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剛吃完飯就睡覺(jué)好嗎?剛吃完飯睡覺(jué)的壞處有哪些

時(shí)間:2016-03-24 15:19:13 編輯:本站整理 967

從小我媽媽就教我,剛吃完飯千萬(wàn)不要躺下,更不能睡覺(jué),但是從來(lái)沒(méi)見(jiàn)醫(yī)生說(shuō)過(guò),這到底是怎么回事呢?吃完飯就睡覺(jué)好嗎?壞處又有哪些呢?下面我們來(lái)一起看看具體內(nèi)容!

剛吃完飯就睡覺(jué)好嗎?剛吃完飯睡覺(jué)的壞處有哪些

剛吃完飯就睡覺(jué)好嗎

剛吃完飯是不建議睡覺(jué)的,營(yíng)養(yǎng)學(xué)家解釋剛吃完飯睡覺(jué),這樣會(huì)給大家?guī)?lái)很多不必要的困擾,如肚子疼、脹氣、甚至嚴(yán)重的話還會(huì)引起中風(fēng)。

因?yàn)槭澄锏南枰傅娜鋭?dòng),胃液、腸液胰液的分泌等等,這些都是需要中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié),而睡覺(jué)會(huì)抑制大腦中樞的交感神經(jīng)的興奮,不利于食物的消化和吸收,導(dǎo)致食物甚至是毒素在體內(nèi)的堆積,久而久之,最常見(jiàn)的就是形成消化道的潰瘍,如果嚴(yán)重,也可能引起消化道的癌癥。

剛吃完飯睡覺(jué)的壞處

一、容易引發(fā)肥胖 睡覺(jué)新陳代謝會(huì)減慢,腸胃的蠕動(dòng)減慢,食物不能馬上進(jìn)入小腸進(jìn)行消化。食物在胃里聚積,熱量也會(huì)在身體里囤積,很容易造成肥胖。這一點(diǎn)怕胖女孩子可要注意了。

二、容易引起食欲不振 食物在胃里儲(chǔ)存過(guò)久會(huì)引起脹氣,是人產(chǎn)生飽脹感,影像下一頓的食欲。

三、容易引發(fā)中風(fēng) 食物囤積在胃部,會(huì)使大腦的血液流向胃部,由于血壓降低,大腦的供氧量也隨之減少,造成飯后極度疲倦,易引起心口灼熱,大腦供血不足也容易引發(fā)中風(fēng)。

四、容易消化不良 飯后就睡覺(jué),腸胃蠕動(dòng)減慢,消化粘膜對(duì)食物的消化能力減弱,容易引發(fā)消化不良,而且飯后就睡覺(jué)有患食管反流病的危險(xiǎn)。

最佳睡眠時(shí)間

22-23時(shí)是睡覺(jué)的最佳時(shí)間。這是由于0-3時(shí)是人的深度睡眠期,只要這3個(gè)小時(shí)睡得好,第二天就能精力充沛。一般人體從入睡淺眠到深度睡眠需要30分鐘到1小時(shí),所以,晚上應(yīng)盡量在22-23時(shí)入睡,有益健康。

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