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維生素有很多不同的類別，這里小編要和大家解析的便是維生素d與荷爾蒙之間的關(guān)聯(lián)，其中維生素d對于男性荷爾蒙有著良好的調(diào)節(jié)作用，以下一起來看看吧！

在床上“欲振乏力”，男性擔(dān)心被冠以“剝皮香蕉男”，甚至是“蒟蒻男”的封號，面對有勃起功能障礙，有改善的方法嗎?藥師表示，除了就醫(yī)透過抽血檢查體內(nèi)睪固酮的濃度是否有低下的情況，平時多吃些富含男性荷爾蒙的食物，甚至補充正確的維生素，都有助于提高房事體力，進而擺脫“香蕉男”的尷尬。

男性體內(nèi)有一種稱為睪固酮的男性荷爾蒙，若是因為這種男性荷爾蒙的量太低，則可能引發(fā)勃起功能障礙，在醫(yī)學(xué)上可以稱之為男性更年期。一般來說，睪固酮在男性體內(nèi)的分泌高峰期，約在15-30歲，之后會以每年1%~2%的速率減少，到了40歲以后，就可能產(chǎn)生比較明顯的癥狀。

男性更年期會有哪些癥狀呢

1.生理方面：體內(nèi)衰退、容易疲倦、骨質(zhì)疏松、睪丸變小、失眠、心悸、臉潮紅等。

2.心理方面：情緒不穩(wěn)、容易發(fā)怒、注意力不集中、缺乏信心、心情煩悶。

3.性生活方面：性欲減退、勃起有問題。

睪固酮是否低下，可由抽血檢查睪固酮的濃度，若是因體內(nèi)睪固酮的濃度不足而造成男性更年期，不妨從提高血液中睪固酮濃度著手。如何提高呢?多吃些富含男性荷爾蒙的食物，如帶殼的海鮮，是很好的食物補充方法。

補充維生素d可以調(diào)理荷爾蒙嗎

研究：維生素D缺乏癥與勃起功能障礙有關(guān)

臺灣預(yù)防保健協(xié)會理事長趙順榮藥師表示，另外，根據(jù)最新的幾項臨床研究發(fā)現(xiàn)，維生素 D缺乏與勃起功能障礙(ED)患病率增加有關(guān)。維生素D缺乏癥的定義為：低于30 ng / mL就是維生素D缺乏。根據(jù)巴爾的摩之約翰?霍普金斯大學(xué)醫(yī)學(xué)院，其醫(yī)學(xué)博士Erin Donnelly Michos與團隊提到：“我們的研究發(fā)現(xiàn)維生素D對男性具有強而有力，且重要的臨床意義與在公共健康的影響力;研究發(fā)現(xiàn)，陽光維生素D的水平低于20毫微克每毫升的血液，16%有勃起功能障礙。35%的勃起功能障礙的男性患者維生素D缺乏，而沒有勃起功能障礙的男性患者，維生素D缺乏患病率為29%?！?/p>

Michos博士的團隊針對3390名年齡在20歲以上，無動脈粥狀硬化心血管疾病 (Atherosclerotic Cardiovascular Disease,. ASCVD)病人的男性進行研究，他們參加了2001 至2004年全國健康與營養(yǎng)調(diào)查。研究人員還指出，勃起功能障礙患者內(nèi)皮功能障礙的患病率增加，維生素D可能改善內(nèi)皮功能。

維生素D是健康荷爾蒙：

趙順榮藥師指出，在維生素界有“陽光維他命”之稱的維生素D，不僅是維持人體正常及健康的重要營養(yǎng)素，也是具有多重生理作用的“健康荷爾蒙”。主要因人體血液中一旦缺乏維生素D，就有可能產(chǎn)生許多疾病，除了傳統(tǒng)維持鈣磷的平衡及骨骼健康之外，有愈來愈多的研究發(fā)現(xiàn)，維生素D還有許多非骨骼健康方面的功能，包括：降低發(fā)炎、氣喘、骨折、肌肉衰弱、跌倒、大腸癌、乳癌、高血壓、第一型糖尿病及長期不明原因的疼痛、多發(fā)性硬化癥、智力退化、呼吸道感染、心血管疾病、第二型糖尿病、牙周病、攝護腺癌等。

也有研究顯示，維生素D也與男女性生殖能力也有影響，包括缺乏會使女性懷孕率、著床率顯著降低，以及男性缺乏維生素D，會影響精蟲數(shù)量、精蟲活動力與型態(tài)。綜合以上可見，維生素D扮演關(guān)鍵營養(yǎng)素的角色。

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三種獲取維生素D的方式

1.適當日曬：

陽光+運動確實有幫助預(yù)防骨松，但對目前空氣污染(污染粒子PM2.5)，而且陽光轉(zhuǎn)換變成維他命D的波長是290nm到315nm之間是要在AM11:00-PM1:00間曝曬才有效;依據(jù)最近的研究，如果想達到抗癌的濃度，光曬陽光是不夠的，因為曬太陽體內(nèi)維生素D的濃度到了一個程度就無法增加，所以建議靠口服補充“非活性維他命D3”，才能達到抗癌、預(yù)防心臟病、糖尿病、癡呆癥(失智癥)、憂郁癥、慢性疼痛、骨質(zhì)疏松及增加男女性生殖能力的濃度。

2.補充含維生素D的食物：

包括：木耳、深海魚類、香菇、牛奶等皆含有維生素D，可適量攝取，但大多數(shù)食物的維生素D含量都不高;至于植物性食品的維生素D含量偏低，不適合作為維生素D的主要來源。

適度補充維生素D保健品：

如果無法從食物補足維生素D，建議可適度選擇補充保健食品，選擇時注意有通過臺灣衛(wèi)福部審查，并取得正式許可文件，以及通過臺灣衛(wèi)福部認證之檢驗機構(gòu)，通過含量及質(zhì)量安全認證的保健品，以及由專業(yè)醫(yī)生、藥師推薦為佳，以達到預(yù)防保健的實質(zhì)意義。

建議選擇維生素D保健食品建議成人每日攝取800-2000 IU，根據(jù)臺灣衛(wèi)福部“國健署”第七版公布，維生素D之臺灣人膳食營養(yǎng)素參考攝取上限量為2000IU。趙順榮藥師表示，匯集多篇臨床報告口服中毒風(fēng)險有個體差異存在，在安全用量方面，目前 IOM(美國國家醫(yī)學(xué)院)認為成年人每天攝取維生素D 4000 IU 并沒有任何毒性。而很多醫(yī)生認為，臨床上的觀察是每天 4000~10000 IU，長期使用也沒有發(fā)現(xiàn)毒性。

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長期缺乏B群　影響體力容易衰退：

此外，也建議男性適度攝取B群。趙藥師表示，B群之所以對人體如此重要，關(guān)鍵在于維生素B群是參與身體能量、營養(yǎng)代謝過程重要的輔酶。適度攝取有利分解、吸收吃下肚的食物，將其轉(zhuǎn)換為人體所需的能量(ATP)。一旦維生素B群攝取不足，細胞便會因此缺乏能量，而使人出現(xiàn)疲勞、倦怠等不適癥狀。長期缺乏，更易影響人體代謝功能的運作，引發(fā)經(jīng)神不濟、體力衰退，神經(jīng)病變、口角炎、惡性貧血等不適癥狀，其嚴重性不容小覷!

補充DHEA(薯蕷皂素Diosgenin)　重拾雄風(fēng)

1994年費德曼博士在馬薩諸塞州男性老化研究大型試驗中發(fā)現(xiàn)，人體內(nèi)17種荷爾蒙中，僅有DHEA與男性勃起障礙有直接關(guān)聯(lián)。因此自從1994年起，DHEA(薯蕷皂素Diosgenin)即開始被重視并探討與性功能、心血管疾病、防治癌癥腫瘤方面的關(guān)聯(lián)。

趙順榮藥師表示，雖然仍然欠缺大型臨床證明DHEA的效果，然而，睪固酮低下與否，也可由抽血檢查DHEA-S的濃度(正常值男性500μg/dl，女性300μg/dl )，DHEA 濃度較低時，若補充DHEA 能改善成人的腎上腺皮質(zhì)酮低下癥候群，若對其他藥物治療效果不彰時，可以考慮使用或并用DHEA(薯蕷皂素Diosgenin)。