時(shí)間:2019-01-31 10:48:34 編輯:本站整理 217
說(shuō)到蜂蜜大家都很熟悉,蜂蜜是我們平時(shí)生活中很常見的一種食品,蜂蜜的味道好營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,深受人們的喜愛,有很多養(yǎng)生保健美容瘦身的功效。
1、蜂蜜暖胃瘦身姜湯
姜湯可以用于驅(qū)寒也可以緩解感冒癥狀。蜂蜜搭配姜湯雖然很少見,但是很多MM實(shí)驗(yàn)證明的確可以甩掉贅肉哦。
做法:將姜剁成糊狀,放進(jìn)杯子里,加入200毫升的溫水,攪拌姜糊。然后再加入適量的蜂蜜,攪拌均勻后即可飲用。沖泡的溫水溫度不能太熱,否則會(huì)破壞姜的活性,降低減肥的作用。
減肥功效:蜂蜜姜湯減肥主要是因?yàn)樯哂姓{(diào)節(jié)生理平衡的功效。當(dāng)蜂蜜和生姜搭配時(shí),生姜的減肥功效可以充分發(fā)揮出來(lái)。長(zhǎng)期堅(jiān)持食用還可以養(yǎng)成易瘦體重。
吃法:每天早上空腹喝一杯蜂蜜姜湯。同時(shí)每天控制好油和鹽的攝入量。當(dāng)身體攝入過多的油和鹽后會(huì)導(dǎo)致水腫和脂肪的堆積。
2、酥油蜂蜜粥
材料:酥油30克,蜂蜜15克,大米100克。
做法:將大米入鍋加適量的清水用大火煮沸,調(diào)入酥油和蜂蜜,再用小火熬煮至粥熟即成。
小編點(diǎn)評(píng):這款粥品能夠滋養(yǎng)我們的身體五臟,是非常溫補(bǔ)的一款粥品,如果在減肥期間使用錯(cuò)誤的方法導(dǎo)致身體不適,可以輔助這款粥品來(lái)調(diào)理你的身體!
3、蜂蜜紅棗茶飲
原料:適量的干大棗、適量陳皮,適量蜂蜜以及水。
做法:先將紅棗清洗干凈,去掉里面的核,然后將陳皮切成細(xì)絲沖洗干凈,接著將紅棗,陳皮絲放到鍋中,再加入水,沒過材料即可,使用大火煮開,再轉(zhuǎn)為小火煮,等到水分熬得差不多,紅棗變軟之后將紅棗按壓成泥,等到自然晾干之后,放入容器當(dāng)中,加入蜂蜜攪拌均勻即可。
4、羅漢果甘蔗蜂蜜
原料:2節(jié)甘蔗、1/2個(gè)羅漢果、10顆蜜棗、適量蓮子、2湯匙蜂蜜。
做法:先將羅漢果清洗干凈,取出果肉切開,甘蔗切成小塊,加入2L水,燒開,再加入蓮子、蜂蜜、羅漢果,等到大火煮開之后轉(zhuǎn)成小火蓋上蓋子煮30分鐘即可。
5、木瓜蜂蜜水
材料:木瓜1個(gè)、蜂蜜適量、水適量。
做法:用水洗凈木瓜。將木瓜皮刨去,去瓤,切片。將木瓜放入煲中,加適量水。煲滾后改用中火煲30分鐘。放入蜂蜜調(diào)味。攪勻糖水,即可飲用。
提示:木瓜味甘,性平微寒,功能助消化,健脾胃,潤(rùn)肺、止咳、消暑解渴。蜂蜜則生能清熱,熟則性溫,能補(bǔ)中,甘而平和,能解毒瘦身;柔而濡澤,能潤(rùn)燥。舒筋去濕,滋潤(rùn)五臟。
6、大棗蜂蜜粥
材料:大棗5個(gè),大米100克,蜂蜜適量。
做法:將大棗挖去棗核。將大米淘洗干凈,和大棗一起放入鍋中,加適量的清水用大火煮沸,再用小火熬煮至米熟,調(diào)入蜂蜜,再煮一、二沸即成。
小編點(diǎn)評(píng):這款粥品非常適合在減肥期間便秘的人士服用哦!它具有能夠補(bǔ)中緩急、潤(rùn)肺止咳、潤(rùn)腸通便的功效,從此不用在煩惱減肥便秘哦!
7、蜂蜜蘋果粥
材料:白米1杯、蘋果1個(gè)、葡萄干2大匙、水10杯、蜂蜜4大匙。
做法:白米洗凈瀝干,蘋果洗凈后切片去籽。鍋中加水10杯煮開,放入白米和蘋果,煮至滾沸時(shí)稍微攪拌,改中小火熬煮40分鐘。蜂蜜、葡萄干放入碗中,倒入滾燙的粥,拌勻即可食用。
小編點(diǎn)評(píng):蘋果也是很好的減肥水果,這款粥品具有豐富的蛋白質(zhì)以及其它的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),能夠幫助我們營(yíng)養(yǎng)充足地健康減肥,但是又會(huì)不會(huì)吸收過多的卡路里。
第一天:
9點(diǎn)鐘之前,蜂蜜氺一杯
操作:溫開水1滿杯【300ml】加一湯匙蜂蜜
12:30-下午2點(diǎn)鐘之前,午餐蜂蜜氺一杯午餐:蜂蜜綠茶兩杯,一湯匙純蜂蜜
操作:溫開水1滿杯【300ml】加一湯匙蜂蜜
下午4點(diǎn)鐘,兩湯匙蜂蜜。
操作:解除饑餓感,直接食用。
晚上7點(diǎn)之前,蜂蜜玫瑰花茶兩杯。
操作:從超市購(gòu)買的干玫瑰花6顆,用一杯溫開水沖服,加入一湯匙蜜。
第二天:
9點(diǎn)鐘之前,蜂蜜氺一杯
12:30-下午2點(diǎn)鐘之前:午餐:蜂蜜薄荷茶一杯,一湯匙蜂蜜
操作:可以從超市買一大包薄荷花茶,拿出一小袋溫開水沖泡,加入一湯匙蜂蜜。
下午4點(diǎn)鐘,兩湯匙蜂蜜。
晚上7點(diǎn)之前,蜂蜜紅茶一杯,一湯匙純蜂蜜
操作:紅糖茶包1袋,一杯溫開水沖服,加入1湯匙蜂蜜,純蜂蜜直接食用。
第三天:
9點(diǎn)鐘之前,蜜糖水一杯。
12:00-下午2點(diǎn)鐘之前:午餐:蜂蜜柑橘茶一杯
操作:橘子皮4片,加入一湯匙蜂蜜。
下午4點(diǎn)鐘:一湯匙蜂蜜。
晚上7點(diǎn)鐘之前:蜂蜜玫瑰花茶一杯。
第四天:
早餐:一杯蜂蜜水+一個(gè)蘋果+半盒脫脂酸奶。
午餐:蔬菜沙拉一份+蜂蜜柑橘茶一杯。
下午餐:2湯匙純蜂蜜。
晚餐:一根香蕉+蜂蜜玫瑰茶一杯。
第五天:
早餐:一杯蜂蜜水+一盒脫脂酸奶+一個(gè)煮雞蛋。
午餐:蒸雞腿【用鹽和胡椒粉腌好直接上鍋蒸】。
下午茶:花湯匙純蜂蜜 。
晚餐:1杯蜂蜜綠茶+1根黃瓜+1片全麥面包。
三天蜂蜜減肥法需準(zhǔn)備的材料很簡(jiǎn)單,包括蜜糖,茶和水。蜂蜜和茶的味道種類可按個(gè)人口味選擇,但要以成份純正和天然有機(jī)者為佳。最好喝礦泉水或凈化水、不含雜質(zhì)的優(yōu)質(zhì)水。每杯蜂蜜飲料調(diào)制分量是150ml清水或茶加入1至兩湯匙蜂蜜(約10-20g);進(jìn)行餐單期間,要大量喝清水,有助身體排毒。
三天蜂蜜減肥法第一天:早餐-蜂蜜水一杯。午餐-蜂蜜綠茶兩杯,且食用一湯匙蜂蜜。下午茶-兩湯匙蜂蜜。晚餐-蜂蜜玫瑰花花茶兩杯。采用三天蜂蜜減肥法減肥,基本上到下午就會(huì)感覺腸胃很舒服,而且會(huì)有很多腸鳴音,就是俗稱的咕嚕咕嚕叫,肚子里面空空的,會(huì)有一點(diǎn)不舒服的感覺,但是不是非常餓。如果實(shí)在很餓,甚至出現(xiàn)頭暈乏力的癥狀,馬上食用一湯匙蜂蜜,癥狀會(huì)很快消失的。
三天蜂蜜減肥法第二天:早餐-蜂蜜綠茶一杯。午餐-蜂蜜薄荷茶一杯,一湯匙蜂蜜。下午茶-蜂蜜水一杯。晚餐-蜂蜜紅茶一杯、一湯匙蜂蜜。今天肚子餓的感覺會(huì)減輕很多,記住一定要堅(jiān)持,不要吃別的東西。另外,排便的次數(shù)也會(huì)增加,而且會(huì)感覺更加舒服。但是,切忌實(shí)在很餓了再吃一湯匙蜂蜜!同時(shí),還要不時(shí)的鞭策自己:一定要堅(jiān)持,我要減肥成功,給自己信心!
三天蜂蜜減肥法第三天:早餐-蜂蜜水一杯。午餐-蜂蜜柑橘茶一杯。下午茶-一湯匙蜂蜜。晚餐-蜂蜜玫瑰花茶一杯。今天晚上,您會(huì)感覺人非常輕松,好像身體變輕了,而且胃口變小了,每頓好像只用吃一湯匙蜂蜜就可以了,如果稱一下體重的話,您會(huì)驚喜的發(fā)現(xiàn)體重至少減輕了4斤以上。
不宜采用三天蜂蜜減肥法減肥者
三天蜂蜜減肥法雖然瘦身效果顯著,但是,并不是所有人都能采用此種方法減肥的,比如糖尿病病人。因?yàn)槊堪倏朔涿厶妓衔镏衅咸烟羌s為35克,果糖40克左右,蔗糖約2克,糊精約1克。葡萄糖和果糖均為單糖,進(jìn)入腸道后無(wú)需消化可直接被吸收入血,使血糖升高,蔗糖和糊精略經(jīng)水解后即可被吸收,因此,蜂蜜的升血糖作用特別明顯。從這一點(diǎn)來(lái)看,糖尿病人是不能服用蜂蜜的。
以上即為三天蜂蜜減肥法的速瘦方案,相信大家看完后會(huì)對(duì)減脂瘦身有更深的認(rèn)識(shí)。肥胖并不可怕,可怕的是大家找不到健康高效的減肥方法來(lái)解決這一困擾。不過,有了上文小編介紹的三天蜂蜜減肥法速瘦方案,大家今后就再也不用為肥胖問題頭疼了。但是,想要收獲絕佳的減脂效果,在采用三天蜂蜜減肥法減肥時(shí),大家千萬(wàn)不要忘記搭配適量的運(yùn)動(dòng)哦!
假蜂蜜是用蔗糖(白糖或紅糖)加堿水熬制而成,其中沒有蜜的成分,或是蜜的成分很少。其品質(zhì)特點(diǎn)是,沒有自然的蜂蜜花香氣味,而有一股熬糖漿的氣味,品嘗時(shí)無(wú)潤(rùn)口感,有白糖水的滋味。為了進(jìn)一步確認(rèn)假蜂蜜,可用一根燒紅的粗鐵絲,插入蜂蜜內(nèi),冒氣的是真貨,冒煙的是假貨。也可采用熒光檢查。取可疑蜂蜜1份與2.5份水混合均勻,向不透光的載玻片上涂2~3毫米厚層,或放在不透熒光的試管中,在暗室中進(jìn)行熒光觀察。一般在天然蜂蜜中,顏色呈黃色略帶綠色的,是優(yōu)質(zhì)蜂蜜,如果色澤草綠、藍(lán)綠,則是劣質(zhì)蜂蜜,若色澤呈灰色的,則是用蔗糖調(diào)制成的假蜂蜜。這個(gè)蜂蜜減肥法是不是非常的容易操作呢?心動(dòng)的胖友們不妨試一試這套五日蜂蜜減肥飲食法!其余的兩天可以稍微吃一點(diǎn)葷菜,但是一定要低卡,少量!要不然這之前五天的努力就會(huì)付諸東流!
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