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糖尿病可以吃紅薯嗎？糖尿病吃紅薯好嗎？

時(shí)間：2016-03-31 10:49:13 編輯：本站整理 498

紅薯雖然美味，但是由于含糖量高，不少糖尿病患者把紅薯列入食物黑名單。也有不少患者仍然對(duì)紅薯愛(ài)不釋手。糖尿病患者可以吃紅薯嗎？小編為你解答。

糖尿病可以吃紅薯嗎？糖尿病吃紅薯好嗎？

糖尿病患者可以吃紅薯嗎

可以吃紅薯但是要適量。

紅薯的含糖量是20%左右。對(duì)于含糖量超過(guò)10%以上的副食，如馬鈴薯、紅薯、山藥等，需要扣除主食的分量，以便平衡熱量的攝入。一般以100克紅薯交換25克大米為例來(lái)做食品交換。只要掌握好食物交換方法和量，平衡好總熱量的攝入就可以。所以對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，是可以吃紅薯的，但不能多吃，若血糖短期內(nèi)持較高水平最好就不要吃了。

糖尿病可以吃紅薯嗎？糖尿病吃紅薯好嗎？

100克紅薯其熱量?jī)H是相同量大米的1/3，其脂肪和碳水化合物都低于米、面，因此適當(dāng)多吃些紅薯，至飽腹時(shí)，熱量和脂肪也不容易超標(biāo)。此外，紅薯中的膳食纖維有助于食物中的脂肪、糖排出。再者，紅薯的血糖生成指數(shù)低，進(jìn)食者不易產(chǎn)生饑餓的感覺(jué)。但是有一點(diǎn)需要注意，糖尿病人如果吃多了就容易造成熱能超標(biāo)而影響血糖的控制。地瓜含有優(yōu)良品質(zhì)的膳食纖維和微量元素，患了糖尿病的人，一定要控制飲食的總熱量。因此，糖尿病患者可以吃地瓜，但是一定不可以吃太多。

紅薯中含糖比較多，而且比較黏，不利于消化。糖尿病人每天吃紅薯不宜超過(guò)600克，夜晚不宜吃，中午可以吃，要合理搭配飲食，吃完紅薯要及時(shí)補(bǔ)充水分。

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食用紅薯的原則

一是熱量總量控制，吃紅薯后其他主食量就要較少。假如減少50克大米、白面食品，就可以吃150克紅薯，但一定要適量進(jìn)食。

二是合理搭配，不要經(jīng)常吃，每周吃一頓即可。吃紅薯之外，最好要搭配一些新鮮的果蔬。

三是紅薯最好蒸煮著吃，煮熟蒸透才容易被人體消化吸收。

紅薯的作用

白皮紅薯有抗糖尿病作用

日本的研究人員發(fā)現(xiàn)糖尿病肥胖大鼠在進(jìn)食白皮紅薯4周、6周后血液中胰島素水平分別降低了26%、60%;并發(fā)現(xiàn)紅薯可有效抑制糖尿病肥胖大鼠口服葡萄糖后血糖水平的升高；進(jìn)食紅薯也可以降低糖尿病大鼠甘油三酯和游離脂肪酸的水平；研究提示白皮紅薯有一定的抗糖尿病作用。奧地利維也納大學(xué)的一項(xiàng)臨床研究發(fā)現(xiàn)，2型糖尿病患者在服用白皮紅薯提取物后，其胰島素敏感性得到改善，有助于控制血糖。

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