注意喝水，可以幫助加速排毒，洗完后再喝一杯水，同時排出剩下的毒素。

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按摩排毒

按摩的時候，皮下多余的脂肪被調(diào)動，臟器得到滋養(yǎng)和激發(fā)，整個身體通暢，運(yùn)作平衡，毒素自然就會從體內(nèi)排出。適當(dāng)?shù)陌茨Ω共?，就可以很好的促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，降低血液停滯，增強(qiáng)消化排泄功能，保證大便通暢，利于排毒。

具體按摩方法：將右手掌心貼在肚臍部位，再用左手掌心疊在右手背，按順時針方向按摩120下，再逐漸按摩整個腹部，之后逐漸縮小按摩范圍，回到肚臍部位，反復(fù)按摩3次，再用同用的方法逆時針按摩120下。需要注意的是，按摩時需要排空小便，過于饑餓，過于飽腹的情況下都不適宜按摩。

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喝茶排毒

肝臟是人體最重要的解毒器官，經(jīng)常熬夜容易對肝臟造成負(fù)擔(dān)，肝臟一旦出現(xiàn)問題，體內(nèi)產(chǎn)生的廢物，毒素就難以排出，這時候不妨喝一些普洱茶來幫助排毒，普洱茶茶性寒涼，還能祛火，而且茶中的茶多酚有很好的收斂性，熬夜的時候喝普洱能夠幫助肝臟減輕負(fù)擔(dān)，有明顯的下火排毒作用。

飲食排毒

洋蔥：洋蔥含有豐富的硫，能很好的和蛋白質(zhì)結(jié)合，有益于肝臟排毒，而且吃洋蔥能促進(jìn)腸胃蠕動，有助于排便。熬夜的時候，將洋蔥和花椰菜，胡蘿卜，芹菜等高纖維蔬菜一起煮湯當(dāng)宵夜吃，能很好的分解體內(nèi)多余的廢棄物和毒素。

牛蒡：牛蒡有促進(jìn)血液循環(huán)，新陳代謝的作用，而且牛蒡含膳食纖維豐富，熬夜的時候，用牛蒡泡茶飲用，對于調(diào)整腸道功能，排毒，消除便秘有很好的效果。

水果：檸檬，橘子，葡萄，蘋果，楊桃等水果都是適合熬夜排毒食用的，這些雖然都是酸味水果，但是在體內(nèi)代謝過程中，會變成堿性，并且能將積累在細(xì)胞中的毒素溶解，經(jīng)排泄系統(tǒng)排出體外。

蓮藕：蓮藕有很好的利尿功效，能促進(jìn)體內(nèi)廢棄物和毒素快速排出，起到凈化血液的作用。蓮藕可以用來做菜吃，也可以生吃，還可以將蓮藕榨汁，加適量蜂蜜直接飲用，或者將蓮藕煮水，加一點(diǎn)白糖后趁熱食用。

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熬夜肝臟怎么排毒

吃青色的食物。按中醫(yī)五行理論，青色的食物可以通達(dá)肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用，屬于幫助肝臟排毒的食物。中醫(yī)專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。

枸杞提升肝臟的耐受性。除了排毒之外，還應(yīng)該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞，它具有很好的保護(hù)肝臟的作用，可以提升肝臟對毒素的耐受性。食用時以咀嚼著吃最好，每天吃一小把。

按壓肝臟排毒要穴。這是指太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中。用拇指按揉3-5分鐘，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩只腳交替按壓。

眼淚排毒法。相較于從不哭泣的男人，女人壽命更長，這不能不說和眼淚有關(guān)系。中醫(yī)早已有了這個認(rèn)識，而且也被西方醫(yī)學(xué)所證實。作為排泄液的淚液，同汗液和尿液一樣，里面確實有一些對身體有害的生化毒素。所以，難受時、委屈時、壓抑時就干脆哭出來吧。對于那些“樂天派”，周末的午后看一部悲情的電影，讓淚水隨著情節(jié)流淌也是一種主動排毒方式。

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