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鈣片可以空腹吃嗎 鈣片可以和牛奶同服嗎

時(shí)間:2021-05-26 16:36:07 編輯:5號(hào)網(wǎng)-lkn 0

鈣片是我們大家都知道的一種保健產(chǎn)品,很多人都服用過(guò)鈣片,但是很少有人知道服用鈣片時(shí)是需要注意一些問(wèn)題的,因此我們便來(lái)了解一下鈣片可以空腹吃嗎?鈣片可以和牛奶同服嗎?

鈣片可以空腹吃嗎

不可以。空腹最好不要吃鈣片,因?yàn)榉免}片以后,會(huì)導(dǎo)致黏膜分泌的胃酸過(guò)多,刺激胃黏膜,引起胃黏膜的損傷,加重胃腸道負(fù)擔(dān),有可能會(huì)引起胃痛、惡心、腹痛、腹瀉等癥狀。而且空腹食用鈣片,鈣片中的鈣質(zhì)成分會(huì)與胃酸發(fā)生反應(yīng),還會(huì)使多余的鈣質(zhì)堆積在胃腸道中,會(huì)使人體出現(xiàn)中毒的癥狀,同時(shí)還有增加形成腎結(jié)石、輸尿管結(jié)石等泌尿系統(tǒng)結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。一般建議在吃過(guò)晚飯之后服用鈣片,這樣有利于促進(jìn)人體的消化和吸收,可以使人體更好的吸收鈣片的營(yíng)養(yǎng)。

鈣片可以空腹吃嗎 鈣片可以和牛奶同服嗎

鈣片可以和牛奶同服嗎

牛奶和鈣片盡量不要一起吃,其理由是:一、牛奶中本身含鈣量就很高,其吸收率也較低。如同時(shí)口服鈣片,則短時(shí)間內(nèi)鈣含量更高,吸收更少,也會(huì)嚴(yán)重影響鈣片中的鈣吸收,從而造成資源浪費(fèi)。二、鈣片與牛奶同食,鈣離子會(huì)與牛奶中的大分子蛋白發(fā)生鰲合反應(yīng),形成絮狀沉淀,甚至出現(xiàn)凝結(jié)成塊。降低牛奶中的營(yíng)養(yǎng)成分,影響牛奶的營(yíng)養(yǎng),又嚴(yán)重影響鈣的吸收,還可引起消化不良、胃部不適甚至出現(xiàn)嘔吐等癥狀。另外值得注意的是,在補(bǔ)鈣時(shí)不要一次性大量補(bǔ)鈣,因可與草酸結(jié)合形成草酸鈣,經(jīng)由糞便排出,劑量過(guò)大也達(dá)不到補(bǔ)鈣的效果。

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鈣片可以長(zhǎng)期吃嗎

不建議長(zhǎng)期服用鈣片。鈣片不比食物,在缺鈣的時(shí)候選擇鈣片補(bǔ)充一下是可以的。但是不能長(zhǎng)期依靠鈣片來(lái)補(bǔ)充人體所需要的鈣,還是應(yīng)該從日常的飲食來(lái)獲取鈣質(zhì)。長(zhǎng)期服用鈣片會(huì)導(dǎo)致鈣鹽沉積,導(dǎo)致體內(nèi)鈣過(guò)量,除了會(huì)引起便秘之外,還可能會(huì)在腎臟沉淀,影響腎功能,導(dǎo)致腎結(jié)石的形成。長(zhǎng)期服用鈣片還有可能誘發(fā)血管疾病,引起腦中風(fēng)等。服用適量的鈣片可以預(yù)防骨質(zhì)疏松。特別是老年人,但長(zhǎng)期服用有可能提高骨質(zhì)疏松骨折的發(fā)生率。一般情況下鈣片服用兩到三個(gè)月左右就可以了。然后需要再去測(cè)一下身體是否還缺鈣,再考慮是否繼續(xù)服用鈣片。而且在服用鈣片一段時(shí)間以后,可以改為食療來(lái)補(bǔ)充鈣。另外多曬太陽(yáng)多運(yùn)動(dòng),也會(huì)促進(jìn)鈣的吸收。

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鈣片可以直接用水吞嗎

鈣片可以用水直接吞服,但是被身體吸收的效果,可能要比咀嚼片的吸收效果差。一般為了鈣片中的鈣質(zhì)能夠被人體充分吸收,最好還是咀嚼后再吞咽比較好,這樣可以有效的減輕胃腸負(fù)擔(dān),更好的使胃腸吸收鈣質(zhì),同時(shí)在咀嚼的時(shí)候口腔會(huì)分泌大量唾液,也可以對(duì)消化吸收起到一定的促進(jìn)作用。由于鈣片中富含鈣質(zhì),推薦最好飯后服用,如果在飯前服用,有可能與食物中的成份結(jié)合,影響人體對(duì)鈣質(zhì)的吸收,最好選擇在飯后半小時(shí)到45分鐘服用,此時(shí)胃酸可以達(dá)到很強(qiáng)的活力,相對(duì)更容易被人體吸收。

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