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時間：2017-03-09 14:19:27 編輯：5號網(wǎng)-lkn 680
咖啡是大家經(jīng)常喝的飲品，可以提神醒腦，非常適合工作中來一杯。但也有不少人困惑，骨質(zhì)疏松可以喝咖啡嗎？關(guān)于，骨質(zhì)疏松可以喝咖啡嗎？骨質(zhì)疏松喝咖啡好嗎？5號網(wǎng)小編來為您一一解答！
骨質(zhì)疏松可以喝咖啡。我國是擁有骨質(zhì)疏松癥患者最多的國度，骨質(zhì)疏松率為15.7%，患者總?cè)藬?shù)超越9000萬。家庭醫(yī)生在線近日停滯了世界骨質(zhì)疏松日調(diào)查，結(jié)果顯示，66.67%的參與者均有骨質(zhì)疏松高危人群特征，96.55%受訪者有影響骨質(zhì)健康的不良飲食習(xí)氣。其中，經(jīng)常喝咖啡、濃茶就是最罕見的不利骨質(zhì)健康的飲食習(xí)氣。但只要適量、健康正確的飲用咖啡，是不會導(dǎo)致骨流失的。
專家稱只要不過量飲用咖啡，一般來說對骨密度不會有太大的影響，因為骨質(zhì)疏松的發(fā)病與個體因素、飲食習(xí)慣、生活習(xí)慣等多種因素有關(guān)；但是對于年紀(jì)較大的老人以及骨密度已經(jīng)不足的人群，建議還是少喝或者不喝咖啡為好。
事實上，醫(yī)學(xué)界對這個問題是有一些爭論的。在國外，臨床上對于喝咖啡和骨密度的關(guān)系做過大量的研究，但是結(jié)論卻并不統(tǒng)一?？Х戎械目Х纫虼_實有利尿作用，會增加尿液中鈣質(zhì)的排泄，以及促進小腸中鈣質(zhì)的分泌，作用是和咖啡因的攝取量成正比。但如果只是一天一小杯，同時飲食結(jié)構(gòu)又比較合理、營養(yǎng)狀況較好，注意從別的食物中補充鈣質(zhì)，曬太陽和運動都足夠，那么可以認(rèn)為對骨密度的影響是不大的。但如果一天喝上三四杯咖啡，那么還是可能會對骨密度有影響的。如果擔(dān)心喝咖啡的習(xí)慣會影響自己的骨密度，可以在日常生活中多攝入一些奶制品、豆類或者鈣片，多曬太陽，做適量的力量練習(xí)運動，都能有助于增加自己的骨密度。
一、確保自己的身體喜歡咖啡：如果你沒有胃潰瘍、十二指腸潰瘍等消化系統(tǒng)疾病，不是絕經(jīng)后婦女，骨骼強壯，喝完咖啡沒有腹痛、惡心、失眠等不良反應(yīng)，那就放心的享受咖啡吧。
二、保證每天充足的膳食鈣和維生素D攝入：不管是否有喝咖啡的習(xí)慣，為了骨骼健康，都應(yīng)該保證每天充足的膳食鈣和維生素D攝入，老年人，尤其是絕經(jīng)后婦女更要注意膳食鈣和維生素D攝入充足。
三、適量不貪杯：即便沒有充足的證據(jù)證明咖啡會直接導(dǎo)致骨質(zhì)疏松和骨折，也沒有官方的指南推薦每天該喝多少咖啡，但是咖啡與其它的飲料一樣，小酌怡情，貪杯傷身。
四、良好的生活習(xí)慣：戒煙限酒、平衡膳食、保持適當(dāng)體力活動，才是強壯骨骼，預(yù)防骨質(zhì)疏松和骨折的長久之計。
1、喝咖啡前先喝一口冷水，讓您的口腔變得清潔，這樣才能更好地品嘗咖啡的味道。
2、喝咖啡要趁熱，因為咖啡中的單寧酸很容易在冷卻的過程中起變化，而使口味變酸，自然影響咖啡的風(fēng)味。
3、不要經(jīng)常喝速溶咖啡。速溶咖啡的配料表中有植脂末，這種添加品是由葡萄糖漿、氫化植物油和酪蛋白酸鈉配成，其中還有穩(wěn)定劑、乳化劑和抗結(jié)劑三類食品添加劑，而氫化植物油就含有反式脂肪酸，它比飽和脂肪酸更危險。
4、不要用礦泉水沖咖啡。因礦泉水大多是含鈉、錳、鈣、鎂較高的硬水，硬水會妨礙咖啡因和單寧酸的釋出，而使得咖啡的味道大打折扣。最適合用來泡咖啡的應(yīng)該是白開水，這種開水中還留有少許的二氧化碳，更能彰顯咖啡的美味。
5、想減肥的人不要多飲咖啡。常見的咖啡伴侶中含有較多的奶類、糖類和脂肪，咖啡本身可能刺激胃液分泌，增進食物消化吸收，不但不能瘦腰，還會使人肥胖。
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