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杜蕾斯私密緊致啞鈴怎么樣？杜蕾斯私密緊致啞鈴怎么用？

時(shí)間：2016-06-13 18:20:12 編輯：本站整理 3527

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緊致陰道放松是優(yōu)秀步

骨盆運(yùn)動(dòng)的優(yōu)秀步，是要收緊和放松陰道周?chē)募∪狻?/p>

你也許不知道應(yīng)該鍛煉的是什么部位的肌肉，所以必須加以識(shí)別：坐在馬桶上，雙腳分開(kāi)。小便到中途的時(shí)候，使尿液停止流出。你用來(lái)禁止小便流出的肌肉就是你要找的骨盆肌肉，一旦找到了這部分肌肉，每天至少可以收縮和放松運(yùn)動(dòng)各四十次到五十次，使這部分肌肉達(dá)到“較好狀況”，這是一種隨時(shí)隨地可以做的“秘密”運(yùn)動(dòng)，沒(méi)人看得出來(lái)。

緊致陰道上下運(yùn)動(dòng)

骨盆運(yùn)動(dòng)的第二步，要做兩種使骨盆向上提和旋轉(zhuǎn)的基本運(yùn)動(dòng)，你在舞池里，也許已經(jīng)做過(guò)這類(lèi)運(yùn)動(dòng)。在做愛(ài)的時(shí)候做這一類(lèi)運(yùn)動(dòng)，可以增加男女兩個(gè)性器官的接觸面和摩擦力，提高兩個(gè)人的快感。

鍛煉加道具,讓你輕松恢復(fù)緊致陰道

練習(xí)骨盆上下運(yùn)動(dòng)的較好方法，是想像你正在穿一條極緊的牛仔褲。站在地上，兩腳分開(kāi)約三十公分，雙膝彎曲，想像你已經(jīng)穿上牛仔褲，現(xiàn)在要拉上拉鏈，你的骨盆應(yīng)該向前和向上提高，腹部收緊。做到這個(gè)姿勢(shì)，停一秒鐘，然后放松。然后再重復(fù)做向前向上的運(yùn)動(dòng)。雙腳和雙膝的位置，保持不變，只能使骨盆做上下運(yùn)動(dòng)(向上向前的距離約八厘米到十厘米)。每天做二十次左右，直到不假思索就能做為止，通常需要一天到四天。得到要領(lǐng)以后，你就可以加上旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)了。

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緊致陰道盆骨上下和旋轉(zhuǎn)同時(shí)運(yùn)動(dòng)

骨盆運(yùn)動(dòng)的目的是綜合內(nèi)部肌肉的收縮和放松，以及骨盆上下和旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。這兩種動(dòng)作起初不容易協(xié)調(diào)。正好像初學(xué)鋼琴的人，左右兩手很難同時(shí)彈不同的樂(lè)譜一樣，但如能做得極慢，而且做一個(gè)動(dòng)作就大聲數(shù)出來(lái)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)不久就能同時(shí)做兩種動(dòng)作，開(kāi)始的時(shí)候每天做上下旋轉(zhuǎn)和收放二十次，到第二個(gè)周末時(shí)增到四十次。

做完兩個(gè)禮拜，大部分女性應(yīng)該能不假思索就同時(shí)做出兩種運(yùn)動(dòng)，精通兩種運(yùn)動(dòng)后不需要繼續(xù)練習(xí)(每天練習(xí)收縮和放松內(nèi)部肌肉的運(yùn)動(dòng)不可停止，因這樣做才能保持肌肉的彈性)。當(dāng)你做愛(ài)時(shí)，幾乎會(huì)自然而然地加以應(yīng)用。

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