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運(yùn)動(dòng)出汗和汗蒸出汗效果一樣嗎運(yùn)動(dòng)出汗和汗蒸出汗區(qū)別

時(shí)間：2019-11-18 08:19:09 編輯：5號(hào)網(wǎng)-wsy 356

運(yùn)動(dòng)出汗和汗蒸出汗雖然說都能大量流汗，但很顯然效果是不一樣的，運(yùn)動(dòng)出汗的話消耗的卡路里會(huì)更多，而汗蒸出汗更多的是排出水分，因此是不能互相替代的。

運(yùn)動(dòng)出汗和汗蒸出汗效果一樣嗎

不一樣。

雖然運(yùn)動(dòng)出汗和汗蒸出汗都具有一定排汗、排毒以及減肥瘦身的作用，但是它們的本質(zhì)是不一樣的，最明顯一點(diǎn)就是運(yùn)動(dòng)出汗需要進(jìn)行一定量的運(yùn)動(dòng)來達(dá)到燃燒體內(nèi)脂肪以及熱量，而汗蒸出汗則屬于一種比較休閑的熱量方式，主要通過外部高溫幫助出汗，用來達(dá)到出汗以及排毒養(yǎng)顏的作用，所以運(yùn)動(dòng)出汗和汗蒸出汗是不一樣的。

運(yùn)動(dòng)出汗和汗蒸出汗效果一樣嗎運(yùn)動(dòng)出汗和汗蒸出汗區(qū)別

運(yùn)動(dòng)出汗和汗蒸出汗區(qū)別

1.原理不同

汗蒸是被動(dòng)性出汗、運(yùn)動(dòng)是主動(dòng)性出汗。汗蒸出汗靠的是外部紅外線高溫使體溫升高而出汗，從而產(chǎn)生水分的代謝，屬于被動(dòng)性出汗。而運(yùn)動(dòng)出汗是通過肌肉運(yùn)動(dòng)使身體內(nèi)的能量發(fā)生轉(zhuǎn)化從而產(chǎn)生熱量使得水分析出，因此，運(yùn)動(dòng)出汗屬于主動(dòng)性出汗。

2.味道不同

汗蒸出汗不粘無異味、運(yùn)動(dòng)出汗有汗臭味。由于在汗蒸房里，大量的負(fù)離子殺死了汗液里的細(xì)菌，所以，汗蒸過后身體上不會(huì)留下任何的異味與不適。這也就是為什么汗蒸后沒有必要洗澡的原因，而且汗蒸過后本身就像洗了個(gè)熱水澡一樣。運(yùn)動(dòng)出汗排除的汗液是體內(nèi)廢物及細(xì)菌、毒素等物質(zhì)，因此運(yùn)動(dòng)過后出汗一般都會(huì)有汗臭味的。所以，運(yùn)動(dòng)出汗后必須要洗澡，不然人會(huì)很不舒服。

3.場地不同

運(yùn)動(dòng)出汗對(duì)場地和設(shè)備要求更低。汗蒸需要特制的設(shè)備升溫，以達(dá)到升高體溫出汗的目的，對(duì)場地要求較高，平時(shí)在家很難滿足場地要求。運(yùn)動(dòng)方式多種多樣，除游泳、球類等需要特殊場地外，大多數(shù)運(yùn)動(dòng)可以在家里進(jìn)行，對(duì)場地沒有太高的要求。

4.減肥效果不同

運(yùn)動(dòng)出汗比汗蒸出汗減肥效果更好。汗蒸這種外源性的熱量導(dǎo)致出汗，每公斤體重升高1℃，消耗的能量僅有3.5千焦，如果不用自身活動(dòng)，所能起到的減肥作用也比較小。而運(yùn)動(dòng)出汗在運(yùn)動(dòng)開始后，身體內(nèi)的脂肪也會(huì)開始參與代謝，根據(jù)不同強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，消耗的能量不同，所以，運(yùn)動(dòng)出汗減肥效果更好。

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運(yùn)動(dòng)出汗有哪些好處

在運(yùn)動(dòng)中出汗可以起到排毒養(yǎng)顏的效果，因?yàn)槿梭w通過運(yùn)動(dòng)會(huì)加快血液循環(huán)的速度和新陳代謝的速度可以幫助我們排除身體當(dāng)中許多有害的物質(zhì)。而且在運(yùn)動(dòng)出汗時(shí)，我們的皮膚會(huì)擴(kuò)張，出汗可以幫助我們清潔毛孔中的污垢，還有美容的效果。

出汗還可以增強(qiáng)我們的記憶力，因?yàn)槌龊箷?huì)讓我們的細(xì)胞處于一個(gè)相對(duì)旺盛的狀態(tài)，可以讓我們保持精神集中，從而增強(qiáng)我們的記憶力，讓我們大腦更加的有活力。那么對(duì)于那些體質(zhì)相對(duì)較弱的朋友來說，夏天出汗，還可以預(yù)防感冒。

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運(yùn)動(dòng)出汗越多減肥效果越好嗎

不一定。

在運(yùn)動(dòng)了一段時(shí)間之后，很多人都會(huì)發(fā)現(xiàn)每次運(yùn)動(dòng)之后，滿頭大汗，就連衣服都濕透了，但是體重仍然沒有變化。很多人在一開始都認(rèn)為自己到了運(yùn)動(dòng)的瓶頸，需要再堅(jiān)持一段時(shí)間才能突破，實(shí)際上正是因?yàn)槟切┳屓藗冋凑醋韵驳暮顾?，給一個(gè)大家一個(gè)誤導(dǎo)。因?yàn)榱骱共坏扔谠谶\(yùn)動(dòng)中消耗的脂肪，也就是說，即使?jié)M頭大汗，你的脂肪也許并沒有燃燒。

這對(duì)于陷入這個(gè)運(yùn)動(dòng)盲區(qū)的人們來說，就是晴天霹靂!人們?yōu)槭裁磿?huì)出汗呢?難道不是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)嗎?實(shí)際上，出汗是因?yàn)樯眢w的溫度受到外界溫度的影響，人的身體溫度過高，需要通過出汗來降低身體的溫度，從而與外界的溫度達(dá)到平衡。所以說，出汗會(huì)因?yàn)槊總€(gè)人體質(zhì)的不同而發(fā)生變化，比如說，胖的人會(huì)比瘦的人容易出汗，男人會(huì)比女人容易出汗。