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高溫瑜伽中間能喝水嗎一定要注意補(bǔ)水

時(shí)間：2018-12-29 16:17:40 編輯：5號(hào)網(wǎng)-wsy 230

在練高溫瑜伽的時(shí)候，中間是可以喝水的，而且是一定要喝水的，因?yàn)楦邷氐脑?，我們?cè)诰毟邷罔べさ臅r(shí)候會(huì)出很多汗，所以一定要注意及時(shí)補(bǔ)充水分。

高溫瑜伽中間能喝水嗎

在練習(xí)高溫瑜伽的中間是可以喝水的。

一般來說在瑜伽練習(xí)的中途是不可以喝水的，但是由于高溫瑜伽的情況比較特殊，中途是可以喝水的。整個(gè)瑜伽練習(xí)過程中，我們鼻吸鼻呼，保持身體能量氣血的完整循環(huán)，不能進(jìn)食任何東西，包括清水，這些都會(huì)在一定程度上打亂身體的循環(huán)。在練習(xí)中容易口渴的人務(wù)必在瑜伽前，乃至一整天，都保持充分的飲水。但是高溫瑜伽，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的高溫練習(xí)會(huì)大量出汗，消耗水份，所以練習(xí)過程中可以適當(dāng)小口飲水，但也不能過多。高溫瑜伽課程，一周至多一次。

高溫瑜伽中間能喝水嗎一定要注意補(bǔ)水

高溫瑜伽后能喝水嗎

高溫瑜伽后飲水要求是在瑜伽練習(xí)后身體緩和下來才可飲用水，而且是少量的溫水。運(yùn)動(dòng)后切莫飲用冷水或冰水，這很容易導(dǎo)致抽搐的發(fā)生。當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)后也不能飲用其他飲料，避免對(duì)胃產(chǎn)生負(fù)擔(dān)或發(fā)胖。

高溫瑜伽中間能喝水嗎一定要注意補(bǔ)水

高溫瑜伽為什么要喝水

高溫環(huán)境會(huì)使練習(xí)者大批流汗，汗液帶走水分的同時(shí)也使體內(nèi)的無機(jī)鹽和礦物質(zhì)大批流失。在缺水狀況下進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)會(huì)導(dǎo)致練習(xí)者浮現(xiàn)脫水癥狀。疲憊感和抽筋等。

所以，當(dāng)你進(jìn)行高溫瑜伽的練習(xí)時(shí)候，我們建議你先進(jìn)行簡(jiǎn)單的補(bǔ)水，高溫瑜伽練習(xí)之后，再次進(jìn)行補(bǔ)水。當(dāng)然，一次性補(bǔ)水不宜過量哦!

高溫瑜伽中間能喝水嗎一定要注意補(bǔ)水

高溫瑜伽有壞處嗎

高溫環(huán)境使人的代謝加速旺盛，這本身就是一種快速消耗;經(jīng)過人體的出汗排毒只是極小的作用，排毒重要的途徑在于“通便”、“利尿”兩個(gè)重要途徑。另外，經(jīng)過呼吸與飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整也可以做到部分排毒。在練習(xí)“熱瑜伽”或在非常熱的環(huán)境里做任何鍛煉時(shí)，脫水卻很普遍。雖然可以通過喝水來補(bǔ)充，但醫(yī)學(xué)知識(shí)提示我們，當(dāng)人因脫水而需要補(bǔ)充喝水時(shí)，這個(gè)身體的本身就已經(jīng)收到了傷害。出汗規(guī)律是有不同的。如：類似瑜伽肢體運(yùn)動(dòng)或其他體育運(yùn)動(dòng)的出汗是主動(dòng)性的身體運(yùn)動(dòng)，復(fù)合身體排汗的規(guī)律，是身體經(jīng)過運(yùn)動(dòng)而使身體產(chǎn)生的內(nèi)動(dòng)熱能向外出汗擴(kuò)散，是有益身體健康。而高溫的出汗是被動(dòng)性的，是違背身體排汗的規(guī)律，熱能是由外向內(nèi)誘發(fā)性質(zhì)，如此高溫環(huán)境下運(yùn)動(dòng)，造成身體被動(dòng)疲勞與損耗，對(duì)身體是十分無益的。