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空中瑜伽可以瘦腿嗎 要長期堅持

時間:2019-01-03 15:17:03 編輯:5號網(wǎng)-wsy 391

空中瑜伽是有瘦腿作用的,不過效果肯定是沒有健身房是一些器械來得快,空中瑜伽瘦腿的話不是特別明顯,更多的是塑形作用。

空中瑜伽可以瘦腿嗎

空中瑜伽是可以瘦腿的,除此以外空中瑜伽可以鍛煉腿部、腰部、以及手臂的力量,對于全身減肥都是有一定效果的。

瘦腰瑜珈也是一種減肥方法??罩需べづc傳統(tǒng)瑜伽不同的是,空中瑜伽需要借助一種名為“反重力吊床”的器具,這種器具由絲質(zhì)纖維制成,整個吊床承重高出900千克,兩端是與室內(nèi)天花板懸垂而下的鎖鏈相連的,距地面不到1米。吊床打開時形似秋千或吊架,閉適時又如豆莢,可供練習(xí)者冥神靜思。

空中瑜伽可以瘦腿嗎 要長期堅持

空中瑜伽瘦腿動作

1、輪式

當(dāng)瑜伽吊床與輪式結(jié)合,我感受到了驚艷,感受到了華美!瑜伽輪式,舒展你的身體,塑造優(yōu)美的身材曲線。

2、一字馬

瑜伽一字馬,一個飄逸優(yōu)美的體式,空中瑜伽一字馬,不論是豎一字馬還是橫一字馬,都是這么任性、優(yōu)雅和性感。

3、新月式

這個瑜伽動作要求把你的重心往前推送,挺胸展肩。腿向后,拉伸腿部。充分延展我們的脊柱,讓動作做到完美。

4、帝王蝶

看這個瑜伽動作,猶如一只展翅欲飛的帝王蝶,雙腿分開,酷斃了的一字馬,空中瑜伽讓你充分展示你的大長腿。

空中瑜伽可以瘦腿嗎 要長期堅持

空中瑜伽注意事項

1.練習(xí)瑜伽前后一個小時盡量不要用餐,并且在飯后兩小時內(nèi)也要避免練習(xí)。

2.在練習(xí)空中瑜伽的途中不要喝太多的水。

3.練習(xí)空中瑜伽的時候最好不要穿鞋子,盡量光著腳,這樣比較舒適。

4.如果在保持一個比較困難的姿勢的時候,身體出現(xiàn)不良反應(yīng)一定要及時停止,然后進行按摩。

5.練習(xí)空中瑜伽最好在通風(fēng)的地方練習(xí),室內(nèi)練習(xí)的時候要將門窗打開,以便吸收氧氣。

空中瑜伽可以瘦腿嗎 要長期堅持

空中瑜伽安全嗎

不少人擔(dān)心,在吊床上做瑜伽會有摔下來的安全隱患,但專家表示,空中瑜伽看似高難度,但其實每個動作都是安全可行的。一張吊床能承受多重的重量?答案是300斤,因此學(xué)員并不需要擔(dān)心吊床會脫落的隱患。在動作設(shè)計方面,所有空中瑜伽的動作都經(jīng)過安全考量。“在空中瑜伽所設(shè)計的體式都是很安全的,比如說有一個動作是在空中單腳站立,其中一只腳從后往前靠在一邊的吊床,而對稱的另一只手則從前往后穿過靠在另外一邊的吊床,會有一個力量對抗平衡?!币话阋粋€教練一節(jié)空中瑜伽課,對應(yīng)學(xué)生不會超過10人,人數(shù)太多有可能照顧不過來。

標(biāo)簽:瑜伽空中瑜伽

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