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經(jīng)常站著腿會(huì)粗嗎 站立時(shí)怎么避免腿粗呢

時(shí)間：2020-03-28 12:09:18 編輯：本站整理 136

站立也是一個(gè)不錯(cuò)的健身方法，但是站立不能時(shí)間太長(zhǎng)了，太長(zhǎng)了會(huì)有副作用的，那么經(jīng)常站著腿會(huì)粗嗎，站立時(shí)怎么避免腿粗呢，下面一起來(lái)看看吧。

經(jīng)常站著腿會(huì)粗嗎?

很多人由于工作的原因需要經(jīng)常并且長(zhǎng)時(shí)間的站立，而長(zhǎng)時(shí)間的站立容易導(dǎo)致腿部水腫、靜脈曲張或者長(zhǎng)出結(jié)實(shí)厚重的肌肉，長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)小腿會(huì)有變粗的風(fēng)險(xiǎn)。

站立的時(shí)候腿部肌肉處于一種比較緊繃的狀態(tài)，并且全身的力量幾乎都?jí)涸谛⊥壬?，因此長(zhǎng)時(shí)間的站立相當(dāng)于對(duì)腿部肌肉進(jìn)行了長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉，腿部如果長(zhǎng)期處于緊繃的狀態(tài)，那么小腿就很容易鍛煉出肌肉導(dǎo)致變粗，并且這種肌肉想要瘦下來(lái)還是比較困難的。除了增加肌肉以外，長(zhǎng)時(shí)間的站立還容易導(dǎo)致腿部浮腫，因?yàn)檎玖⒌臅r(shí)候下肢靜脈壓力持續(xù)增高，時(shí)間長(zhǎng)了以后會(huì)導(dǎo)致腿部靜脈曲張，而靜脈曲張又會(huì)導(dǎo)致血液淤積在腿部，如以此來(lái)不僅造成腿部浮腫，對(duì)于健康的影響也是不利的。

站立時(shí)怎么避免腿粗呢

1、選擇合適的鞋子

對(duì)于必須要久站的人來(lái)說(shuō)一雙舒適合腳的鞋子是非常重要的，如果可以的話盡量不要穿高跟鞋長(zhǎng)時(shí)間的站立，因?yàn)樵诖└吒臅r(shí)候腿部肌肉會(huì)更加緊繃，時(shí)間一久會(huì)使小腿變得更粗。另外控制體重也是很重要的一個(gè)方面，因?yàn)檎玖⒌臅r(shí)候是靠腿部的力量支撐起全身，為了不給小腿增加額外的負(fù)擔(dān)就需要盡量控制住自己的體重。

2、避免長(zhǎng)時(shí)間固定一個(gè)姿勢(shì)

在工作和生活中如果需要長(zhǎng)時(shí)間站立的話應(yīng)該盡量避免保持同一姿勢(shì)，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)不變的話容易影響下半身的血液循環(huán)，應(yīng)該在站著的間隙多走動(dòng)一下，或者做一做踢腿、踮腳等可以舒展筋骨的動(dòng)作。另外在站著的時(shí)候也不要長(zhǎng)時(shí)間的將重量全部放在一條腿上，應(yīng)該將重心在兩條腿上來(lái)回?fù)Q一換。

胖人為什么腳脖子是瘦的

1、一個(gè)人胖可不一定是什么都胖的，有些是局部胖，像身上胖，腳脖子瘦。這種情況就該加強(qiáng)鍛煉了，做一些針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)

2、全身肥胖，意思就是身上胖，腳脖子也胖，這就可能不是肥胖問題了，而且浮腫了。這種情況還是要運(yùn)動(dòng)消除浮腫，可以請(qǐng)一個(gè)運(yùn)動(dòng)教練給自己運(yùn)動(dòng)知道，也是可以詢問詢問醫(yī)生的意見，畢竟人家是專業(yè)的。

腳脖子在哪里

1、腳脖子是腳以上膝蓋以下的對(duì)方，簡(jiǎn)單的說(shuō)就是平時(shí)我們說(shuō)的腳踝。

2、腳脖子這是一種土語(yǔ)，在山東等農(nóng)村，依然是有這個(gè)說(shuō)法的。

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