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自然豐胸最有效的方法讓你擁有完美身材

時(shí)間：2015-11-20 10:38:02 編輯： 702

所謂自然豐胸，就是不做手術(shù)，不吃藥等等，那到底有什么方法能自然豐胸呢？接下來(lái)小編就來(lái)為大家介紹一下！

自然豐胸

自然豐胸主要就是兩個(gè)方面，一是吃豐胸食物，二是做豐胸運(yùn)動(dòng)。兩方面完美結(jié)合，就能夠非?？焖儆行У貙?shí)現(xiàn)大胸夢(mèng)想了。

自然豐胸最有效的方法讓你擁有完美身材

吃豐胸食物

首先是吃豐胸食物，如果是青春期的女孩來(lái)說(shuō)，吃一些豐胸食物就像喝牛奶能長(zhǎng)高一樣，對(duì)乳房發(fā)育有著較好的促進(jìn)作用。對(duì)于成熟期的女孩來(lái)說(shuō)，吃豐胸食物能為乳房二次發(fā)育提供營(yíng)養(yǎng)和動(dòng)力，所以吃豐胸食譜對(duì)于胸部發(fā)育有著良好的促進(jìn)作用。

自然豐胸最有效的方法讓你擁有完美身材

食物推薦

豆類(lèi)

有些天生較瘦的女生，體脂肪含量較低造成的平胸，因此多吃豆類(lèi)食物能夠充分補(bǔ)充植物性荷爾蒙，有助于乳房脂肪累積。黃豆和豬蹄都是能補(bǔ)充大量的蛋白質(zhì)的食物，主題中還富含膠原蛋白，更有助于乳房的發(fā)育。

推薦食譜：黃豆豬蹄豐胸湯

原料：豬蹄3個(gè)，黃豆100克，姜片25克，五香粉、鹽、醬油、香油適量。

做法：

1、先用溫水浸泡黃豆。

2、將豬蹄去甲后劈開(kāi)成兩半，洗干凈后剁成一塊塊，再用開(kāi)水過(guò)透。

3、往沙鍋內(nèi)加入適量的水，將蔥、姜、醬油、鹽、香油全部放入，待水煮開(kāi)后再加入黃豆、豬蹄塊等食材，大火燒開(kāi)后用小火燉黃豆和豬蹄肉，煨盡湯汁后，撒入五香粉攪拌均勻即可。

堅(jiān)果類(lèi)

花生等含有豐富的卵磷脂，而杏仁、核桃、芝麻含有豐富的植物性油脂，都屬于良好的豐胸食物。而且植物種子的衣膜部分還有促進(jìn)性腺發(fā)育的作用，種子中豐富的維生素E能讓可以讓乳房組織更富有彈性。

推薦食譜：花生黃豆

原料：花生100克、黃豆100克、鹽，香油適量

做法：

1、將黃豆及花生在清水中泡開(kāi)，瀝干備用。

2、在鍋中加油后燒熱，放入黃豆和花生拌炒。

3、加入適量鹽調(diào)味，起鍋前再加入幾滴香油。

海產(chǎn)品

黃魚(yú)、甲魚(yú)、泥鰍、帶魚(yú)、章魚(yú)、魷魚(yú)、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，含有人體必需的各種微量元素以及蛋白質(zhì)，對(duì)于豐胸和保護(hù)乳腺很有好處。

推薦食譜：海鮮蛋羹

原料：雞蛋2個(gè)，熟肉末20克，蝦仁20克，木耳5克，小紅辣椒5克，鹽5克，香蔥3克，芝麻油5克。

做法：

1、用筷子將雞蛋打散之后，倒入適量的白開(kāi)水和鹽再充分?jǐn)嚢杈鶆颉?/p>

2、木耳要先用水泡開(kāi)，接著將小紅辣椒剁成碎塊，將小紅辣椒、木耳、蝦仁、熟肉末、放入蛋液中，這個(gè)時(shí)候就不用再攪拌了。

3、把蛋液放到蒸籠里，等水開(kāi)了以后繼續(xù)蒸上10分鐘。等蛋羹蒸好后，在蛋液表面淋上適量芝麻油就可以上碟了。

牛奶及乳制品

牛奶及乳制品中含有豐富的鈣質(zhì)，有益于乳腺保健。

木瓜牛奶美白抗氧化，幫助乳房生長(zhǎng)，木瓜的維生素A及C含量很高，是西瓜及香蕉的五倍，具有高度的抗氧化功能;而且內(nèi)含豐富的木瓜酵素，有助于身體對(duì)蛋白質(zhì)的吸收，記得喝的時(shí)候要去冰后再飲用。

山藥牛奶豐胸美白，增進(jìn)抵抗力，山藥含有豐富的膠質(zhì)，可以針對(duì)胸部滋補(bǔ)，牛奶具有豐富的蛋白質(zhì)，對(duì)于胸部的發(fā)育可以說(shuō)是非常有幫助。

蔬菜

蔬菜與主食合理搭配，不僅有利于身體健康，如果每天的飲食保證攝取足夠的蔬菜，多食番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等，對(duì)維護(hù)乳房的健康很有幫助。

花椰菜：含有豐富的維他命A花椰菜豐胸的原理就是含有豐富的維他命A，有利激素的分泌。同時(shí)，花椰菜富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、食物纖維、維生素及礦物質(zhì)。鈣含量較高，每克與牛奶中的鈣含量媲美。含有一般蔬菜所沒(méi)有的豐富的維生素K。是含有類(lèi)黃酮最多的食物。所以常吃花椰菜，一定可以收到豐胸美膚的效果。

玉米：玉米促進(jìn)性腺發(fā)育玉米有促進(jìn)性腺發(fā)育作用，所以玉米被營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家肯定為豐胸食品，因?yàn)橛衩字泻写罅康木S生素E，可提高雌性激素，對(duì)豐胸能起到很好的作用。另外玉米是堿性食物，主要含蔗糖，可以刺激性荷爾蒙分泌正常。玉米是粗糧，富含纖維素，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)排除人體內(nèi)毒素和廢物。所以常吃玉米不會(huì)發(fā)胖，還能收到豐胸的效果。

自然豐胸最有效的方法讓你擁有完美身材

做豐胸運(yùn)動(dòng)

拉伸豐胸

1、雙膝跪地，兩手撐地，胸部使勁貼地，重復(fù)8次。

2、人體直立，兩腿分開(kāi)，兩臂交替做敬禮狀，重復(fù)8次。

3、人體直立，兩手從背后抓住椅背，然后逐漸下蹲，再回復(fù)，重復(fù)4—8次。

4、人體站立，兩腿分開(kāi)，雙臂和肩部齊平，先向兩側(cè)平伸，然后向前彎曲，兩手手指相接觸，手掌向下，再回復(fù)，重復(fù)8—16次。

5、坐在地上，兩膝向上彎曲，兩手向后撐地，然后臀部離開(kāi)地面，使膝蓋以上直至頸部與地面平行，重復(fù)4—8次。

6、兩手掌及兩膝都著地，將右臂屈于胸下，再向左側(cè)上方伸去，然后將右臂抽回，向右上方盡量伸去。兩臂交換做，重復(fù)8—16次。

自然豐胸最有效的方法讓你擁有完美身材

豐胸運(yùn)動(dòng)：

早晨起床后多做些擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，可使胸部肉肉得以鍛煉，促進(jìn)新陳代謝。（不要做那些很強(qiáng)烈的胸部運(yùn)動(dòng)哦~那樣會(huì)形成肌肉的）。具體方法如下：

1、雙手交叉，與肩平行，右手抓住左臂，左手抓住右臂，

2、吐氣，雙手用力向前擴(kuò)展，感覺(jué)胸大肌在用力，

3、保持4秒后，放松.重復(fù)此動(dòng)作10次。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

駝背或姿勢(shì)不好最容易影響乳房的正常發(fā)育。腰、背挺直貼在墻上，雙手置于膝蓋上，舉起雙手到垂直位置，頭、手盡量向上伸，但腰部必須保持直立。

經(jīng)常游泳、做俯臥撐、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，每天早晚仰臥在床上，用雙手按摩乳房。具體操作是：在乳房周?chē)D(zhuǎn)按摩，順時(shí)針、逆時(shí)針?lè)较?，直到乳房皮膚微紅微熱為止，最后提拉乳頭數(shù)次，這樣能刺激整個(gè)乳房，包括乳腺管、脂肪組織、結(jié)締組織等，使乳房得更豐滿，更富有彈性。

山式豐胸瑜伽

在做這個(gè)瑜伽的時(shí)候首先要讓自己的身體站直，然后彎下身軀，雙手緊緊地在雙腳的后方十指緊扣，這樣就成為向山一樣的姿勢(shì)。接著就是讓胸部輕輕地向前方挺身，而頭部也要向后仰起。維持著這個(gè)姿勢(shì)進(jìn)行有規(guī)律的呼吸，停留3秒左右后，雙腳微微屈膝，讓胸部更加前挺，盡可能讓臉去碰到膝蓋。

這個(gè)瑜伽招式因?yàn)樯眢w保持著像山一樣的姿勢(shì)而得名。這個(gè)瑜伽動(dòng)作可以促進(jìn)胸部的血液循環(huán)，從而刺激胸部在運(yùn)動(dòng)中長(zhǎng)大。這樣就可以達(dá)到豐胸的目的。但是在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候一定要小心，盡量慢慢地進(jìn)行著，否則很容易會(huì)拉傷腿部的筋骨。

自然豐胸最有效的方法讓你擁有完美身材