歡迎您，來到5號網(wǎng)！
時間：2018-01-26 15:33:57 編輯：本站整理 630
當(dāng)長時間保持坐姿，起身放松轉(zhuǎn)動脖子的時候，很多人都能聽到脖頸發(fā)出的“咔咔”聲響，下面5號網(wǎng)小編帶大家來看一下脖子有聲響是什么??？可能是關(guān)節(jié)炎。
脖子有聲響分為2種情況：
1、正?，F(xiàn)象：當(dāng)我們轉(zhuǎn)動脖頸時，關(guān)節(jié)處的肌腱會隨著轉(zhuǎn)動出現(xiàn)移位，這一過程中，就會聽到“咔咔”的聲音；再者，人體的關(guān)節(jié)之間存在著潤滑液，為了緩沖骨骼間的碰撞，潤滑液中存在著一些氣體，呈氣泡狀，當(dāng)轉(zhuǎn)動脖頸時，骨骼間隙增大，潤滑液中的氣泡會因此發(fā)生破裂，導(dǎo)致聲音的出現(xiàn)。
2、關(guān)節(jié)炎：當(dāng)出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎時，關(guān)節(jié)處的軟骨組織會受到破壞，造成關(guān)節(jié)接觸面粗糙，當(dāng)轉(zhuǎn)動脖頸時，不光潔的關(guān)節(jié)相觸，因此會出現(xiàn)聲音，同時還會伴隨出現(xiàn)脖頸僵硬、酸痛等并發(fā)癥狀。
1.每當(dāng)伏案工作過久后，應(yīng)抬頭、頸肩處稍微活動幾分鐘，再工作；
2.加強頸肩部肌肉的鍛煉，在工間或工余時，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運動；
3.避免高枕睡眠的不良習(xí)慣，枕頭不宜過高或過低，切忌「高枕無憂」。一般講，枕頭高以8～15cm為宜，或按公式計算：（肩寬－頭寬）÷2；注意頸肩部保暖，避免頭頸負重物，避免過度疲勞；
4.坐車時盡量不要打瞌睡，如果睡要找好依靠的支點。
選個高度合適的椅子：椅子的高度和膝蓋的高度一致，保證坐下時，雙足置于地面保證膝關(guān)節(jié)呈90°；上身坐直，頸部直立或稍微后伸；雙肩向后張開的同時自然放松；大腿及臀部全部接觸座位以保證均勻受力；腰部可以墊個靠枕，支撐腰部生理彎曲。這種姿勢下，頸椎和腰椎都處在最低負荷的狀態(tài)。坐久了，大多數(shù)人會逐漸彎腰駝背，身體重心逐漸前移。這種情況，頸部后方的肌肉就必須收縮以維持頭部的姿勢，長時間可導(dǎo)致肌肉痙攣性疼痛，肌筋膜損傷。另外，頸椎所受壓力成倍增加，使頸椎間盤和椎體結(jié)構(gòu)加速退化，最終導(dǎo)致各種類型的頸椎病。所以，即使很正確的姿勢，也盡量不要持續(xù)坐位超過30～40分鐘。過一段時間就起來走一走，或者做一做下面幾個鍛煉頸、背部肌肉的動作。
這恐怕是幾乎所有現(xiàn)代人的“通病”了。很多年輕人甚至青少年都因為長時間低頭玩手機而導(dǎo)致脖子肌肉酸痛，更有甚者發(fā)展為頸椎病。低頭玩手機時，脖子處于一個極度前屈的姿勢，對頸部肌肉及頸椎都是不小的損傷。解決方法：當(dāng)然，現(xiàn)如今讓人遠離手機是不太可能了，但你還是可以盡可能地把手機對脖子的傷害減少到最小，即采用下面的姿勢--如果覺得手舉著太累，可以將胳膊放在桌子上支撐，總之記得保持視線平視或者仰視即可。
相關(guān)文章
熱門文章
5H跟帖
最熱標(biāo)簽
精選文章
美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰
猜你喜歡
網(wǎng)站簡介|網(wǎng)絡(luò)營銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋
Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號-3
提示：本站信息僅供參考，不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù)；請謹(jǐn)慎參閱，本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民：身體若有不適，請及時到醫(yī)院就診。
所有文章來自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評論僅供其表達個人看法，并不表明5h立場。