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時間：2017-12-18 15:46:05 編輯：本站整理 1611
在現(xiàn)代生活中，越來越多的人開始注意養(yǎng)生，汗蒸也變得越來越受歡迎。那么，日常汗蒸之后能洗澡嗎？
汗蒸后最好不要馬上洗頭和洗澡，用毛巾擦拭就可以，原因有三：
1.汗蒸后，身體接受了外界能量，開始自身調(diào)整和修復(fù)，此時細胞處于修復(fù)過程中。短時間內(nèi)毛孔遇水會立即收縮，細胞修復(fù)停止，進而影響汗蒸的效果。
2.汗蒸后身體的毛孔是張開的，如果汗蒸后馬上洗澡不但容易感冒而且有很多細菌會進入身體。
3.汗蒸后人體的汗液和角質(zhì)會形成一個天然的皮膚保護膜嫩膚的效果特別好，過早洗澡容易破壞這層保護膜。
1、汗蒸前要注意：汗蒸前需洗浴及卸妝
汗蒸前一定要進行洗澡、以及卸妝之類的清洗工作。因為汗蒸通過高溫會擴大毛孔，汗蒸前清洗清除皮膚表面的垃圾是為了避免不凈物質(zhì)堵塞毛孔，反而不利于體內(nèi)毒素的排出。所以，汗蒸前要洗個澡，尤其是化了妝的女性一定要將皮膚表面的化妝品清洗干凈，這樣才更有利于皮膚的美容。
但是，最好不要一洗完澡就汗蒸，至少要隔1小時才能汗蒸，以免出現(xiàn)頭暈或暈厥等狀況。
2、汗蒸前要注意：汗蒸前不能洗頭
汗蒸前雖說要洗澡清洗，但是汗蒸前是不能洗頭的。因為汗蒸伴隨著毛孔擴張，汗蒸前洗頭很容易掉發(fā)及出現(xiàn)頭痛等情況。就算要洗也要在汗蒸的前一天洗好，或者選擇汗蒸至少3小時后再洗頭。
3、汗蒸前要注意：汗蒸前不可過飽或空腹
由于汗蒸比較耗能量，所以，汗蒸前最好補充點食物為宜，盡量避免空腹汗蒸，以免出現(xiàn)暈厥、虛脫等狀況。但是，也不要在過飽的狀態(tài)下汗蒸，建議最少要飯后1小時才能汗蒸。
因為剛吃完飯這時胃部充滿大量血液在胃部幫助消化蠕動，而汗蒸時全身的血管擴張，汗毛孔打開，胃部的血液供應(yīng)相對減少，胃的消化功能也就相對減弱了，食物在胃的時間也就停留過長了，經(jīng)常如此會引起胃動力不足，導致功能性消化不良。
4、汗蒸前要注意：汗蒸前確定是否宜汗蒸
準備汗蒸前要確定自己是否現(xiàn)在可以汗蒸。比如女性經(jīng)期就不能汗蒸，還有人不舒服，正在生病，或感覺頭暈等建議都暫時不要去汗蒸。去汗蒸最好是在身體處于比較良好的一種狀態(tài)，以免出現(xiàn)暈厥等不好的情況。
另外，老年人不要汗蒸，因為他們本來身體虛弱，如果出汗多的話，會出現(xiàn)電解質(zhì)紊亂，嚴重時可以危及生命。還有兒童也不宜汗蒸，以及有心臟病。高血壓等疾病的人群也不宜汗蒸。
1、每次汗蒸45-60分鐘最適宜，也可根據(jù)個人自身耐受力做適當調(diào)整;
2、汗蒸后的4小時不宜淋浴，汗蒸完用毛巾擦干身體，2小時內(nèi)不能吸煙。不宜食用過涼食物;
3、如果使用汗蒸浴感到頭暈及不適癥狀，應(yīng)立即中止使用，或適當休息再汗蒸;
4、汗蒸前，請先卸妝，汗蒸過程中不要頻繁出入，要喝適量溫水。體驗后10-24小時內(nèi)細胞處于重新修復(fù)和整健過程中，不要飲用冷飲食物及直接接觸冷水，不宜淋浴，用毛巾擦干身體即可;
5、前15分鐘應(yīng)適量的活動，調(diào)整呼吸反復(fù)做深呼吸，后半小時，可以平躺或坐，體驗過程中應(yīng)保持良好的心態(tài)，心身放松。身體出現(xiàn)整健反應(yīng)時，如果無法忍受，可以離開到休息廳放松休息至癥狀消失后在從新進入或咨詢相關(guān)人員，體驗完后持續(xù)出汗是正常現(xiàn)象，宜讓毛孔逐漸自行關(guān)閉。
一個星期一次為最佳,可以起到排毒祛濕,加速新陳代謝.如果過于頻繁會造成體液大量流失導致眩暈,身體虛弱
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