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時(shí)間:2016-01-12 18:18:01 編輯:本站整理 479
酸酸甜甜的奇異果營(yíng)養(yǎng)成分高,富含豐富的維生素C,能夠養(yǎng)顏美容、防老、降低膽固醇、提高免疫力,阻止致癌因子亞硝酸胺的形成,達(dá)到預(yù)防胃、大腸、肝、食道等癌癥的效果。且膳食纖維比香蕉還要多,熱量卻遠(yuǎn)低於香蕉,是非常好的天然整腸食品。
白飯2碗、豬肉30克、魚板15克、蔥1支、奇異果1顆、橄欖油1大匙、鹽1/4小匙?
1.奇異果、魚板切丁,蔥切末,豬肉切絲。?
2.熱油鍋,加入蔥末、豬肉、魚板和鹽略炒,在加白飯炒勻。?
3.將炒飯成起,最后撒上奇異果丁,就可以食用了。?
養(yǎng)生功效:奇異果中的維生素A,有助於維持良好的免疫力,能夠降低感染性疾病降低的機(jī)率。?
可微波加熱的容器1個(gè)、芒果1個(gè)、蘋果汁2大匙、檸檬汁1大匙
1.將芒果切成1公分小丁狀,跟其他材料一起放入容器,微波加熱3分鐘。
2.取出后,撈去雜質(zhì)、攪拌均勻,再放入微波爐中加熱3分鐘(如果還太稀就再微波加熱約1、2分鐘)。?
3.待涼,放進(jìn)沸水消毒過的空瓶,放入冰箱冷藏。建議3日內(nèi)食用完畢,風(fēng)味最佳。
養(yǎng)生功效:芒果含有豐富的β-胡蘿卜素、類胡蘿卜素、葉酸及維生素C,可抗老美肌、預(yù)防眼部疾病、維護(hù)血管健康。
酪梨1個(gè)、1/4檸檬切片2片、橄欖油適量(冷壓橄欖油為佳)
1.將酪梨對(duì)切,去除種子。
2.淋上橄欖油,擠上檸檬汁,就完成了。
養(yǎng)生功效:由於早上是腸道蠕動(dòng)最為活躍的時(shí)間,日本營(yíng)養(yǎng)管理師大柳珠美表示,早餐食用一次攝取膳食纖維、油酸及維生素C通便三大營(yíng)養(yǎng)素。
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