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膝蓋關(guān)節(jié)疼 坐骨神經(jīng)痛怎么按摩

時(shí)間：2016-01-19 13:51:44 編輯：本站整理 553

對(duì)于現(xiàn)代的都市人，往往人都有著缺乏運(yùn)動(dòng)的毛病，隨著年級(jí)增長(zhǎng)，老年之后關(guān)節(jié)的退化情況也就十分快速與嚴(yán)重，也因此導(dǎo)致諸多不方便之處。常出現(xiàn)在老年人間的癥狀如膝關(guān)節(jié)疼痛、坐骨神經(jīng)痛等，讓人寸步難行，坐著也不舒服，站著、躺著都不對(duì)，使人十分困擾。

想要舒緩坐骨神經(jīng)痛及膝關(guān)節(jié)疼痛，除了透過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)改善身體狀況外，手指操權(quán)威王巖昆及日本針灸院院長(zhǎng)柳本真弓在其書提到，想要舒緩疼痛，也可以自己在家進(jìn)行穴道按摩，來(lái)舒緩疼痛。除了穴道按摩外，長(zhǎng)時(shí)間使用電腦的人，可以在椅背上放一個(gè)小靠墊，并且每個(gè)小時(shí)站起來(lái)走動(dòng)一下，放松腰椎和頸椎。

膝關(guān)節(jié)疼痛

按壓手肘壓痛點(diǎn)、內(nèi)膝眼、委中穴就能有效改善膝蓋疼痛。

1、手肘壓痛點(diǎn)：

屈肘，肘尖的骨頭稍微下方，按壓後會(huì)感到刺痛的地方。

2、內(nèi)膝眼：

膝關(guān)節(jié)下方兩側(cè)凹窩形如眼窩，所以稱為「膝眼」，其穴在內(nèi)側(cè)者就是內(nèi)膝眼。

3、委中穴：

屈膝，膝窩橫紋的中間點(diǎn)。

坐骨神經(jīng)痛穴道按摩

1、雙手握拳，以拳背捶打環(huán)跳穴（側(cè)臥屈股，股骨大轉(zhuǎn)子最凸點(diǎn)，與骶管裂孔連線的外1/3與中1/3交點(diǎn)處）32下。

2、以雙手手掌拍打承扶（體承扶穴位於大腿後面，臀下橫紋的中點(diǎn)）和殷門穴（俯臥位，當(dāng)承扶與委中的連線上，承扶下6寸處取穴），以32下為宜。

3、用手指按摩陽(yáng)陵泉（膝蓋下偏外側(cè)有一突出的圓骨，骨下凹窩處即為穴位所在。)

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