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維生素b吃多了會(huì)怎么樣?維生素b吃多了有什么副作用?

時(shí)間：2016-12-11 10:49:15 編輯：5號(hào)網(wǎng)-pmm 3973

維生素b是人體必需的營(yíng)養(yǎng)元素，但是要避免攝入過(guò)量。那么維生素b吃多了會(huì)怎么樣?維生素b吃多了有什么副作用?

維生素b吃多了會(huì)怎么樣?維生素b吃多了有什么副作用?

維生素b吃多了會(huì)怎么樣

b族維生素是推動(dòng)體內(nèi)代謝，把糖、脂肪、蛋白質(zhì)等轉(zhuǎn)化成熱量時(shí)不可缺少的物質(zhì)。如果缺少維生素B，則細(xì)胞功能馬上降低，引起代謝障礙，這時(shí)人體會(huì)出現(xiàn)怠滯和食欲不振。但是，一般來(lái)說(shuō)，過(guò)量服用維生素b可能如樓上所言引起神經(jīng)性中毒反應(yīng)，但維生素b也分好幾種的。b1是水溶性維生素，沒有副作用的。多余的分量完全排出體外，不會(huì)貯留在人體中。每天服用超過(guò)5～10g時(shí)，偶爾會(huì)出現(xiàn)發(fā)抖、皰疹(herpes)、浮腫、神經(jīng)質(zhì)、心跳增快及過(guò)敏等的副作用。b2是水溶性維生素，容易消化和吸收，被排出的量隨體內(nèi)的需要以及可能隨蛋白質(zhì)的流失程度而有所增減，它不會(huì)蓄積在體內(nèi)。攝取過(guò)多，可能引起搔癢、麻痹、灼熱感、刺痛等。過(guò)多的維生素b6可以使人體神經(jīng)中毒。

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維生素b吃多了的副作用

維生素b是水溶性維生素，維生素b吃多了會(huì)在你體內(nèi)囤結(jié)，傷及胃黏膜，造成胃黏膜脫落，也就是急性胃炎，表現(xiàn)癥狀就是胃痛。維生素b片具有預(yù)防和治療b族維生素缺乏所致的營(yíng)養(yǎng)不良、厭食、腳氣并糙皮病等作用。大劑量服用可出現(xiàn)煩躁、疲倦、食欲減退等。b族維生素吃多了不會(huì)引起血壓增高，但也不宜食用過(guò)多。

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缺乏維生素b的癥狀

1、缺乏維生素B1容易出現(xiàn)腳氣病，還可能導(dǎo)致人的情緒喜怒無(wú)常，脾氣變壞。如果你發(fā)現(xiàn)自己脾氣變壞了，也很有可能是缺乏維B1所致，需要及時(shí)補(bǔ)充維生素B1了。因?yàn)锽1對(duì)神經(jīng)組織和精神狀態(tài)具有很好的調(diào)節(jié)作用，被稱為精神性的維生素；

2、缺乏維生素B2容易的口角炎、皮炎、舌炎、結(jié)膜炎和角膜炎等，B2是構(gòu)成紅細(xì)胞的重要物質(zhì)，參與集體新陳代謝，幫助成長(zhǎng)發(fā)育，令指甲、頭發(fā)堅(jiān)固。

3、缺乏維生素B3容易出現(xiàn)倦怠、頭痛、眩暈、虛弱、心跳加速、抽筋、持續(xù)感冒。并且變得沮喪不安、消沉、怨恨、暴躁易怒等。B3合成性激素不可缺少的物質(zhì)，能促進(jìn)血液尋壞，降低血壓，降低膽固醇和甘油三酯。

4、缺乏維生素B5（泛酸）會(huì)導(dǎo)致低血糖、長(zhǎng)期十二指腸潰瘍、皮膚粗糙等。B5有助于傷口痊愈，可制造抗體抵抗傳染病，防止疲勞，緩解多種抗生素的毒副作用。缺乏維生素B6（吡哆醇）貧血、情緒低落、困倦、急躁、失眠、皮膚炎癥等。可能這些大部分情緒上的反應(yīng)，很容易讓人忽視，以為只是一時(shí)的不快而已，實(shí)則是缺乏維生素B6所致。因?yàn)榫S生素B6參與激素和紅血球的合成，也是蛋白質(zhì)新陳代謝、神經(jīng)系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)正常運(yùn)作的必需元素。

5、缺乏維生素B12（氰鈷素）可導(dǎo)致貧血、皮膚蒼白、眩暈、手腳冰冷、四肢感覺異常等。還可能會(huì)讓你覺得腦子木，甚至有點(diǎn)反應(yīng)遲鈍。因?yàn)榫S生素B12是身體正常生長(zhǎng)和紅血球生長(zhǎng)所不可或缺的，有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)的健康。

6、缺乏B族維生素會(huì)影響人體健康，因此在平時(shí)的生活當(dāng)中應(yīng)該注意均衡飲食，保證維生素B的正常攝取，達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡，如果本身就缺乏維B的可以適當(dāng)?shù)姆靡恍┠軌蜓a(bǔ)充B族維生素的保健產(chǎn)品，比如天然維生素B族片等，以確保身體的健康。

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