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冬天體重為什么比較重冬天體重增加多少正常

時(shí)間：2019-11-19 15:59:25 編輯：本站整理 1012

很多人都覺(jué)得自己在冬天的時(shí)候體重比夏天重，因?yàn)槎煜牡哪芰可?，釋放的熱量也比較低，再加上一般大家都是在冬天進(jìn)食相對(duì)較多，所以體重會(huì)有所增長(zhǎng)。

冬天體重為什么比較重

因?yàn)槎旌?，消耗的能量少，排汗也少，吃的又多了，自然積聚的能量就多。還一個(gè)就是我們都懶了，冷的不愿意動(dòng)，也不太適宜出行。又恰逢春節(jié)，家里有各種好吃的。而夏天大汗淋漓，消耗的能量多，因此相同的習(xí)慣與飲食方式，體重冬天自然會(huì)比夏天重。加上冬天穿的衣服比較厚，沒(méi)有平時(shí)那么注意自己的身材，所以可能會(huì)有體重增加還不知道的情況出現(xiàn)。而夏天穿的少，胖一點(diǎn)點(diǎn)似乎都能找到蛛絲馬跡的。

冬天體重為什么比較重冬天體重增加多少正常

冬天體重增加多少正常

一般來(lái)說(shuō)，冬天和夏天體重的凈重差5到10斤屬于正常范圍。在這個(gè)范圍內(nèi)的，大多到明年夏天就會(huì)自然降下來(lái)的。而超過(guò)這個(gè)差值的話，可能是冬天不注意控制，發(fā)胖了，就要另外花功夫去減肥的哦。

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冬季注意這些小細(xì)節(jié)讓你保持體重

1.多運(yùn)動(dòng)

前面也說(shuō)了，冬季人們就會(huì)變得“懶惰”起來(lái)，這個(gè)時(shí)候，運(yùn)動(dòng)就會(huì)嚴(yán)重缺乏。冬季大部分人都愿意呆在家里的被窩里，也不愿意外出運(yùn)動(dòng)一下。經(jīng)常這樣，身體的血液循環(huán)就會(huì)降低，從而導(dǎo)致新陳代謝能力下降，體重自然而然就迅猛增長(zhǎng)。所以，在冬季想要控制體重增長(zhǎng)，那么就要多運(yùn)動(dòng)!

2.減少熬夜

現(xiàn)在許多人都知道熬夜對(duì)身體帶來(lái)巨大危害，但是有些人就是不得不熬夜。加班熬夜，打游戲熬夜，聊天熬夜等等，這些行為都會(huì)嚴(yán)重的導(dǎo)致身體健康程度下降。同時(shí)熬夜也會(huì)降低身體的新陳代謝率，特別是在脂肪更容易堆積的冬季，經(jīng)常熬夜，體重絕對(duì)會(huì)迅猛上升!

3.少吃宵夜

還有一個(gè)嚴(yán)重導(dǎo)致體重上升的就是宵夜。很多人都不知道，在晚上，人體消化能力是最差的。許多人都有吃宵夜的習(xí)慣，特別是在冬季，大部分人都認(rèn)為吃點(diǎn)宵夜能暖胃還能讓身體暖和，這樣做只會(huì)對(duì)自己身體帶來(lái)危害。并且，在容易堆積脂肪的冬季，還在晚上吃宵夜，體重怎么可能不上升?所以，這點(diǎn)也一定要注意!

4.喜歡睡懶覺(jué)，不愛(ài)吃早餐

在寒冷的冬天，人們會(huì)更喜歡“賴床”。許多人在冬季都會(huì)睡到中午才起床，這樣就錯(cuò)過(guò)了早餐時(shí)間。為什么都說(shuō)早餐很重要呢?現(xiàn)在很多人都會(huì)出現(xiàn)胃痛的情況，原因其一就是不吃早餐，導(dǎo)致胃酸過(guò)多引起胃痛，而常常吃早餐會(huì)避免胃痛的發(fā)生。不吃早餐也會(huì)降低身體的新陳代謝率，導(dǎo)致脂肪滋生。

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冬天體重重的原因具體解析

1、冬天天氣寒冷，氣溫降低，而人體為了維持體內(nèi)溫度恒定，就會(huì)本能地儲(chǔ)存更多的脂肪來(lái)抵御寒冷。因而人體脂肪合成代謝速度加快，而脂肪分解的速度卻因溫度降低要又隨之降低了很多。這樣脂肪合成速度大與分解速率，從而使脂肪堆積而發(fā)胖。這是一種自然的生理現(xiàn)象，對(duì)于這種冬天稍微有一點(diǎn)長(zhǎng)胖的情況不用過(guò)于擔(dān)憂，到了夏季自然會(huì)恢復(fù)回來(lái)的。

2、冬天的時(shí)候，很多人都會(huì)感覺(jué)胃口比炎熱的夏天要好一些。天氣一冷，動(dòng)物在潛意識(shí)里會(huì)想要囤積脂肪，人類也不例外。這是一種類似于本能的意識(shí)，所以你必須強(qiáng)行改過(guò)來(lái)。當(dāng)你吃過(guò)午飯不到兩個(gè)鐘頭又想吃東西的時(shí)候，你應(yīng)該告訴自己，這是一種錯(cuò)覺(jué)。抑制熱量的攝入，能夠有效控制體重。

3、到了冬天，人們都進(jìn)入一種烏龜?shù)纳顮顟B(tài)，冷的要死根本不愿意動(dòng)，只想窩在被窩里。這樣一來(lái)，不運(yùn)動(dòng)人體消耗的熱量減少，再加上冬天溫度低，新陳代謝速率本來(lái)就慢。若這時(shí)再吃的多，無(wú)疑是雪上加霜，體重會(huì)蹭蹭蹭的上漲。