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時間：2017-12-06 09:35:36 編輯：cwh 727
很多人只是知道維生素這個東西，卻不知道它具體的功效，下面5號網(wǎng)的小編為你們介紹維生素e是補什么的？維生素e是直接吞嗎？
維生素E：保持身體健康的必需營養(yǎng)素 維生素E是一種脂溶性維生素，又稱生育酚，是最主要的抗氧化劑之一。人體正常的呼吸、新陳代謝等過程都會產(chǎn)生氧化作用，體內(nèi)的氧會轉(zhuǎn)化成一種極不穩(wěn)定的物質(zhì)——自由基。若自由基產(chǎn)生過量，則會破壞健康的細(xì)胞，加速機體的衰老進程并誘發(fā)癌癥、心腦血管疾病等。維生素E能有效清除體內(nèi)的自由基，保護細(xì)胞膜、皮膚、血管、心臟、眼睛、肝臟及乳房等組織，減少罹患動脈硬化等疾病的機率。 延緩衰老的好幫手 衰老是愛美人士的“天敵”，亦是每一個人都不可抗拒的自然規(guī)律，但只要保養(yǎng)得法，人們是可以讓青春與美麗照亮更長人生旅程的。 科學(xué)家認(rèn)為，衰老其實是一種慢性疾病，與之抗衡的唯一辦法就是補充抗氧化劑。維生素E全面、高效的抗氧化作用，能保護細(xì)胞膜上的多不飽和脂肪酸免受自由基的攻擊，維持細(xì)胞膜的完整性，被醫(yī)學(xué)界稱為“細(xì)胞保護因子”;此外，也有研究證實，維生素E能減慢動物成熟后蛋白質(zhì)分解代謝的速度，這也有利于緩解衰老對人們的侵害。因此，維生素E被認(rèn)為能從根本上延緩衰老和防止一些衰退性疾病的發(fā)生，在歐美更是享有“葆青春維生素”的美稱。 保護肌膚，令肌膚有彈性 維生素E能穩(wěn)定細(xì)胞膜的蛋白活性結(jié)構(gòu)，促進肌肉的正常發(fā)育及保持肌膚的彈性，令肌膚和身體保持活力;維生素E進入皮膚細(xì)胞更能直接幫助肌膚對抗自由基、紫外線和污染物的侵害，防止肌膚因一些慢性或隱性的傷害而失去彈性直至老化。 維生素E不能夠由人體自身合成，必須從外界食物中攝取。維生素E廣泛存在于一些動植物食品中，但在食物的加工、食用油的精煉等過程中均會遭到很大的破壞。因此，要想獲得充足的維生素E，應(yīng)該適當(dāng)食用維生素E補充劑。 維生素E的毒性非常低，成年人可耐受的最高劑量為每天800毫克(或單位)。也就是說，成年人只要每天服用的維生素E不超過800毫克(相當(dāng)于每天8丸)，就不用擔(dān)心會有副作用，盡可放心服用;但如果長期服用超過每天800毫克的維生素E，就有一定的風(fēng)險，包括增加腦出血的危險等。
VE膠丸應(yīng)整粒吞服,它會在胃腸道上溶解吸收.它制成這樣是因為它是油性物質(zhì).. 最好吃一段時間就停下 因為有一部分人體不會那么快吸收，長期吃 沒有被吸收的越來越多就會引發(fā)身體不適，嚴(yán)重的會中毒。
維生素E在人體內(nèi)作用最為廣泛，比任何一種營養(yǎng)素都大，故有“護衛(wèi)大使”之稱。在身體內(nèi)具有良好的抗氧化性, 即降低細(xì)胞老化。保持紅細(xì)胞的完整性，促進細(xì)胞合成，抗污染，抗不孕的功效。
缺乏維生素E，會導(dǎo)致動脈粥洋硬化，血濃性貧血，癌癥，白內(nèi)障等其他老年腿行性病變疾病 ;形成疤痕;會使牙齒發(fā)黃;引發(fā)近視;引起殘障、弱智兒;引起男性性功能低下;前列腺肥大等等。
天然維生素E的抗氧化和抗衰老性能指標(biāo)都數(shù)十倍于合成的維生素E。
維生素e在水果中含量較低，因為維生素e是脂溶性的維生素，以下水果中含有一定的維生素e。
1.桑葚
桑椹味甘、酸，性寒。其營養(yǎng)成分非常豐富，不僅含有數(shù)十種氨基酸，多種維生素和多種有機酸，還含有鐵、鋅、鈣、磷等礦物元素及胡蘿卜素等營養(yǎng)成分。
水果中，桑葚中的維生素E最多。其中桑葚(干)中含有維生素E32.68 毫克。
桑椹具有養(yǎng)肝腎、利水腫、安神、養(yǎng)血、烏發(fā)、抗衰老、降血糖、 降血脂、增強免疫力等功效。
2.葡萄
葡萄含有豐富的鈣、鉀、磷、鐵以及維生素等，含有少量維生素E，每100克鮮葡萄中約含0.7毫克。
具有補氣血、益肝腎、生津、利尿、止咳等功效。常食葡萄對神經(jīng)衰弱、疲勞過度很有幫助。
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